Băuturi sănătoase; nke să o faci singur
Băuturile sănătoase oferă nu numai vitamine valoroase, ci și o porție bună de gust.
Băuturile sănătoase nu au gust? Nici măcar pe aproape! Deoarece pregătiți cu ingrediente proaspete, potolirea setei sănătoși devine experiența gustativă potrivită - vitamine valoroase incluse. Vă vom prezenta cele mai bune variante pentru a vă crea.
Consumul este sănătos și important. Probabil că nu mai trebuie să vă spunem. Cu toate acestea, nu toate băuturile sunt la fel, iar multe calmante pentru sete pe care le cumpărați conțin numeroși aditivi, coloranți și mult zahăr. Deci, cel mai bine este să bei apă? Da, dar cu gust și varietate!
Te avem cel mai bun băuturi sănătoase puneți-vă împreună pentru a vă face singuri. Nu conțin zahăr rafinat și sunt bogate în ingrediente proaspete, nutrienți valoroși și gust!
Băuturi sănătoase făcute de unul singur: apă infuzată
Cea mai sănătoasă băutură dintre toate este desigur apă. Dar asta poate avea gust de ceva! O modalitate foarte simplă de a adăuga aromă apei este așa-numita „apă infuzată”. Aici, apei liniștite sau spumante i se dă pur și simplu o aromă naturală, motiv pentru care această băutură sănătoasă este cunoscută și sub numele de apă aromată.
Adăugați fructe proaspete, ierburi, condimente sau chiar legume la o carafă de apă după cum doriți și lăsați-o să se absoarbă timp de 30 până la 60 de minute. Și deja ai apă aromată! Încercați, de exemplu, o combinație de portocală și ghimbir sau busuioc și zmeură. Apa de curățare a grăsimii este delicioasă și stimulează în același timp metabolismul!
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Limonadă de casă fără zahăr
Limonada este considerată nesănătoasă datorită cantităților mari de zahăr și adesea aditivi. Limonada poate fi transformată și într-o băutură sănătoasă.
Pentru a face acest lucru, luați pur și simplu ingrediente proaspete, cum ar fi fructe și ierburi, care oferă ingrediente valoroase, și amestecați-le cu apă. Opțional, puteți adăuga mai mulți îndulcitori naturali, cum ar fi sirop de arțar sau miere. Încercați-l cu o băutură răcoritoare, de exemplu. Pepenele verde, ananasul, piersica și portocala sunt, de asemenea, baze excelente pentru sifonul de casă.
Pregătiți-vă singur ceai cu gheață sănătos
La fel ca limonada, ceaiul cu gheață nu trebuie să fie o bombă de zahăr nesănătoasă. Doar pregătiți-vă propriul ceai cu gheață! Ceaiul negru și ceaiul verde sunt potrivite în special pentru acest lucru, dar amestecurile de rooibos, lemongrass sau plante sunt, de asemenea, o bază excelentă. Mai presus de toate, ceaiul verde cu gheață ar trebui să te ajute să slăbești.
Pregătiți ceaiul în mod normal și apoi lăsați-l să se răcească. Pentru un gust special, adăugați ierburi proaspete precum menta, rozmarin sau cimbru, gustați ceaiul cu suc proaspăt stors precum lămâie, portocală, ananas sau suc de piersici sau pur și simplu adăugați câteva felii proaspete de fructe. Dacă doriți, puteți îndulci ceaiul sănătos cu gheață cu o picătură de sirop de arțar sau miere. Dacă ceaiul cu gheață este prea rece pentru dvs., puteți pregăti, desigur, și ceaiul în varianta fierbinte. Și, în sfârșit, un sfat: frunzele de Stevia sunt, de asemenea, minunat de potrivite pentru îndulcirea băuturii sănătoase.
Spritzere de suc delicioase - de preferință proaspăt stoarse
Sucurile de fructe în sine nu sunt nesănătoase, dar sunt deseori bogate în fructoză. Pentru a vă face o băutură mai slabă în calorii și mai sănătoasă, puteți dilua pur și simplu un suc de fructe. Cel mai bun într-un raport de 1: 2 la 1: 3, adică diluați o parte de suc de fructe cu două până la trei părți de apă.
Pentru spritzerii de sucuri, sucurile cât mai naturale și tulbure sunt deosebit de potrivite. Sau puteți pur și simplu să apăsați mere, pere, struguri, portocale, rodii, ananas & Co. și apoi să le diluați. Deci, veți obține încărcarea completă a vitaminelor pe care le conține!
Smoothies: bombe nutritive sănătoase
Desigur, smoothie-ul nu trebuie să lipsească din băuturile sănătoase. De asemenea, este mai bine să-l preparați proaspăt pentru a păstra toți nutrienții pe care îi conține.
Pentru ca smoothie-ul de casă să fie și sănătos, îl puteți îndulci doar cu fructe și fără îndulcitori suplimentari. De asemenea, este mai bine să vă asigurați că adăugați legume și/sau carbohidrați complecși, cum ar fi fulgi de cereale sau nuci, la smoothie. Aceasta înseamnă că nu aveți nevoie de o cantitate atât de mare de fructe, deoarece conține o mulțime de fructoză.