Bazat științific, subțire prin respirație! Sfârșit de săptămână
Este bine cunoscut faptul că exercițiile de respirație pot regla multe stări psihologice negative, cum ar fi stresul, frica sau atacurile de panică. Dar multe se pot realiza și fizic. Cei mai mulți dintre noi ar trebui să fie noi în ceea ce privește faptul că aruncă chiar și kilogramele. Expertul Patrick McKeown descrie în cartea sa „Avantajul oxigenului” cu ce este
Reglați valoarea pH-ului
Dioxidul de carbon este esențial pentru reglarea nivelului de pH din sânge. De exemplu, dacă sângele devine prea acid dintr-o dietă nesănătoasă, este foarte probabil să respirați „prea tare”, deoarece corpul dumneavoastră încearcă să scape de excesul de dioxid de carbon pentru a menține echilibrul. Cu toate acestea, dacă sângele dvs. este alcalin din multe fructe și legume, este posibil să respirați mai puțin ușor.
Când respirația este dificilă
Cu tehnica de respirație potrivită, pofta de mâncare poate fi redusă și procesarea alimentelor poate fi stimulată. Începeți ușor și respirați prin nas. Practicați respirația adecvată de patru ori pe zi. Dacă căile respiratorii sunt destul de înguste și aveți tendința de a sforăi, începeți cu respirații profunde și deveniți deliberat mai puțin adânci și mai scurte timp de câteva minute, pentru a crește nevoia de aer. Apoi reveniți la respirația „normală” mai profundă și repetați exercițiul.
Cu respirație simplă
De obicei, respirați calm, ușor și fără eforturi majore, țineți-vă respirația în mod repetat timp de zece până la 15 secunde în timpul antrenamentului de respirație. Acest lucru vă va ajuta să ardeți mai multe calorii din depozitele de grăsimi. De asemenea, mâncați numai când vă este foame și opriți-vă imediat ce vă veți sătura.