Bazele PaleoFit; Dietă Paleo
După ce am văzut elementele de bază ale dietei Paleo și beneficiile sale pentru sănătate, ne vom concentra asupra activității complementare care poate fi integrată în viața noastră de zi cu zi ca oameni moderni. Vom vorbi aici despre PaleoFit și principiile de bază ale acestui tip de instruire.
Ideea acestor principii este să ne exercităm zilnic pentru a ne apropia de viața strămoșilor noștri. Acest tip de antrenament nu necesită abonament la sală sau alte accesorii, ci doar puțină motivație.
Pentru a rezuma, există 4 principii de bază de urmat:
Principiul # 1: Mutați-vă mult, dar într-un ritm lent
Pare suficient de simplu în principiu, dar vedem că omul modern nu mai funcționează cu greu. Mijloacele de transport i-au permis să se elibereze de această activitate până la un punct în care, cu siguranță, nu mai lucrează totul.
Ideea este să te integrezi treptat în viața ta de zi cu zi. Nu este chiar complicat, în principiu, trebuie doar să începeți. La început, trebuie să mergi treptat, începând pe distanțe mici (câțiva kilometri sunt suficienți pe zi).
Luați în considerare viața de mers pe jos/drumeții ca ceva natural, fără a simți tensiunea.
Mersul este recomandat, omul paleo nu ar alerga niciodată, cu excepția cazului în care a fost urmărit.
În ceea ce privește mediul, este evident că un mediu natural se pretează perfect acestui lucru. De asemenea, favorizați un mediu care nu este plat pentru a crește intensitatea activității.