BCAA și L-arginină Armele minune ale culturistului

Antrenament fără echipament, Crossfit sau o sală de gimnastică clasică: dacă vrei să faci ceva pentru corpul tău, ești răsfățat de alegere. Că cel mai bun antrenament fără nutriție corectă funcționează doar la jumătate și este bine cunoscut. Tot felul de basme și mituri înconjoară ingredientele pentru o „mâncare musculară” foarte bună. Mai ales când vine vorba de Armele minune ale culturistului BCAA și L-arginina merge.

bcaa

Ai citit vreodată spatele ambalajului tău cu pulbere de proteine? Cuvintele străine sunt aruncate și coaja crăpă. Și totul se presupune că ajută la construirea mușchilor.

Termenii BCAA și L-arginină apar destul de des acolo. Despre ce este vorba? Ambii sunt aminoacizi.

Ce sunt aminoacizii?

Foarte usor: Furnizori de energie! Proteinele necesare (proteinele) sunt construite de organism cu ajutorul aminoacizilor proteinogeni. Aminoacizii neproteinogenici, pe de altă parte, îndeplinesc alte sarcini în organism. Per total sunt 20 de aminoacizi cunoscut, cu între

  • esenţial (sunt cerute de corp și nu pot fi făcute de tine),
  • semi-esențiale (esențial condiționat),
  • și neesențiale (poate fi realizat chiar de corp)

Mai mult Muscle Faster cu BCAA?

BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) este un termen colectiv pentru aminoacizi cu lanț ramificat. Mai jos sunt cei trei aminoacizi

  • Valine,
  • Leucina și
  • Înțelegeți izoleucina.

Toate trei sunt aminoacizi esențiali, care nu poate fi produs de corpul însuși. Aceasta înseamnă că trebuie luate din alimente bogate în proteine ​​sau din pudra de proteine ​​menționată mai sus.

Efectul dorit este desigur a îmbunătățirea construcției musculare, dar deasemenea oboseală întârziată în timpul antrenamentului. Esența problemei: acest efect nu a fost dovedit științific.

Hormoni de creștere cu L-arginină

L-arginina favorizează în primul rând circulația sângelui, are un efect vasodilatator și devine așa-numitul Suplimente pre-antrenament adăugat. Motivul pentru aceasta este că se presupune că există o eliberare crescută de hormoni de creștere (care ar trebui să promoveze creșterea musculară). Cu toate acestea, acest efect a fost dovedit doar cu administrarea intravenoasă de cantități foarte mari.

Cand aminoacizi semi-esențiali Spre deosebire de BCAA, L-arginina este doar parțial esențială și se poate forma în organism din alți aminoacizi. În plus, Nuci, carne, pește și soia Cantități care nu necesită aport suplimentar prin intermediul suplimentelor alimentare.

Dacă doriți să aflați mai multe despre L-arginină, puteți afla mai multe pe www.aminosäure.org.

L-arginina are cu siguranță unele avantaje: stimulează sistemul imunitar, întărește sistemul cardiovascular și este eficient în afecțiunile hepatice, renale și gastro-intestinale. Și asta fără efecte secundare. În acest sens, există puține obiecții față de un aport suplimentar prin intermediul suplimentelor alimentare în scopuri de antrenament.