Bea apă pentru a slăbi - Cu aceste sfaturi funcționează
Probabil că ați mai auzit-o înainte: să beți mai multă apă vă va ajuta să slăbiți. Dar chiar ajută apa la scăderea în greutate? Răspunsul scurt este da.
Apa potabilă ajută la stimularea metabolismului, curăță corpul de substanțe toxice și acționează ca un inhibitor al apetitului. Mai mult, a bea mai multă apă înseamnă că nu puteți opri mersul la toaletă. Acesta este încă un alt mod de a stimula pierderea în greutate.
Ce puteți face pentru a vă asigura că beți opt până la zece pahare recomandate pe zi pentru a vă menține hidratat și pentru a promova pierderea în greutate?
Sfatul 1: bea multă apă înainte de a mânca
Deoarece apa este un inhibitor al apetitului, consumul ei înainte de mese vă poate face să vă simțiți mai plin și astfel puteți reduce cantitatea de alimente pe care le consumați. Consumul de apă înainte de mese poate duce la o reducere medie a aportului de 75 de calorii pe masă. Consumul de 2 până la 3 pahare de apă înainte de o singură masă pe zi ar duce la 27.000 de calorii mai puțin pe an.
Faceți calculele: ați pierde câteva kilograme pe an doar din apa potabilă! Și acum imaginați-vă dacă ați băut-o înainte de fiecare masă. Este o dublă sau un triplu bun la fel de multe kilograme.
Sfat 2: Înlocuiți toate băuturile bogate în calorii cu apă
Sari peste băuturi răcoritoare și suc și înlocuiește totul cu apă pentru a te ajuta să slăbești. Dacă credeți că apa are un gust plictisitor, adăugați o felie de lămâie (sau alt fruct). Un pahar cu apă cu lămâie este o rețetă pentru pierderea în greutate cu succes, deoarece pectinele din lămâi contribuie la reducerea poftei de mâncare.
Crezi că apa nu ajută cu adevărat la pierderea în greutate? Renunțați la aceste băuturi zaharoase pentru doar câteva săptămâni și vedeți diferența.
Sfatul 3: bea apă rece ca gheața
Potrivit opiniei experților, consumul de apă rece cu gheață ajută la creșterea metabolismului, deoarece organismul trebuie să lucreze mai mult pentru a încălzi apa, care poate arde mai multe calorii și vă poate permite să slăbiți. În plus, apa rece cu gheață este mult mai răcoritoare decât apa cu temperatura camerei. O sticlă cu gură largă din oțel inoxidabil * îmbină stilul cu funcționalitatea și vă poate oferi în cele din urmă instrumentele de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate și pentru a începe metabolismul.
Vidaphyll - Clorofilă lichidă
Perfect pentru a bea mai multă apă: Vidaphyll.
Bucurați-vă de apă cu o notă de mentă și alimentați-vă corpul cu „sângele verde” foarte important (clorofilă). Comandați acum la Maweju!
Sfat 4: În sala de gimnastică
Deoarece apa potabilă ajută la prevenirea spasmelor musculare și menține articulațiile în formă, vă puteți antrena mai mult și mai greu. Încă o modalitate prin care o hidratare adecvată vă va ajuta să slăbiți.
Asigurați-vă că vă mențineți corpul hidratat în timp ce faceți mișcare. Acest lucru previne deshidratarea și arde mai multe grăsimi.
Sfatul 5: bea suficientă apă
Dacă doriți cu adevărat ca apa pe care o beți să vă ajute să pierdeți în greutate, ar trebui să urmați regula „8 × 8” recomandată de majoritatea nutriționiștilor: beți opt pahare de apă de 8 uncii pe zi pentru a obține greutate să piardă și să mențină o greutate ideală. Este posibil să trebuiască să beți mai multă apă dacă faceți mult exercițiu sau transpirați puternic sau mai puțină apă dacă aveți alte băuturi, cum ar fi ceai de plante (asigurați-vă că sunt decofeinizate).
Dar ce este de fapt „suficientă apă”? Aceasta este o întrebare corectă și bună. Conform recomandărilor generale ale specialiștilor, se obține în medie aproximativ jumătate de litru de apă la 10 kg de greutate corporală.
Deci, dacă cântăriți 70 kg, atunci ar trebui să beți aproximativ 3,5 litri de apă pe zi. Dacă cântăriți 90 kg, atunci ar trebui să beți cel puțin 5,5 litri.
Desigur, activitățile tale pe parcursul zilei joacă, de asemenea, un rol. Dacă faceți mult exercițiu sau aveți o slujbă foarte fizică, poate fi necesar să beți mai multă apă.
Concluzie
De unde știi dacă primești suficientă apă? O regulă generală este verificarea toaletei după folosirea băii. Veți ști că sunteți bine hidratat atunci când urina dvs. este limpede sau foarte galben deschis. Cu cât urina dvs. este mai întunecată, cu atât trebuie să beți mai multă apă, mai ales dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs.