Bea apă Pierdeți greutatea cu apă caldă și rece

Slăbiți consumând apă - Adevăr sau mit? Aici puteți afla totul despre apa potabilă și efectele acesteia asupra figurii noastre.

Din nou și din nou se poate citi despre pierderea în greutate consumând apă. Cum funcționează acest lucru și dacă este chiar posibil, trebuie clarificat aici.

Oricine se lipeste de linia lor subțire și are o mică idee despre calorii știe că apa este importantă zero calorii A rezerva. Deci, dacă treceți de la băuturile cu zahăr la apă în timpul dietei de slăbit, apa potabilă vă poate ajuta să slăbiți.

Dacă bei un pahar de apă în loc de 0,2 litri de cola, ai economisit 88 de calorii mândre.
Dacă bei aceeași cantitate de apă în loc de 0,2 litri de suc de coacăze, vei renunța la 100 de calorii.
Și chiar dacă schimbați 0,2 litri de suc de lămâie cu 0,2 litri de apă, tot consumați cu 48 de calorii mai puțin.

Dacă cantitatea de lichid de băut este înlocuită cu apă, vei pierde în greutate bând apă, deoarece economisești calorii. Dar asta nu este tot:

Ajută la consumul de apă pentru a slăbi?

Arderea grăsimilor în timp ce pierde în greutate sau post face ca organismul să acumuleze multe toxine și poluanți care trebuie eliminați. Rinichii fac asta. Cine bea multe lichide, facilitează eliminarea rinichilor.

În acest caz, apa este ideală deoarece, cu zero calorii și zero substanțe nutritive, nu aduce nimic din ce trebuie să proceseze organismul mai întâi. Dacă pierdeți în greutate, ar trebui să beți doza zilnică recomandată de doi litri de apă. Desigur, este mai bine dacă depășiți această sumă.

Apa este, de asemenea, de mare ajutor, deoarece Umplutură pentru stomac. Cu cât este mai mult lichid în stomac, cu atât se dezvoltă mai bine senzația de plenitudine, iar foamea este eliminată de apă fără calorii. Deși sentimentul de sațietate nu durează mult, poate fi completat fără ezitare.

Datorită zero calorii, puteți bea câtă apă doriți. De altfel, apa carbonatată bogată în calciu oferă o senzație mai mare de sațietate.

Bea apă caldă sau rece?

Cine bea apă ca să fie Îndepărtați senzația de foame, poate folosi apă caldă sau rece pentru aceasta. Pentru a obține o senzație de sațietate, nu contează dacă stomacul este umplut cu apă caldă sau rece. Plin este plin.
Chiar și cu Aportul de calorii temperatura apei nu contează. Apa fierbinte are zero calorii la fel ca apa rece. Prin urmare, puteți înlocui sucul de fructe, limonada și altele asemenea cu apă caldă și rece.
Al treilea efect pozitiv al apei este că este Creșteți termogeneza poate sa. Dacă beți apă la o temperatură mai mică decât temperatura corpului, corpul trebuie să încălzească lichidul înainte de a-l putea absorbi. Cu toate acestea, energia este necesară pentru încălzirea apei.

Consumul de apă rece stimulează metabolismul și astfel consumul de energie. Apa rece, care conține zero calorii, nu alimentează corpul cu energie; dimpotrivă, consumă energie și deci și calorii.

Când se bea apă pentru slăbit?

Astfel încât apa potabilă este eficientă pentru a pierde în greutate, nu este nesemnificativă atunci când o bei:

Câtă apă bea pe zi?

Medicii recomandă un aport zilnic de apă de 1,5 până la 2 litri. Acest lucru este valabil pentru fiecare adult. În zilele deosebit de fierbinți, în timpul sportului sau al muncii fizice grele, când corpul pierde și el fluid prin transpirație, această valoare trebuie ajustată în sus. Același lucru este valabil și pentru reducerea greutății.

Dacă doriți să pierdeți în greutate consumând apă, nu refuzați doar 2 litri de aport de lichid cu apă, ci vă obișnuiți să ajungeți la sticla de apă în plus, înainte să apară foamea, setea sau poftele.
Luați o înghițitură de apă în loc să vă trageți țigara.
Înlocuiți mânerul de pe ambalajul ursului gumos cu mânerul sticlei de apă.
Și faceți-vă propriul dvs. nu numai să deschideți site-uri web în timp ce lucrați pe computer, ci și să deșurubați capacul sticlei de apă la fiecare 30 de minute și să beți o băutură lungă.

O persoană sănătoasă poate consuma până la zece litri de apă pe zi. Acest lucru este mult mai mult decât vrea și ar trebui să bea chiar și cea mai mare pierdere în greutate. Cu toate acestea, dacă suferiți de insuficiență cardiacă severă sau probleme cu excreția de apă (rinichi), trebuie mai întâi să clarificați un aport crescut de apă împreună cu medicul dumneavoastră.