Bebelușul mănâncă mai bine - Mâncare; Activitate fizica
Mănâncă bine pentru cei mici
Preferințele alimentare încep cu primele mușcături. Mâncarea în timpul copilăriei determină în mare măsură obiceiurile alimentare ale adulților. Diversificarea dietei unui copil îi oferă o serie de experiențe și îi permite să-și dezvolte cele cinci simțuri. Într-adevăr, dacă gustul și mirosul au o legătură evidentă cu actul de a mânca, atingerea, vederea sau auzul sunt, de asemenea, îmbogățite la masă prin noi descoperiri.
De ce este important ?
În douăsprezece luni, copilul va trece de la consumul exclusiv de lapte la consumul servit la masa familiei. Această evoluție ia în considerare maturitatea sistemelor sale digestive și renale, dezvoltarea sugarului, interesul său pentru hrană și diferitele texturi (netede, tocate, bucăți mici).
Prin urmare, nu este necesar să se propună date stricte pentru introducerea alimentelor; dieta exclusivă cu lapte este ideală pentru primele patru până la șase luni de viață. De la șase luni, laptele nu mai este suficient pentru a acoperi nevoile copilului și alimentele solide ar trebui oferite treptat până când nu mai vor face diferența cu masa de familie.
La ce să mă gândesc ?
Mâncarea poate fi introdusă fără grabă, ținând cont de acceptarea copilului. Nu este necesară o comandă precisă pentru fiecare tip de mâncare (a se vedea Tabelul de introducere a alimentelor pentru sugari de la Swiss Pediatric Society). Este mai bine să țineți cont de obiceiurile culturale ale familiei, precum și de produsele de sezon. De ce să așteptați până când ați introdus mere sau banane, dacă este sezonul căpșunilor, de exemplu ?
Unele alimente nu trebuie oferite timp de un an (vezi Întrebările frecvente 1):
- sare (sau condimente care o conțin, cum ar fi Aromat, bouillon, Maggi, Cenovis)
- zahăr, miere (sau produse dulci care o conțin, cum ar fi fursecuri, sirop etc.)
- lapte de vacă (sau de alt mamifer)
Începeți cu câteva lingurițe, alegând aceeași mâncare câteva zile la rând, pentru a vedea dacă este bine tolerată de copil.
Creșteți treptat conținutul farfuriei reducând în același timp cantitatea de lapte din masă.
Când cantitatea de alimente solide este în jur de 150-200g, laptele poate fi omis, cu condiția să se ofere în timpul zilei cantități mici de proteine (carne, pește, ou), grăsimi (ulei de măsline și rapiță) și 1 apă. Creșteți aceste cantități în funcție de apetitul copilului.
De la naștere, bebelușul are capacitatea de a-și regla aportul de alimente și apă. Lăsându-l să determine cantitățile care i se potrivesc, fără a încerca să-l determine să-și termine farfuria, îi permite să-și recunoască el însuși satietatea; cantitățile pot fi foarte variabile de la o zi la alta.
La un an, copilul va lua parte la masa de familie, dar poate avea locul său la masă cu mult înainte: a-și vedea părinții sau frații și surorile mâncând este o modalitate excelentă de a-l face să dorească să lase deoparte piureurile bebelușului.
Vrei să afli mai multe ?
- Societatea Elvețiană pentru Nutriție
Vizitați site-ul - În preajma nașterii
Accesați linkul - Hrănirea sugarului în fișa informativă pentru primul an de viață
PDF - Societatea elvețiană de pediatrie
Vizitați site-ul - Recomandări privind hrănirea sugarilor (2017)
Accesați linkul - Recomandări pentru hrănirea copiilor cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani (2017)
Accesați linkul - Tabel de introducere a alimentelor pentru sugari
Accesați linkul - Oficiul Federal pentru Siguranța Alimentară și Afaceri Veterinare (FSVO)
Vizitați site-ul - Hrănirea sugarilor și copiilor mici (broșură)
Accesați linkul - Hrănirea sugarilor și copiilor mici
Accesați linkul - Hrănirea în timpul sarcinii și alăptării
Accesați linkul - Strategia elvețiană de nutriție 2017–2024
Accesați linkul - Promovarea elvețiană a sănătății
Vizitați site-ul - Recomandări privind dieta și activitatea fizică
Accesați linkul - AVASAD - Copilărie (PE)
Vizitați site-ul - Hrănirea sugarilor și copiilor mici
Accesați linkul - ProSV
Documente - Sfaturi și trucuri: dietă și mișcare pentru copii cu vârsta cuprinsă între 0 și 4 ani (ghid)
PDF - Sfaturi și trucuri: dietă și mișcare pentru copii cu vârsta cuprinsă între 0 și 4 ani (flyer)
PDF - Din hrănirea lingurilor
Accesați linkul - Institutul Național de Sănătate Publică din Quebec
Vizitați site-ul - Trăiți mai bine cu copilul nostru: de la sarcină la 2 ani, capitolul: dietă
Accesați linkul - Programul național francez de nutriție pentru sănătate
Vizitați site-ul - Ghidul părinților: de la naștere până la trei ani
Accesați linkul - Ghid pentru părinți: 0-18 ani
Accesați linkul