BeforeAfter sau cum j; a pierdut mai mult de 20 kg! Sănătate mentală

Transformarea mea sau cum am slăbit mai mult de 20 kg

Acest blog va împlini în curând 1 an și, deoarece Mélissa și-a prezentat deja transformarea cu Insanity, am crezut că este timpul să vă prezint al meu.

În primul rând, trebuie să știi că nu sunt deloc atletic. Eu am fost cel care la școală am avut întotdeauna o derogare de la medic (astm, probleme articulare, probleme la genunchi etc.). Am reușit să mențin o greutate „corectă” pentru înălțimea mea (în jur de 70 kg pentru 1,77 m) în ciuda unei diete bogate în produse zaharoase. Micul dejun a constat doar din prăjituri, fiecare mai dulce decât următorul și după cină am încheiat întotdeauna seara cu un mic desert. Fără să-mi dau seama, eram dependent de zahăr!

Am reușit să mențin o greutate în jur de 70-72 kg până la 25 de ani. Odată ce am intrat în viața profesională, nu a fost cazul: creșterea considerabilă în greutate și pierderea puținului mușchi pe care îl aveam. În septembrie 2013, ajunsesem la 83 kg, cea mai mare greutate pe care am atins-o vreodată!

Eram deja destul de interesat de sănătate și mâncam deja o dietă echilibrată (ei bine asta credeam), și anume: mâncam rar în restaurantele de tip fast-food; Rar am băut ceva în afară de apă la masă și foarte rar am mâncat mese industriale pregătite în prealabil. În ciuda acestui fapt, restaurantele de la prânz cu colegii de serviciu, ieșirile din weekend și faptul că nu fac sport în mod regulat au însemnat că m-am îngrășat.

Septembrie 2013: conștientizare

Iată o fotografie făcută în septembrie 2013 în vacanța noastră în Sardinia: 83 kg - 25% grăsime corporală.

mentală

Așa că am început să mănânc mai sănătos: crește porțiile de fructe și legume, reduce produsele procesate și de origine animală. În plus, am descoperit rapid smoothie-uri verzi în septembrie 2013. A fost un adevărat deschizător de ochi . De atunci, literalmente, nu ne putem lipsi de ea. Consumăm unul cel puțin o dată pe zi, cel mai adesea la micul dejun, sau dacă nu seara, când amândoi terminăm munca (sau exercițiul 🙂) târziu și nu vrem să gătim.

Atunci, doar schimbând modul în care mănânc, am slăbit 12 kg în 6 luni. Nu eram la „dietă”, învățam din nou să mănânc! Știam că mă voi ține de aceste obiceiuri alimentare pe termen lung. Scopul meu nu era să pierd un număr stabilit de kilograme, ci să mă obișnuiesc cu adevărat să mănânc sănătos.