Beneficii și pericole pentru înot GHID COMPLET
Oriunde în revistele generale sau la televizor aud ... înotul este bun pentru spate sau înotul te face să slăbești !
Am auzit chiar că înotul va face să dispară coaja de portocală !?
Ceea ce aud mai puțin sunt:
- probleme cu spatele,
- dureri de genunchi
- sau chiar efectele anti-stres ale înotului !
Sunt antrenor de înot de câțiva ani, înot în fiecare săptămână și am însoțit +2000 de înotători 2.0 prin programele noastre.
Acesta este motivul pentru care voi împărtăși cu dvs. în acest articol o revizuire completă și obiectivă a beneficiilor înotului (de cineva care o trăiește în fiecare zi)
Beneficiile înotului pentru a slăbi
Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți cu înotul, piscina este locul ideal pentru a face HIIT (intervale foarte intense, urmate de timp de odihnă sau de înot mai lent) și, prin urmare, stimulați-vă metabolismul pentru a arde cât mai multe calorii posibil.
Dar înotul îți oferă și posibilitatea de a înota mult timp pentru a-ți educa corpul să atragă rezervele de grăsime și astfel să piardă grăsimea definitiv !
Descoperiți ghidul nostru complet pentru a pierde în greutate cu înotul
În cele din urmă, un mic bonus, deoarece respirația în înot funcționează mușchii adânci, cum ar fi diafragma sau transversa, ceea ce vă permite să aveți un stomac mai plat.
Avantajele înotului cu aripioare
Dacă aveți aripioare, este chiar mai bine, deoarece vă permit să întăriți coapsele, fesele și vițeii pentru a construi o siluetă mai musculară (sau mai puțin flască pentru cei mai pesimisti)
Utilizarea aripioarelor vă permite să relaxați și gleznele și să progresați în lovirea picioarelor
În cele din urmă, avantajul major al aripioarelor este că aceștia lucrează mai intens mușchii mari ai corpului inferior și, prin urmare, cresc cheltuielile de calorii în înot !
Beneficiile înotului pe silueta ta
Comparativ cu majoritatea sporturilor de anduranță, înotul este un sport complet care vă permite să dezvoltați un spate puternic și un trunchi sănătos.
Indiferent de tipul de înot pe care îl alegeți, înotul vă oferă o muncă musculară pe tot corpul, iar cureaua abdominală nu trebuie depășită, deoarece este folosită constant pentru a vă permite să vă propulsați în apă. După cum demonstrează campionii la înot din videoclipul de mai sus. (Dacă vă plac videoclipurile noastre, vă puteți abona la canalul Youtube aici)
În cele din urmă, indiferent de nivelul dvs. de practică, coapsele și fesele pot fi izolate printr-o lovitură cu aripioare care vă vor atrage mușchii.