Beneficiile cafelei de top 15 dintre virtuțile sale! ViațăSănătos
Nu vă opriți aportul de cofeină, deoarece în acest articol veți vedea că există multe beneficii pentru sănătate ale cafelei. !
Pentru majoritatea dintre noi, cafeaua, una dintre cele mai populare băuturi calde din lume, este o băutură stimulantă, care ne oferă energia de care avem nevoie pentru a începe ziua cu bine.
Cafea arabica, robusta. În cereale, măcinate sau solubile. Cafea bio, corect sau industrial. Mocha, espresso, latte, cappuccino. Această băutură poate fi savurată în toate formele și originile sale. Mulți dintre noi am căzut sub vraja aromelor pe care le degajă.
Cu toate acestea, mulți cred că este o băutură nesănătoasă, care s-ar putea dovedi a fi adevărată. Doar în doze mari este efectele nocive ale cafelei dovedi. Deoarece în doze rezonabile, cafeaua este de fapt o băutură plină de beneficii pentru corpul nostru.
Nu mă crezi ? Foarte bine ! Deci, citiți cu atenție următoarele 🙂
Iată primele 15 virtuți, uneori nebănuite, ale consumului limitat de cafea.
După ce ați citit acest articol, compilat sub forma unui „Top 15” dintre beneficiile cafelei, pun pariu că veți dori să vă turnați o ceașcă bună de kawa !
1. Optimizează inteligența și stimulează atenția
Dacă este cea mai consumată substanță psihoactivă din lume, este în primul rând pentru ea efecte pozitive asupra sistemului nervos.
Cofeina pe care o conține stimulează vigilența, și reduce senzația de oboseală. Acesta este motivul pentru care cafeaua de dimineață este de neînlocuit pentru mulți dintre noi !
El optimizează, de asemenea, concentrarea și reflexe, și îmbunătățește vederea.
Acest lucru se datorează faptului că cafeaua, odată absorbită de organism și ajunsă în creier, blochează un neurotransmițător inhibitor numit adenozină, crescând astfel efectul altor neurotransmițători care stimulează neuroni precum dopamina, noradrenalina ...
Acest mecanism permite cafelei să lucreze asupra creierului șiîmbunătăți memoria, starea de spirit, energia, reacția și funcțiile cognitive.
Acesta este cu siguranță primul motiv pentru care ne place să bem cafea.
Cofeina funcționează în medie după 30 până la 60 de minute și se disipează după 3 până la 5 ore.
2. Un aport important de nutrienți
Boabele de cafea din care se extrage băutura sunt ambalate cu substanțe nutritive. Și aceste contribuții se găsesc în fiecare ceașcă! O singură ceașcă de cafea, de exemplu, poate acoperi:
- 10% din necesarul zilnic de vitamina B2
- 5% din vitaminele B5
- 3% din aportul de mangan și potasiu
- 2% din recomandările zilnice pentru magneziu și vitamina B3
Aceste cifre pot părea reduse, dar își au rolul în echilibrul corpului.
Este important să combinați o dietă echilibrată cu consumul de cafea.
3. Sursa de antioxidanți
Cafeaua este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți numită polifenoli, ale cărui virtuți sunt multiple: protecția celulelor, neutralizarea celulelor canceroase ...
Unele studii susțin că, în general, obținem mai mulți antioxidanți din cafea decât din fructe și legume.
4. Partener de slăbire
Puterile cafelei nu se opresc aici. Sarac in calorii, cofeina pe care o conține accelerează funcționarea metabolismului bazal, stimulând astfel arderea grăsimilor.
Este, de altfel, una dintre singurele substanțe naturale ale căror efecte arzătoare de grăsimi au fost dovedite, în ceea ce privește alte alimente. Ideal pentru a slăbi sau pur și simplu pentru a slăbi.
Activitatea intelectuală, mersul sau respirația permit corpului, sub efectul cofeinei, să ardă cu 10-15% mai multă energie decât atunci când nu a absorbit cofeina.
Din acest motiv, cafeaua poate ajuta rafinați silueta, și este recomandat ca parte a unei diete de slăbire.
Consumul de cafea înainte de sport ar ajuta la arderea grăsimilor mai repede.
5. O băutură bună pentru sportivi
Prin creșterea ritmului cardiac și îmbunătățirea vigilenței și reflexelor, cofeina din băutură are un efect de dopaj în timpul unei activități sportive. În plus, amplifică contracția musculară.
Influența cafelei asupra abilității atletice se explică și prin faptul că cofeina permite organismului să vizeze grăsimile ca sursă primară de energie care trebuie arsă în timpul efortului fizic.