Beneficiile fisticului pentru sănătate
Publicat: 01/04/2017 - Actualizat: 14/10/2017
Fisticul este nuci care sunt deosebit de frecvente în timpul Crăciunului, în acea perioadă în care se consumă tot felul de nuci. Astăzi vom cunoaște beneficiile pentru sănătate ale fisticului.
Fistic: beneficii
Fisticul provine din Asia, în timp ce arborele era cunoscut în Iran și Irak, acum este cultivat în diferite părți ale lumii, inclusiv Turcia, SUA, China și Australia.
Partea comestibilă a copacului este nucile, iar vestea bună este că acestea nu sunt sezoniere, așa că, în general, fisticul este disponibil pe tot parcursul anului. Se estimează că un fistic are nevoie de 10-12 ani pentru a crește pentru a da roade.
Valori nutritive
Deși conțin carbohidrați și grăsimi, adică adaugă calorii în dieta noastră, aceste nuci au beneficii diferite pentru corpul nostru atunci când sunt consumate corect.
Aceste semințe sunt o sursă de proteine vegetale și grăsimi sănătoase și oferă fibre și vitaminele A, C, E, vitamina K și unele vitamine B. În cele din urmă, fisticul ne oferă și minerale precum potasiu, fosfor, magneziu, cupru, fier, mangan, calciu și zinc.
Acizii grași sunt mononesaturați, astfel încât consumul lor regulat poate reduce nivelul colesterolului rău din sânge.
Există diferite versiuni găsite în supermarketuri în coajă, decojite, sărate sau dulci, cu toate acestea este de obicei recomandat să le preferați pe cele decojite, dar naturale, deoarece acestea sunt adesea de cea mai bună calitate. Alte produse pe bază de fistic includ uleiul de fistic extras din semințe.
Aceste nuci au un aport mai mare de proteine vegetale și un aport mai mic de grăsimi, de asemenea, este de remarcat faptul că conținutul lor de sodiu este practic zero dacă nu se adaugă sare.
Beneficii pentru sănătatea noastră
O gustare sănătoasă datorită proprietăților lor nutriționale, sunt ușor de transportat, deoarece sunt mici și ocupă puțin spațiu și nu trebuie să fie refrigerate. Putem evidenția următoarele beneficii pentru sănătatea noastră.
Sănătatea cardiovasculară: Prin calitatea grăsimilor lor, acestea pot ajuta la scăderea nivelului de LDL sau colesterol rău. În plus, transportă un antioxidant pentru sănătatea inimii.
piele: Grăsimea care iese din semințe poate combate pielea uscată și poate promova umezeala, uleiul de fistic poate fi folosit și pentru masaje sau ca ulei de bază în Mezoterapie.
Greutate sănătoasă: Fisticul face parte dintr-o dietă sănătoasă, iar o mână vă poate ajuta să vă simțiți plini datorită combinației lor de proteine și grăsimi sănătoase, precum și conținutului lor de fibre.
Reduceți riscul bolilor oculare: Riboflavina, Luteina și zeaxantina sunt antioxidanți care pot ajuta la prevenirea deteriorării vederii care este legată de vârstă, de aceea se recomandă consumul regulat.
digestie: Aceste nuci sunt o sursă de fibre și astfel pot ajuta la digestie; o uncie de fistic conține 3 grame de fibre. În plus, fisticul are un efect prebiotic, ceea ce înseamnă că încurajează dezvoltarea bacteriilor benefice în intestinele noastre, benefice pentru sănătatea noastră și îmbunătățirea digestiei.
Diabet: Deși fisticul conține carbohidrați, acestea sunt de tip complex, deci datorită proprietăților lor nutriționale, aceste semințe ne pot ajuta să controlăm nivelul zahărului din sânge. Un studiu recent a constatat că aproximativ 50 de grame de fistic pe zi vă pot reduce riscul de a dezvolta diabet.
Afrodisiace: În studiile pe grupuri de bărbați, fisticul a fost de ajutor în ceea ce privește plăcerea și performanța sexuală, promovând fluxul de sânge către organele genitale. Se recomandă consumul a aproximativ 100 de grame zilnic în acest scop.
anemie: În timp ce fisticul oferă fier, conținutul lor de cupru îmbunătățește absorbția fierului, contribuind astfel la combaterea anemiei.
Anti-îmbătrânire și stres: Datorită antioxidanților pe care ni-i oferă aceste nuci, putem reduce efectele îmbătrânirii și putem reduce riscul unor cancere.
Acestea sunt câteva dintre beneficiile cheie ale fisticului pentru sănătatea și performanța noastră bună. Știi alte beneficii sau poate rețete, scrie-ne în comentarii!.
Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin
S-ar putea să fii interesat și de asta
- Stima de sine și copii Dezvoltarea personalului este una dintre pietrele de temelie în maturitatea și dezvoltarea copiilor și adolescenților. A [. ]
- Osteopatie și tratament Osteopatia este una dintre cele mai utilizate terapii manuale. De la naștere și în timpul [. ]
- Ultracavitație: liposucție fără intervenție chirurgicală Pentru cei care doresc un stomac plat fără celulită și piele lăsată, [. ]
Sunteți aici: Beneficiați și mai multe beneficii dietetice ale fisticului pentru sănătate