Beneficiile HIIT pentru pierderea eficientă în greutate

Căutați o formă fizică mai tonifiată și o figură bine sculptată? Vrei să slăbești, să ai stomacul mai plat și mai mulți mușchi? Pe lângă suplimentele alimentare, exercițiul fizic rămâne esențial pentru aceasta. HIIT sau antrenamentul la intervale de intensitate mare este una dintre cele mai bune metode de antrenament care vor [...]

Căutați o formă fizică mai tonifiată și o figură bine sculptată? Vrei să slăbești, să ai stomacul mai plat și mai mulți mușchi? Pe lângă suplimentele alimentare, exercițiul fizic rămâne esențial pentru aceasta. Antrenamentul HIIT sau de intensitate ridicată este una dintre cele mai bune metode de antrenament care vă vor ajuta [...]

HIIT, o formulă foarte eficientă

În acest moment, există atât de multe metode și modalități diferite de a pierde în greutate și de a avea stomacul plat ca cele de pe bellyplatconseils.com, încât ești cu adevărat răsfățat pentru alegere. De fapt, tot ce trebuie să faceți este să alegeți metoda care se potrivește cel mai bine nevoilor și obiectivelor noastre.

Din această perspectivă, această metodă are multe avantaje. Mulți sportivi promovează exercițiile din acesta celor care doresc să slăbească și să câștige în același timp masă musculară, dar care nu au timp să se antreneze pentru sesiuni lungi.

HIIT sau High Intensity Interval Training este un antrenament la intervale de intensitate mare care constă în a face eforturi foarte intense pe o perioadă scurtă de timp, în timp ce alternează faze foarte intense cu faze mai puțin intense.

Cu alte cuvinte, acesta este un antrenament care conține o varietate de serii scurte de exerciții dificile în care vă oferiți maximul. Și vă reveniți și vă răsuflați respirația când vine vorba de exerciții ușoare, astfel încât să puteți începe următorul exercițiu rapid. Și așa mai departe. Sesiunea se încheie cu un exercițiu de relaxare.

Un antrenament mult mai eficient decât antrenamentul cardio obișnuit

Este adevărat că oamenii tind să recurgă la antrenament cardio pentru a scăpa de kilogramele în plus. Dacă sunteți unul dintre ei, dar nu sunteți mulțumit de rezultate, ar putea fi timpul să renunțați și să începeți HIIT.

Lung și adesea practicat la intensitate medie și constantă, exercițiul cardiovascular este mai puțin eficient. Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Ontario, exercițiile de antrenament cu intervale de intensitate ridicată ard de aproape 9 ori mai multe calorii decât antrenamentul cardio obișnuit. S-a demonstrat că pierzi mai multă grăsime făcând 4-5 sprinturi de 30 de secunde decât mersul timp de o oră pe bandă sau în aer liber.