Beneficiile nucilor împotriva diabetului
Nucile sunt nu numai delicioase, foarte hrănitoare și pline de substanțe nutritive, dar sunt și bune pentru dvs., mai ales dacă aveți diabet de tip 2. Acestea ajută la controlul glicemiei și au un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge. Lipidele din sânge.
Nuci, dulciuri anti-diabet
"> Indiferent dacă sunt crude, sărate sau la grătar, acestea sunt bune de mâncat și au un efect benefic asupra diabetului de tip 2. Atâta timp cât mănâncă 8 pe săptămână, după cum confirmă un studiu efectuat în Statele Unite asupra a 140 000 de femei. (1)
Aceste femei au mâncat nuci de 8 ori pe săptămână, rezultând riscul ca diabetul de tip 2 să fie împărțit la ... patru !
Nu este prima dată când sunt evidențiate calitățile nutriționale ale nucilor. După cum am văzut în fișierul „Sănătate, nucile sparg casa”.
Pielea subțire a miezurilor de nucă conține fitosteroli care sunt eficienți în combaterea radicalilor liberi datorită prezenței antioxidanților: acest lucru ajută la scăderea nivelului de colesterol.
Prin urmare, consumul de fructe cu coajă lemnoasă a fost măsurat cu următoarea concluzie:
- Consumul a aproximativ 4 nuci, de 3 ori pe lună, reduce riscul de diabet de tip 2 cu 4%.
- Consumul său o dată pe săptămână scade riscul cu 13%.
- Și consumul acestuia cel puțin de două ori pe săptămână scade acest risc cu 24%.
Tine minte că diabetul de tip 2 reprezintă 90% din cazurile de diabet. Apare mai ales la persoanele care au un fundal genetic predispus. Dar multe studii arată că acest teren genetic nu este deloc inevitabil; făcând suficientă activitate fizică și bucurându-vă de o dietă echilibrată, puteți evita complet diabetul.