Beneficiile pentru sănătate ale caiacului Douăsprezece motive pentru a începe astăzi
Douăsprezece motive pentru a începe astăzi
Caiacul este o modalitate excelentă de a vă menține nivelul de fitness și de a pierde în greutate, indiferent dacă vă strângeți articulațiile pe rafting cu apă albă sau navigați de-a lungul suprafeței cristaline și calme a lacului. Acest sport va provoca fiecare mușchi din corpul dvs. și apropo veți arde în jur de 400 de calorii pe oră.
Din păcate, caiacul este adesea trecut cu vederea ca o formă bună de exercițiu, în mod greșit, deoarece are atât de multe beneficii pentru sănătate. Caiacul îmbunătățește forța, crește fitnessul și ajută la menținerea flexibilității cu puțin efort. În schimb, acest lucru înseamnă că vă puteți bucura de timpul petrecut pe apă fără a fi nevoie să simțiți că ați făcut un antrenament greu toată ziua.
Există mai multe moduri de a începe caiacul, fie singur, fie ca parte a unui grup; ambele au cu siguranță calitățile lor și sunt foarte distractive. Timpul zboară cu caiacul și nu trece niciodată mult timp pentru caiacistii noi să înțeleagă ce ți-a lipsit. Dacă vă gândiți să explorați caiacul pentru dvs. sau dacă sunteți încă puțin nehotărât cu privire la avantajele menționate mai sus, citiți mai departe:
Iată principalele motive pentru care caiacul este bun pentru sănătatea ta:
Este bine pentru sistemul nostru cardiovascular:
Știm cu toții că o inimă sănătoasă este cheia sănătății și, din fericire, caiacul este deosebit de bun la îmbunătățirea sănătății sistemului nostru cardiovascular. Sistemul cardiovascular se îmbunătățește cu fiecare mișcare continuă și mișcare continuă de vâslit și, ca rezultat, la fel ca la toate exercițiile cardiovasculare, ritmul cardiac crește și, astfel, inima și plămânii cresc. De asemenea, vei deveni mai eficient. Chiar și pentru persoanele obișnuite cu un nivel ridicat de activitate atunci când face caiac, caiacul poate aduce în continuare lucruri pozitive, cum ar fi viteza crescută sau încercarea de a-și testa abilitățile într-un mediu posibil, mai dur sau fie, în cele din urmă, doar pentru a petrece mai mult timp pe apă.
Reduce nivelul de stres:
Dacă vă confruntați cu o muncă stresată și o viață privată, exercițiul este cel mai bun mod de a reduce acest lucru. S-a demonstrat că kayakul reduce nivelurile de stres mai bine decât alte sporturi, motivul este evident; este bine pentru corp, minte și suflet în același timp. În timpul exercițiului fizic, puteți descoperi ape calme și zone liniștite datorită caiacului. Activitate similară cu un astfel de nivel de seninătate este dificil de găsit. În plus, va fi greu să învingi sunetul relaxant al naturii.
Te ajută să te menții echilibrat și calm
Se știe că emoțiile se pot revărsa rapid și, în cel mai rău caz, se pot transforma în neliniște. Nu este întotdeauna ușor să fii calm și relaxat, aici intră în joc caiacul. Pentru mulți oameni, caiacul necesită un echilibru meditativ, iar gradul ridicat de calm creează un sentiment de seninătate. În plus, poți uita de toate, toate îndoielile și grijile, toate gândurile negative se evaporă în timp ce descoperi natura minunată.
Pierzi în greutate și îți îmbunătățești starea
În mod impresionant, caiacul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți rezistența și să vă ajutați să duceți o viață mai activă. Cu toată mișcarea și efortul suplimentar al mușchilor, vă veți bucura de pierderea în greutate și de generarea de forță.
Îmbunătățești și definești mușchii nucleului
Deși dă impresia că lucrezi doar cu brațele când vâslești, toți mușchii nucleului sunt folosiți și mișcați. Atunci când utilizați un caiac, mușchii miezului sunt folosiți pentru a întoarce caiacul și pentru a asigura echilibrul necesar și, în același timp, pentru a direcționa forța. Acest lucru duce la mușchi mai puternici și definiți în picioare, piept, umeri și partea superioară a corpului și, nu în ultimul rând, bineînțeles în brațe.
Consolidați și definiți mușchii abdominali și ai picioarelor
După cum sa menționat deja, caiacul necesită o mulțime de mușchi, dar știați că acest lucru se aplică și mușchilor abdominali? Când vâslești cu un caiac, trebuie să miști paleta dintr-o parte în alta. Aceasta promovează, întărește și definește mușchii abdominali. Prin apăsarea picioarelor pe interiorul caiacului, capacitatea de rotire și echilibrare este mai bine garantată și ca exercițiu izometric în legătură cu tensiunea musculară continuă, urmează și o creștere a forței picioarelor.
Îți îmbunătățește puterea mintală
Așa cum caiacul poate reduce nivelul de stres al unei persoane, poate îmbunătăți și puterea mentală. Deoarece caiacul necesită mintea și corpul pentru a lucra împreună, ajută la dezvoltarea unui sentiment mai bun de sine. Exercitarea în acest mod creează un metabolism pozitiv crescut în organism și acest lucru creează la rândul său bunăstare, încredere și bună dispoziție. În timp ce vă concentrați pe a fi cel mai bun șofer de caiac pe care îl puteți fi, cu greu există spațiu sau timp pentru gânduri nedorite sau negative.
Provocarea cu care trebuie să te confrunți pe apă, asociată cu seninătatea spiritului și legătura cu natura, stimulează bunăstarea; aproape orice altă activitate în aer liber nu poate face asta. Șansa de a ajunge la distanțe mari, de a descoperi o mare varietate de medii și medii naturale, tot ce îți va oferi caiacul, fie că e pe un lac, un râu, ocean sau mare, îți va extinde orizonturile și asta în sensul cel mai adevărat a cuvântului.
Creează forța totală a mușchilor [corpului]
Așa cum am menționat anterior, caiacul are efecte foarte puternice asupra corpului și a punctelor forte ale acestuia. Nu se limitează la mușchii brațului, picioarelor sau nucleului. De fapt, există și câteva părți care nu pot fi întărite printr-un caiac consistent. Chiar dacă doriți să vă consolidați glutele și coapsele, caiacul ar putea fi totuși lucrul potrivit pentru dvs.
Este o alternativă la aerobic
Se spune adesea că aerobicul este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru corp. De ce? - Deoarece scade nivelul zahărului, îmbunătățește ritmul cardiac, scade nivelul colesterolului, scade tensiunea arterială și întărește funcția pulmonară. Totuși, nu tuturor le place aerobic, dar care este răspunsul? Du-te cu caiacul! Caiacul este ideal și o alternativă excelentă la alte antrenamente aerobice.
Creează un „eu” mai sănătos
În cele din urmă și în anumite circumstanțe, cel mai important lucru pe care îl face caiac este: creează un „eu” mai sănătos. Fie că doriți să slăbiți puțin, fie să vă mențineți greutatea actuală, caiacul este ideal. Arzi multe calorii în timp ce faci caiac și este relativ ușor să faci caiac câteva ore.
Antrenament cu efecte secundare mici
Lucrul bun despre caiac este că este ușor să faci un antrenament foarte eficient, cu efecte secundare mici. Consecințele pe termen lung ale antrenamentelor foarte stresante, cum ar fi joggingul, pot fi durerile de genunchi, de exemplu. Nu există astfel de efecte tardive la caiac. Dar asta nu înseamnă că este o opțiune bună pentru persoanele care au deja probleme cu șoldurile sau genunchii. Dar este cu siguranță o activitate bună care merită integrată în propria rutină de fitness, deoarece activitățile cu impact ridicat creează un echilibru bun cu programul obișnuit de antrenament și în același timp reduc posibilul efect negativ pe termen lung al antrenamentului continuu de intensitate ridicată evitat.
Concluzie remarcabilă
Ar fi parțial adevărat dacă te-ai antrena pentru un eveniment precum un maraton, triatlon sau competiția „Iron Man”. Includerea suplimentară a caiacului în pregătirea turneului final în programul dvs. de antrenament ar ajuta la provocarea și promovarea tuturor părților corpului.
De exemplu; vâslitul și caiacul cu o lovitură puternică de paletă provoacă fiecare mușchi din partea superioară a corpului și, cu o viteză de 3 mph, vă puteți aștepta să fi finalizat aproximativ 1500 de repetări ale unui antrenament ușor, cu impact redus, într-o oră.
Așadar, luați ceva timp și aruncați o privire la gama noastră largă de produse; De la caiace de agrement, de pescuit și de mare, toate tipurile de caiace sunt disponibile de la Galaxy Kayaks.