Beneficiile pierderii în greutate Pilates

Pilates este un sport care antrenează întregul corp. Metoda a fost dezvoltată în urmă cu peste 70 de ani de către germano-americanul Josef Pilates. Instruirea pe care a dezvoltat-o a fost deja recunoscută pe scară largă pe scena baletului german. În 1926, Pilates a venit la New York, unde și-a dezvoltat programul și a pregătit dansatori și sportivi. El însuși și-a numit metoda de instruire „Contrologie”. Exercițiul Pilates este orientat către efectuarea mișcărilor controlate pentru a întări nucleul corpului. Acest centru al corpului se referă la mușchii adânci în spate și abdomen conectați la coloana vertebrală sau pelvis.

Avantajele Pilates:

Antrenamentul forței prin mișcări lente și controlate.
Îmbunătățirea mobilității și flexibilității în multe mișcări ale corpului.
Pierderea în greutate sănătoasă, precum și construirea și întărirea mușchilor prin exerciții regulate.
Creșteți-vă nivelul de energie având un corp mai suplu.
Îmbunătățirea posturii prin întărirea mușchilor spinali și pelvieni.

Deși Pilates nu este un exercițiu aerob, ar trebui să facă parte din planul dvs. de slăbire. Combinând o dietă echilibrată, antrenament de rezistență și exerciții anaerobe, cum ar fi înotul sau Pilates, veți vedea rapid și, mai presus de toate, veți simți primele rezultate. Nu numai că corpul tău se va schimba, ci și starea ta de spirit și starea de spirit.

Pe lângă exerciții fizice și o dietă sănătoasă, un stil de viață activ este important. Acest lucru poate fi mers pe jos, jogging, ciclism, grădinărit sau un curs de antrenament la sala de sport. Dacă faceți mult exercițiu în fiecare zi, metabolismul dvs. va folosi mai multă energie și astfel va descompune încet excesul de grăsime corporală.

Iată câteva exemple de exerciții Pilates:

Un covor poate fi folosit pentru exerciții, dar nu trebuie să fie. La fel ca yoga, Pilates este interpretat desculț în haine confortabile. Există dispozitive special dezvoltate pentru Pilates care vă ajută să construiți mai multă rezistență în timpul antrenamentului. Respirația este o parte importantă a Pilates. Dacă ești atent la respirație în timp ce faci exercițiile, vei putea respira în mod corespunzător. Acest lucru vă ajută să vă mențineți controlul asupra gândurilor și a mișcărilor corpului.

Pippa Middleton, sora mai mică a lui Kate Middleton, jură și ea pe Pilates și o folosește pentru a se menține în formă. Puteți vedea acest lucru în figura ei antrenată și definită. Începeți și cu Pilates și apropiați-vă pas cu pas de greutatea dorită.

Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]

Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]