Beneficiile unei diete sănătoase - GMF
GMF 07/06/2020 3 minute pentru a citi nota 3.5 (12 opinii)
Închiderea a avut efecte contrastante asupra nutriției și activității fizice. Unii francezi au adoptat obiceiuri alimentare proaste, cu o medie de 2,5 kg în exces pe cântar. Dar ce este o dietă echilibrată? De ce este atât de important să mănânci bine pentru sănătatea ta? ?
O dietă variată și echilibrată, combinată cu activitate fizică regulată, este esențială pentru menținerea unei sănătăți bune. Dincolo de plăcere, mâncarea este esențială pentru a furniza energia necesară pentru buna funcționare a corpului tău. Și întrucât niciun aliment nu are toți nutrienții esențiali, este recomandabil să vă diversificați dieta cât mai mult posibil pentru a vă acoperi toate nevoile.
Piramida alimentară: aliatul tău pentru o dietă bogată și variată
Corpul dumneavoastră nu are nevoie de toate alimentele în aceeași cantitate la fiecare masă. Dar cum navigați cu toate informațiile contradictorii pe care le puteți citi sau auzi? Piramida alimentară este un instrument simplu pentru a înțelege mai bine diferitele familii de alimente și pentru a vă ajuta să mâncați sănătos.
Cele 7 grupe alimentare
De la bază, unde se află familiile esențiale de alimente, până la vârf, unde se găsesc „neesențialele”, este alcătuită din următoarele grupe de alimente:
Pentru a furniza în mod continuu organismului energia și substanțele nutritive de care are nevoie, este necesar să distribuiți aportul alimentar pe tot parcursul zilei, cu mese regulate.
Modificări cu recomandările Health Public France
Pe lângă această piramidă alimentară, Santé publique France, agenția națională de sănătate publică, emite recomandări simple, practice și accesibile pentru a ajuta francezii să facă cele mai bune alegeri alimentare și să adopte un stil de viață mai activ. Recent, agenția a susținut consumul de leguminoase, nuci și produse din cereale integrale. Ea recomandă, de asemenea, să se refere la etichetarea Nutri-Score, dezvoltată în 2017 de autoritățile publice, care poate ajuta la alegerea produselor procesate. În cele din urmă, încorporează problemele de mediu în recomandările sale, sfătuind să apeleze la fructele și legumele sezoniere, la alimentele de la producătorii locali și, dacă este posibil, la alimentele organice.