Beneficiile unui duș rece - pas către sănătate
Unora le place să facă un duș rece. Dar, este bine pentru sănătatea ta ?
Mulți dintre noi facem dușuri calde sau chiar călduțe, în funcție de temperatura de afară.
Este un obicei greu de schimbat, până când nu știm toate lucrurile bune pe care le poate face un duș rece pentru noi.
Aflați cum să vă îmbunătățiți sănătatea luând dușuri reci și încercați mai multe tehnici pentru ao face fără prea multe dificultăți.
Duș în apă rece sau fierbinte ?
De fapt, atât apa rece, cât și cea caldă au beneficii pentru sănătatea noastră. Important este să știi cum să le folosești la momentul potrivit și într-un mod echilibrat.
De regulă, facem duș aproape exclusiv în apă fierbinte, uneori la o temperatură excesivă și adesea prea mult timp.
Pentru corpul nostru, căldura este mai plăcută, deoarece ajută la dilatarea vaselor de sânge și favorizează relaxarea.
Cu toate acestea, dacă exagerăm, dușurile fierbinți ne pot slăbi, ne pot jefui energia și ne pot perturba circulația sângelui.
Din toate aceste motive, este important să știți cum să combinați cele două temperaturi pentru spălare.
Multe stațiuni de pe litoral și alte centre de hidroterapie oferă băi cu temperatură alternativă pentru a profita de toate beneficiile pe care ni le poate aduce apa.
Pentru început, idealul este să aplicați puțină apă rece treptat, combinând-o la intervale regulate cu apă fierbinte.
Beneficiile apei reci
- Reduce inflamația.
- Îmbunătățește circulația sângelui, deoarece constrânge vasele de sânge și previne varicele.
- Combate flaciditatea țesuturilor.
- Tonifică pielea și îmbunătățește aspectul acesteia.
- Accelerează metabolismul.
- Previne celulita.
- Oferă vitalitate și energie, producând în același timp efecte relaxante pe termen lung.
- Întărește treptat sistemul imunitar.
- Reglează sistemul nervos.
Cum să faci un duș rece ?
- Dusurile cu temperatură scăzută nu ar trebui să fie foarte lungi. 5 minute sunt mai mult decât suficiente.
- Evitați zona capului. Puteți trece o plasă, foarte repede, pe gât, dacă doriți.
- Baia dvs. ar trebui să fie relativ caldă și nu ar trebui să vă simțiți frig când faceți duș, astfel încât să puteți beneficia de virtuțile contrastului de temperatură.