Beneficiile yoga asupra corpului AMP
Reunificați ființa umană la nivel fizic, psihic și spiritual. Acesta este scopul yoga, care, înainte de a fi o practică fizică, este o adevărată filozofie. Practicarea yoga înseamnă a-ți cultiva atât corpul, cât și „sinele” interior. Dar care sunt beneficiile sale concrete asupra organismului? Explicațiile unui yoghin profesionist.
În urma acestei reclame
Yoga este o activitate fizică. Se crede adesea că este doar o chestiune de a sta jos și a mormăi „umm” în timp ce inhalați pufuri de tămâie. Dar în yoga, ne mișcăm! Înainte de a începe, trebuie mai întâi să facem un bilanț: unde sunt fizic? Luați un caiet, care va fi jurnalul dvs. de yoga și răspundeți la aceste întrebări:
Sportul: Sport și eu, este o adevărată poveste de dragoste? Practic regulat una sau mai multe activități fizice ?
Sportul lipsește din viața mea? Am o carte de sală pe care nu o folosesc niciodată ?
Sunt genul pentru a începe noi activități (înot, alergare.) Fără să mă țin de ele pe termen lung ?
Greutatea: Greutatea mea este potrivită pentru mine? Vreau să slăbesc (5 kilograme sau 25 kilograme) ?
Încerc să mă îngraș, să fiu mai musculos ?
Sănătate: Sunt sănătos ?
Am o stare de sănătate precară ?
Trebuie să mă recuperez după o vătămare sau o operație ?
Un corp mai flexibil
Lucrul la flexibilitate înseamnă pur și simplu întinderea mușchilor. Uitați de antrenamentele tonice în sala de gimnastică la școală; în yoga, nimeni nu te va împinge la spate, astfel încât să poți atinge picioarele. Totul se va desfășura fără probleme, prin exerciții repetitive, progresive, realizate în deplină conștientizare și nu automat. Cu excepția artiștilor de circ, a gimnastelor și a dansatorilor de balet care se antrenează ore în șir de la o vârstă fragedă, flexibilitatea nu este ceva la care să fiți obișnuiți să lucrați. Lipsa flexibilității poate interfera în unele posturi de yoga și în viața de zi cu zi: când am început yoga, nu puteam atinge podeaua cu mâinile fără să-mi îndoiesc genunchii considerabil și să stau pe podea cu picioarele încrucișate pentru o vreme nu era deloc plăcut (yoga favorizează deschiderea și mobilitatea pelvisului).
Avantajele unui corp mai flexibil
Articulații mai sănătoase. Glezne, genunchi, șolduri, coate, încheieturi: se mișcă mai bine, cu mai multă fluiditate și câștigăm mobilitate. Un corp mai relaxat și o postură generală mai bună. Tensiunile sunt eliberate !
A descoperi
A citi
Găsiți alte sfaturi și un ghid complet, postură cu postură, pentru a începe yoga sau pentru a vă îmbunătăți în Le Yoga malin de Mathilde Piton (Leduc.S)
În urma acestei reclame
S-ar putea să vă gândiți la voi înșivă că veți părea o prostie în clasă dacă nu sunteți flexibili. Dar acesta nu este un argument bun pentru a nu lua yoga: ai renunța la învățarea tenisului doar pentru că nu te-ai putea descurca cu o rachetă? Flexibilitatea poate fi lucrată. Incet dar sigur. Și nu pentru că nu suntem flexibili, facem yoga „prost”: la fiecare ritmul său !
Sunt prea flexibil ! Dacă sunteți deja foarte flexibil, yoga vă va ajuta să angajați bine mușchii pentru a nu vă răni și a vă îngriji articulațiile.
Exercițiu: Bună ziua flexibilitate !
Ridică-te, apoi încet și expirând, apleacă-te în două spre picioare. Mâinile tale sunt de pe sol? Îndoiți genunchii și puneți-vă mâinile pe tibie. Lăsați capul și brațele să se îndrepte spre sol, relaxați gâtul. Abdomenul inferior se sprijină pe coapsele superioare. Respirați în această flexie a corpului. Salutați mușchii din spatele coapselor care cu siguranță au început să lovească! Fără să faci nimic, încetul cu încetul, greutatea corpului tău te trage spre pământ. Acest exercițiu pasiv lucrează la flexibilitatea spatelui coapselor.