Beneficiu prune uscate se bucură de bogăția acestui fruct

Noi studii arată că consumul de prune uscate duce la îmbunătățirea sănătății osoase la femeile aflate în postmenopauză. Unul dintre studii poate arăta că consumul de prune uscate poate avea un efect pozitiv asupra sănătății oaselor. Studiile publicate anterior au arătat deja că consumul a 100 de grame (aproximativ 8-10 prune) zilnic de prune uscate din California timp de un an este asociat cu o creștere semnificativă a densității minerale osoase (DMO) la femeile aflate în postmenopauză.

uscate

Scopul studiului actual a fost de a testa dacă 50 de grame (4-5 prune) de prune uscate pot fi la fel de eficiente și sănătoase ca și cantități mai mari de fructe. Rezultatele sugerează că chiar și această cantitate redusă ar putea preveni pierderea osoasă.

Prunele uscate sunt ușor de încorporat în diete

Această constatare prezintă un interes deosebit, deoarece osteoporoza este o problemă gravă și răspândită atât pentru bărbați, cât și pentru femei din întreaga lume. Faptul că prunele simple au rezultate atât de promițătoare în prevenirea pierderii osoase este o surpriză foarte pozitivă. Mai ales că fructele uscate pot fi ușor integrate în dieta fiecăruia ca gustare, ceea ce face posibilă desfășurarea efectelor lor benefice asupra sănătății într-un mod practic.

Dietele care conțin prune uscate sunt asociate cu menținerea microbiomilor benefici în colon, ceea ce poate reduce riscul de cancer de colon la șobolani. Prunele uscate sunt bogate în fibre dietetice, motiv pentru care interesul pentru efectul lor asupra florei intestinale continuă să crească. Cercetări recente efectuate pe animale au arătat că consumul regulat de prune uscate contribuie la o schimbare pozitivă a raportului diferitelor bacterii intestinale. Flora intestinală rezultată pare să reducă riscul de carcinogeneză indusă chimic la colonul de șobolan.