Бђ ... Ce echipament de fitness să folosiți pentru a pierde în greutate
Ce echipament de fitness să folosești pentru a pierde în greutate?
Mulți oameni sunt nemulțumiți de greutatea corporală sau de silueta lor și o doresc schimbă ceva. Câteva kilograme ar trebui să fie în jos și corpul ar trebui să arate puțin mai antrenat și mai tonifiat. Pentru a realiza acest lucru, după cum probabil știți deja, sunt necesare două componente importante: Pe de o parte, una antrenament de fitness eficient iar pe de altă parte, o dietă adecvată. În acest articol, vrem să ne ocupăm de primul punct, antrenamentul de fitness. Mai exact verificăm și comparăm care dintre acestea Echipament de fitness pentru slăbit sunt potrivite.
Contrar opiniei populare este nu doar cardio crucial pentru arderea grăsimilor. A pierde în mod eficient greutatea și a arde calorii este unul sănătos amestec de la antrenament cardio și muscular cu cât mai mult posibil varietate cel mai bun pentru dispozitive sau exerciții.
Antrenamentul cardio, cum ar fi ciclismul sau jogging-ul, îi antrenează în primul rând rezistenta. Mai simplu spus: corpul este antrenat să reziste mai mult, de exemplu să facă 10 km în loc de 5 km. Rămâne o dietă, adică alimentarea cu energie este egală, adică corpul trebuie să folosească energia, deci arderea grăsimilor, înșurubează! Acesta este motivul pentru care puteți vedea progrese mai rapide la început cu antrenamentul cardio, dar pe termen lung eficacitatea (în ceea ce privește pierderea în greutate) scade odată cu același antrenament. De aceea este important să varia și, de asemenea, pentru a încorpora exerciții de forță în antrenamentul de slăbire.
S-ar putea să faceți antrenament de forță cu scopul de a construi mușchi, dar în același timp arde multă grăsime fără să fiți conștient de acest lucru. Ta Consumul de energie în timpul antrenamentului Depinde de câți mușchi folosiți intens. Prin urmare, unele antrenamente musculare sunt, de asemenea, foarte utile pentru a pierde în greutate.
Ce echipament de fitness este potrivit pentru slăbit?
În principiu, toate echipamente de fitness populare face diferența și te ajută să slăbești. Dacă sunteți înregistrat într-un studio de fitness, puteți încerca multe acolo și puteți încerca și echipamentul alterna. De altfel, varietatea este foarte recomandată pentru a face progrese permanente, deoarece după aproximativ 8 săptămâni cu același antrenament corpul tău s-a adaptat la mișcare și la Necesarul de energie pentru aceasta scade. Prin urmare, ar trebui să vă schimbați puțin rutina de antrenament sau, dacă este posibil, să vă schimbați echipamentul de fitness. Dacă doriți să vă antrenați acasă și să cumpărați un echipament pentru acesta, este cu atât mai important pentru dvs. a informa în prealabil, ce este potrivit. Deoarece spațiul sau banii nu permit de obicei cumpărarea mai multor dispozitive (mai mari), alegerea trebuie făcută în mod conștient.
În domeniul echipamentelor cardio și de rezistență, acestea sunt Banda de alergat, Antrenor cross, Bicicleta de exercitii, Stepper sau asta Mașină de vâslit echipament de fitness adecvat. Și să anticipăm un lucru: este greu de spus că unul este cel mai bun dispozitiv de fitness pentru a pierde în greutate, iar celălalt nu este deloc potrivit. Cu toate este posibil să eliminați dispozitivele numite. Noi faceți deliberat fără aici la o prezentare generală, așa cum o puteți găsi în multe ghiduri de fitness, conform motto-ului: Cu acest dispozitiv ardeți atât de multe grăsimi și cu atât de mult. În mod logic, succesul antrenamentului depinde de diverși factori de exemplu nivelul de dificultate sau viteza cu care te antrenezi pe dispozitivul de fitness. Cum să slăbești cel mai eficient nu depinde doar de echipamentul de fitness în sine.
De fapt, este important și ca dumneavoastră Distracție în timp ce faci mișcare și să nu te torturezi săptămână după săptămână pe un aparat de fitness doar pentru că cineva ți-a spus că mai arzi câteva calorii pe oră acolo. Pentru că, sincer, ți se va asigura antrenamentul după câteva săptămâni neglijare și mai devreme sau mai târziu avorta. Deci, cel mai bine este să alegeți dispozitivul de fitness pentru slăbit, cu care vă bucurați și de antrenament.
Alternative - Slăbiți fără echipament de fitness
Chiar nu ai spațiul din jurul tău acasă Echipamente de fitness pentru slăbire să cumpere și să înființeze. Sau propriile dispozitive sunt pur și simplu o investiție prea costisitoare? Aceasta ar fi o alternativă sala, dar există și o altă cale.
Puteți face mișcare și arde calorii fără echipament de fitness. Pentru tine Exercițiu cardio De exemplu, ai putea să ieși și să faci jogging sau să faci o plimbare cu bicicleta. Deci nu aveți neapărat nevoie de unul Banda de alergat sau a Bicicleta de exerciții pentru aceasta. Mai ales primăvara sau vara, de obicei, este mult mai plăcut în aer liber. Ai putea merge și la înot. Înotul regulat în lac sau în piscina în aer liber vara și în piscina interioară în timpul iernii nu este numai sănătos dar ajută și la slăbi.
Deoarece, așa cum am spus, este necesar un pic de antrenament muscular pentru a obține picioare subțiri, un fund ferm și un stomac plat, ar trebui să faceți și câteva Efectuați exerciții de forță. Fără echipamente de fitness pentru acasă, puteți face multe și aici. Fă exerciții fizice cu ale tale Greutate corporala poate face și multe. De exemplu, puteți face abdomene sau așezări pentru stomac sau o pereche de flotări pentru brațe și piept. Squats sunt un exercițiu important pentru picioarele tale.