Bicicletă de antrenament Kettler 77 kCal pe oră (sport, fitness)
Masă pe toată lumea. Avem un nou ergometru, un Kettler Cycle P. Un dispozitiv grozav, doar afișajul pentru consumul de calorii nu poate fi corect. Soția mea a condus exact 60 de minute, puls 140, al doilea cel mai ușor nivel, cântărește 52 kg. Se presupune că doar 70 kCal au fost arși aici. Din câte știu, acest consum de calorii corespunde cu cel al muncii ușoare de birou. O anchetă la Kettler a adus următorul răspuns:
* Inginerii noștri de dezvoltare au calculat consumul de energie pentru acest dispozitiv de antrenament Cycle P. Iată rezultatele: Setarea rezistenței este decisivă pentru consumul de energie, dar și cadența: Iată calculele modelului corespunzător:
La aproximativ 30 rpm și nivelul 3, 60 de minute de antrenament aproximativ 300kJoule (72kCal)
La aproximativ 30 rpm și nivelul 5, 60 de minute de antrenament aprox.500kJoule (120kCal)
La aproximativ 60 rpm și nivelul 3, 60 de minute de antrenament aprox 600kJoule (145kCal)
La aproximativ 60 rpm și nivelul 5, 60 de minute de antrenament aprox.500kJoule (240kCal) *
Cu sinceritate, asta nu mi se pare prea mult, mai are cineva acest fenomen sau o idee? Adică, dacă Kettler a dat deja el însuși astfel de valori, ce ar trebui să faci? Fac o greșeală! Și consumul de calorii nu depinde și de puls?
2 răspunsuri
Salut cârnați cu față! Am aceeași bicicletă și exact același fenomen. Sunt de părere că acest lucru nu poate fi adevărat. Este imposibilă 1 oră la nivelul 3, care oferă o rezistență relativă, iar 60 rpm cu doar 145 kCal. În acest timp am condus aproximativ 15 KM. Cred că inginerii au încurcat ceva. Îi voi scrie imediat lui Kettler. I-ai scris înapoi lui Kettler?
Buna seara chewbacca1211,
foarte liniștitor că bicicleta noastră nu este singura. Nu i-am scris încă lui Kettler, m-am pierdut cumva în viața de zi cu zi. În prezent, o facem astfel încât să ignorăm pur și simplu afișajul de calorii. Având în vedere performanțele bune rămase ale bicicletei, este o rușine. Răspunsul tău mă încurajează să o fac din nou. Consumul de calorii pe care îl scapă acest lucru, nivelul 3, corespunde - dacă puteți crede pe Internet - consumul mediu al unui loc de muncă pe birou. Fără să legănăm scaunul. Deci nu poate avea dreptate. Îi voi răspunde din nou lui Kettler și apoi vom face schimb de idei aici despre modul în care inginerii văd totul.:) Sa aveti o seara placuta Alex
Este un gunoi să crezi că cu cât pulsul este mai mare, cu atât arderea grăsimilor este mai mare. Cea mai bună ardere a grăsimilor se obține dacă creșteți pulsul la aproximativ 130 și îl mențineți constant. Ar trebui să rezistați 45 de minute, astfel încât corpul să se îndrepte către rezervele de grăsime.
Pulsul de ardere a grăsimilor trebuie calculat ca procent din ritmul cardiac maxim. Dar nu asta a fost deloc întrebarea, vreau să știu dacă valorile Kettler sunt în mod evident greșite, deoarece sunt prea mici.
întrebări similare
În acest moment trebuie să mă antrenez pentru Bundeswehr și să merg pe ergometru 3 km în 6:30. Cum pot conduce rapid și eficient fără ca picioarele mele să obosească după câteva minute? Ce nivel are sens pentru mine? Sunt femeie, 160 cm înălțime și cântăresc 54 kg.
Bună ziua, nutriționistul meu nu a putut răspunde la următoarea întrebare:
Are același efect dacă conduc un ergometru timp de 60 de minute într-o zi sau timp de 30 de minute în 2 zile consecutive?
Fundal: Conduc de obicei 60 de minute (aproximativ 190 de wați). Consumul de calorii este de 700-750. Pulsul se nivelează la aproximativ 150. Aceasta este chiar peste pragul anaerob (144-148 ar fi ideal). L-am măsurat cu un spiro ergometru.
Acum, uneori, ești epuizat după 30 de minute (sunt zile). Este practic posibil să prindem cursul ergo care a fost întrerupt după 30 de minute a doua zi? Sau consumul de calorii nu se poate „adăuga”.
Bineînțeles că nu ar trebui să uiți că îmi iau aproximativ 10 minute pentru a obține pulsul pe care mi-l doresc. Deci se învârte în jurul valorii de 2 x 40 min Ergo (= 2 x 30 în pulsul de antrenament).
Vă întreb pentru că ați citit din nou și din nou că efectul efectiv de ardere a grăsimilor se instalează numai după 30 de minute. Dacă ar fi așa, atunci când a început arderea grăsimilor, aș înceta din nou antrenamentul.
Aș dori să învăț să fac jogging într-un grup de alergare de la mijlocul lunii februarie. Este creat special pentru începători.:-)
Acum nu vreau să stau în brațe până atunci și să deranjez ergometrul prietenului meu în weekend.
Până acum am privit întotdeauna pulsul (70-90) mai degrabă decât viteza și am condus întotdeauna în jur de o oră. Asta a fost de aproximativ 21 km. Am folosit nivelul 1 pentru a mă încălzi și, la sfârșit, mai ales nivelul doi pentru distanțele mai mari și pe scurt nivelul trei. M-am antrenat de 5 ori în 2 săptămâni. Acum mă întreb care este cel mai bun mod de a antrena rezistența, astfel încât să nu stau pe podea și să mă plâng după 5 minute pe cursul pentru începători.
Așadar, întrebarea mea pentru voi, este pregătirea mea în regulă sau credeți că trebuie să schimb ceva?
Salut, anul acesta voi avea 60 de ani și am început să mă antrenez din nou pe mașina eliptică. Acum am început cu 30 de minute și programul de antrenament cardiac. Am introdus o valoare țintă de 130 și acum alerg 30 de minute la 50 de rotații.
Care este cel mai bun mod de a continua?
Săptămâna viitoare aș dori să mă extind la 60 de minute și inițial cu același program.
Cred că afișajul meu de km sau kmh pe ergometru este greșit. Conduc 1 oră continuu cu aproximativ 100 de wați la nivelul 6. Deci câți km ar fi trebuit să conduc aproximativ? ar fi recunoscător pentru răspunsuri: *
Salut baieti. Vreau să fac sport pe treningul de acasă pentru a slăbi și a mă menține în formă. Când am început să mă antrenez, l-am setat la un nivel mediu și după 5 minute am rămas complet fără respirație. Dar astăzi am stabilit un nivel ușor și am reușit peste 15 minute. (Aș fi putut sta mai mult, dar nu am vrut să exagerez la început). După antrenament, eram foarte transpirat și cald, dar eram bine. Dar acum apare întrebarea care este mai bine? Antrenament scurt și nivel dificil? Sau antrenamente mai lungi la un nivel mai ușor? Acesta din urmă s-a simțit mai bine. Multumesc pentru raspunsuri utile:)
Bună ziua, am un campionat la canotaj ergometru peste 500 de metri în aproximativ o săptămână, cum mă antrenez cel mai bine?
Cel mai bun timp al meu actual este 1:43 minute, este atât de bun și cât de mult mă pot îmbunătăți într-o săptămână de antrenament și cum mă antrenez cel mai bine pentru a mă îmbunătăți?
De multe ori simt nevoia să fac sport seara, motiv pentru care am avut ideea să cumpăr o bicicletă de exerciții sau un ergometru. În plus, trebuie să fac un EKG de odihnă și stres la secția de poliție în aproximativ 2-3 luni. De aceea aș vrea să-mi îmbunătățesc din nou cardio-ul. Puteți recomanda un ergometru sau o bicicletă de exercițiu la un preț scăzut (mai puțin de 200 sau 250 €), care nu sunt nici ușor, unde nu puteți ajunge la cel mai înalt nivel cu o frecvență cardiacă de 120 după o săptămână. Nu am nevoie de un monitor cardiac pentru că am un ceas cu curea pentru piept. De asemenea, am vrut să mă interesez din nou în ce domeniu de impulsuri ar trebui să mă antrenez, acum am citit întotdeauna 70-80% din HR maximă, care ar fi în jur de 170-180 pentru mine.
Toată lumea știe că trebuie să alergi cu un anumit puls timp de 45-60 de minute după antrenament, dar întrebarea mea acum ar fi: Pot folosi cross trainer în locul benzii de alergat?
De curând am cumpărat o trambulină de fitness. Am auzit că sărind pe trambulină timp de 10 minute este la fel de eficient ca 30 de minute. a alerga.
Odată am comparat ritmul cardiac și consumul de calorii cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac. Când sari pe trambulină, este în jur de 110-130 și în jur de 180 kcal pe 30 de minute.
când jogging la 145-155 și aproximativ 220 kcal pe 30 de minute. prin urmare, jogging-ul ar trebui să fie mai eficient sau greșesc ?
Aș fi foarte fericit dacă cineva care își cunoaște drumul în jurul meu mă poate ajuta. 😊
Trebuie să pot pedala 200 de wați pe un ergometru pentru un test de reglare. Nu știu dacă voi reuși în acest moment pot alerga 3.000m în aproximativ 16-17 minute. ar ajunge acolo? are ceva de-a face cu rezistența și rezistența
În prezent folosesc ergometrul „MOTOmed viva2”.
Ciclu pe el timp de aproximativ 1 până la 2 ore în fiecare zi.
Acum nu știu dacă afișajul consumului de calorii este cu adevărat corect.
Acum sunt informat că, în timp ce conduc cu 60-70 rotații pe minut și o medie de 20 de wați, ard doar 15 kcal pe 10 minute.
Pot face aproximativ 14-15 km în 45 de minute.
Potrivit dispozitivului meu, aș arde în jur de 70kcal doar în 45!
Pentru mine: am 1,68 m înălțime și cântăresc aproximativ 59 kg. Dispozitivul nu știe acest lucru, nu poate fi introdus.
Întrebarea mea: poate fi adevărat? Ard atât de puține calorii în acest proces?
Câte calorii arde corpul când te antrenezi pe stepper timp de 90 de minute?
Este normal ca un tânăr de 15 ani să aibă un puls de 184 bătăi pe minut după aproximativ 20 de minute de jogging lent, cu o pauză de mers după 7 minute ?