Bicicleta de exerciții fizice vă întărește mușchii și fiți deasupra
Bicicleta de exerciții este un echipament de antrenament pe care îl întâlnim tot mai mult în săli de sport. Este într-adevăr excelent pentru arderea caloriilor și slabeste eficient. Ciclismul este, de asemenea, un exercițiu cardio excelent, care promovează rezistența și stabilizează sistemul cardiovascular. Pe de altă parte, este mai puțin obișnuit să integrezi bicicleta de antrenament într-un program de culturism. Cu toate acestea, poate aduce un plus real datorită solicitării particulare a anumitor mușchi ai corpului.
Rezumatul paginii
Întăriți membrele inferioare cu bicicleta de exerciții
Așa cum v-ați aștepta, bicicleta de exerciții ajută în principal la câștigarea volumului în mușchii corpului inferior. Practica este într-adevăr identică cu cea a bicicletei tradiționale. Tricepsul sural, mai frecvent cunoscut sub numele de viței, sunt cele mai stresate în timpul mișcărilor de pedalare, deoarece sunt în permanentă mișcare. Același lucru este valabil și pentru mușchii coapsei, atât în cvadriceps, cât și în ischiori. Acești mușchi sunt utilizați în special atunci când piciorul este ridicat de pedală.
Practica bicicletei de exerciții are, de asemenea, un impact semnificativ asupra mușchilor șoldului și a fesierilor. psoas iliace care sunt situate în partea inferioară a spatelui se extind în timpul mișcării de pedalare în sus. Fesierii sunt chemați să funcționeze intens atunci când piciorul apasă pe pedală pentru ao împinge înainte. Faceți clic aici pentru mai multe detalii despre mușchi pentru a lucra cu o bicicletă de exerciții.
Întărirea mușchilor superiori
Contrar credinței populare, practicarea bicicletei de antrenament implică și anumiți mușchi din partea superioară a corpului nostru. biceps, triceps și mușchii brațelor sunt chemați să interacționeze atunci când corpul este sprijinit în timpul pedalării. În timp ce adoptă o poziție, mușchii spatelui și abdominali funcționează foarte mult în timpul exercițiului pe o bicicletă de exerciții. În acest caz, antrenamentul de forță se face doar într-o anumită măsură și nu poate înlocui exercițiile dedicate acestor părți ale corpului.