Bicicleta de exercițiu și antrenamentul cu greutăți la intervale reprezintă o combinație câștigătoare pentru slăbire

Mulți experți în fitness sunt de acord că angajarea în activități fizice care creează cardio și rezistență nu este suficientă și eforturile sunt deseori lungi. Trebuie practicat în mod regulat și adesea pentru a obține efecte de slăbire. De asemenea, trebuie să vă reechilibrați dieta pentru o eficiență mai bună. Dar există și alte alternative:

Interval sau antrenament pe intervale pentru a slăbi

Principiul său este simplu, este suficient să alternăm fazele de lucru intens cu fazele de recuperare activă. În videoclipul următor, vi se oferă o sesiune de antrenament pe intervale, care poate fi practicată fie cu o bicicletă de exerciții, cu un antrenor de acasă sau chiar cu un canotor. Sesiunea este programată pentru fiecare fază de lucru. Se descompune după cum urmează:

- 6 minute de încălzire
- 1 serie de 6 x 30 s cu 30 s recuperare între fiecare repetare

---