Bikini Body toate greșelile (mai ales) de a nu le face înainte de vară
Încă câteva zile înainte de vară. Este timpul să faceți un bilanț al greșelilor pe care nu ar trebui să le faceți pentru a vă simți bine în costum de baie.
Teama de bikini temută este chiar după colț! Pentru a-ți lua rămas bun de la acea bombă inestetică, este tentant să te înfometezi și să te grăbești la sală. Foarte proastă idee! în cazul în care încă nu v-ați dat seama, celebrul „corp de vară” se pregătește pentru iarnă. Dacă acele câteva kilograme în plus sunt încă acolo, nu trebuie să vă deranjați să le pierdeți. Pe lângă alergarea directă pentru dezamăgire când îi vezi lipiți de tine, riști să abuzezi de corpul tău ... degeaba. În loc să pună presiune pe sine pentru a se potrivi în acest tricou de două ori prea mic, Moussa Belhadi, antrenor fizic și antrenor sportiv, are câteva sfaturi pentru a se simți mai bine în corpul său în această vară.
Înfometându-te, ideea greșită !
Cu toții avem pe cineva în jurul nostru care nu mănâncă salată verde vara. De ce ? Pentru a slăbi, desigur! La fel de bine i-ai putea spune imediat că această dietă este inutilă. „Corpul are nevoie de un aport minim de energie cuprins între 1200 și 1800 de calorii pe zi, în funcție de faptul dacă avem o activitate intensă sau nu”, amintește antrenorul. Privat de toată această energie, se va simți agresat și va acționa în consecință. La cea mai mică relaxare, corpul stochează cât mai multă grăsime pentru a răspunde unei posibile privări viitoare. În mod clar, riști să recâștigi toate kilogramele pierdute sau chiar mai mult. Salut efectul yoyo! În plus, dacă acul se mișcă înapoi pe scară, în realitate este doar o pierdere a masei musculare.
Fără a uita toate tulburările de alimentație (TCA) pe care aceasta le poate provoca. „Există un risc psihologic în a pierde în greutate înfometându-te. Acest lucru poate provoca fie bulimie, fie anorexie și, în special, anorexie nervoasă. Aceasta din urmă se manifestă printr-o preocupare foarte puternică cu aspectul. Este prezentat de faptul că se restrânge la nivelul alimentelor cu tot ceea ce poate genera acest lucru ”.
Bikini Body poate fi pregătit pe tot parcursul anului
„Corpul nu se pregătește în 15 zile pentru a intra în bikini, se pregătește pe tot parcursul anului cu o dietă echilibrată și practicarea sportului în mod regulat ”. Pentru a optimiza șansele de a obține aspectul dorit, Moussa Belhadi recomandă să fie urmat de un dietetician sau de un antrenor sportiv.