Bikram Yoga - Totul despre cel mai tare antrenament
Căldura și exercițiile fizice sunt de fapt două lucruri care nu merg foarte bine la prima vedere. Cu toate acestea, în Bikram Yoga, acestea sunt exact cele două ingrediente care antrenează efectiv rezistența, forța și flexibilitatea. Pe lângă Zumba, este sportul de trend al anului și este cu siguranță cel mai fierbinte mod de a slăbi.
90 de minute de yoga la 40 de grade de căldură
Bikram Yoga este cea mai bogată metodă de yoga din lume și este, de asemenea, cunoscută sub numele de yoga fierbinte. Este o variantă a Hatha Yoga, care constă din elementele forță, echilibru și disciplină. Exercițiile constau în întindere, întindere și menținere împreună. Cu toate acestea, diferența este că Bikram Yoga durează aproximativ 90 de minute la o temperatură a camerei de 40 de grade. Inventatorul Bikram Yoga Bikram Choudhury promite: „O oră și jumătate pentru 90 de ani de joie de vivre”, deci tortura ar trebui să merite. El explică căldura astfel: „Dacă un fierar vrea să-și modeleze fierul, îl ține în foc”. Aceasta înseamnă că căldura face mușchii mai supli. Acest lucru are un efect delicat asupra sistemului musculo-scheletic, metabolismul este stimulat și radicalii liberi sunt defalcați, astfel încât organismul este detoxifiat. Bikram yoga este potrivit pentru toată lumea, indiferent dacă este începător sau avansat, tânăr sau bătrân. Motto-ul lui Bikram: „Nu este niciodată prea târziu, niciodată nu este prea rău, niciodată nu ești prea bătrân, nu ești niciodată prea bolnav!” În timpul unei clase de yoga Bikram, este deosebit de important să bei mult. Pentru că corpul transpira mult în timpul unui antrenament și pierzi multe lichide.
Slăbiți cu Bikram Yoga
Yoga sau Bikram Yoga, care este mai bine pentru pierderea în greutate?
Desigur, la fel ca în fiecare sport, consumul de calorii depinde de propriul corp și de intensitatea antrenamentului. Efectul pozitiv al pierderii în greutate cu Bikram Yoga este că căldura stimulează arderea grăsimilor și topește kilogramele în plus. Dar cum funcționează o lecție Bikram? Un curs începe de obicei cu câteva exerciții de respirație înainte de a trece la o serie de 26 de exerciții fizice (asane). Accentul se pune pe coloana vertebrală, astfel încât spatele să fie întărit în diferite poziții. Aceste asane includ, de exemplu, exercițiul „Ardha Chandrasana”, „jumătatea lunii”, în care vârfurile degetelor sunt întinse spre tavan și apoi te apleci spre dreapta și apoi spre stânga în formă de semilună. Fiecare postură constă din două seturi, între care ne putem slăbi și relaxa pe scurt mușchii. Alte exerciții provin din lumea animală: cobra (Bhujangasana) este imitată și lăcustă (Salabhasana) este, de asemenea, adesea folosită. În cele din urmă, o oră se încheie cu exerciții de respirație pentru a stabiliza circulația.
După 90 de minute de yoga, majoritatea participanților sunt complet transpirați și a doua zi pot fi mușchii dureroși. Dar, mai presus de toate, dacă ai suportat 90 de minute de antrenament în această căldură, poți fi mândru. Și transpirația merită să vă creșteți propria bunăstare.