Bilanț alimentar Firul sănătății tinerilor
Ți-a plăcut acest articol? partajați-l în rețeaua dvs. !
Ce rost are să mănânci o dietă echilibrată ?
Corpul nostru are nevoieelemente nutritive foarte diferit pentru a funcționa bine. De aceea spunem că trebuie să mănânci „tot”. Nici un aliment nu conține tot ce are nevoie corpul nostru, de aceea este necesar să consumăm mai multe dintre ele pentru a ajunge la acest set. Nu există mâncare „proastă”, există doar obiceiuri alimentare „proaste”. Nu există o rețetă sau o dietă minune pentru a mânca bine.
Mai presus de toate, se reduce la adoptarea unei diete variate și echilibrate. Puteți mânca orice, dar în cantitățile potrivite !
Nu vă ascundem că este necesar să favorizați alimentele sănătoase precum fructele, legumele, alimentele cu amidon, peștele ... Și limitați consumul de dulci (bomboane, prăjituri ...), sărat (chipsuri) și gras (unt), smântână, mezeluri ...)
Nevoile nutriționale (adică ceea ce are nevoie corpul pentru a funcționa bine) variază de la persoană la persoană. Acestea depind de mai mulți factori: vârsta, înălțimea, activitatea fizică ...
Asa de, ca adolescent ai nevoie de mai multe calorii decât adulții sau vârstnicii, deoarece crești. Caloriile seamănă puțin cu combustibilul mașinii: furnizează energia necesară pentru a ne mișca corpul și pentru a ne funcționa organele.
O dietă echilibrată este o echilibru între necesarul de nutrienți și aporturile. Dacă vrem să facem un Paris-Brest cu vehiculul nostru, vom avea nevoie de mai mult combustibil (= calorii) decât să mergem în jurul blocului.
Mănâncă echilibrat, atât, ai o idee despre ce înseamnă asta. Dar mâncând bine, este cu adevărat mai ușor de spus decât de făcut ?
Unele principii majore
Nutriționiștii recomandă consumul 3 mese pe zi (cină prânz mic dejun). O gustare (o gustare) este posibilă pentru cei care simt nevoia. Omiterea unei mese ne obligă corpul să ajungă din urmă cu următoarea masă. Va tinde să se păstreze în așteptarea unei viitoare „foamete” pe care o poate avea.