Biotina De ce este atât de sănătos Medicina naturală Pascoe
De ce este cu adevărat atât de sănătos?
Biotina este una dintre acele substanțe pe care oamenii le elimină adesea mai mult în scaun decât consumă prin dietă - dar cum poate fi și cum poți spune că ai nevoie de biotină? În primul rând, trebuie clarificată întrebarea care este de fapt această substanță.
Ce este biotina?
Biotina este cunoscută și sub numele de vitamina B7 sau vitamina H (ușor de reținut cu „H” pentru „piele” și „păr”). Prin definiție, termenul de vitamină înseamnă că este un compus chimic natural, vital pentru noi, dar care nu poate fi produs chiar de corpul nostru. Nu poate fi stocat nici de organism (similar cu vitamina C sau majoritatea vitaminelor din complexul de vitamine B), deoarece este o vitamină solubilă în apă. Prin urmare, suntem dependenți de aportul zilnic din exterior pentru a fi alimentați în mod adecvat cu biotină. Îngrijirea inadecvată poate fi indicată de unghiile fragile sau părul fragil.
Aportul de biotină în legătură cu subiectul nutriției: în ce alimente este conținut?
B7 este conținut în multe alimente de origine animală și vegetală, dar numai în cantități foarte mici. De exemplu, următoarele alimente conțin următoarele micrograme de biotină la 100 g:
- Drojdie uscată - 200 μg
- Ficatul de vită - 103 μg
- Gălbenuș de ou - 50 μg
- Făină de ovăz - 20 μg
- Nuci - 19 μg
- orez necojit - 12 μg
- Făină integrală de grâu - 8 μg
- Pești - 7 μg
- Spanac - 6 μg
- Carne de vită și porc - 5 μg
- Mere - 1 μg
Biotina și tractul gastro-intestinal
Diverse bacterii intestinale produc vitamine B, printre altele. B7. Interesant în acest context: În funcție de modul în care este compusă flora noastră intestinală, bacteriile noastre intestinale pot chiar produce și excreta mai multă biotină decât este absorbită prin alimente. Se crede că corpul nostru poate utiliza o parte din acest B7 auto-produs, dar nu se știe cât este. În orice caz, compoziția florei intestinale joacă, de asemenea, un rol în aportul de vitamine B, cum ar fi biotina.
De câtă vitamină H are nevoie o persoană pentru a rămâne sănătoasă?
Cerința exactă de biotină nu este deloc cunoscută, dar ADR recomandat de UE este de 50 μg/zi ca aport adecvat la persoanele adulte și sănătoase. Pentru sugari, se presupune că cantitatea necesară este de 5-10 μg/zi. Societatea germană de nutriție presupune o estimare de 30-60 µg pentru adolescenții cu vârsta de 15 ani și peste și adulți. Așadar, aveți cel puțin un ghid dur pentru nevoile dvs. zilnice.
Pentru ce are nevoie organismul de biotină?
Multe produse cosmetice promovează biotina de care avem nevoie pentru o piele sănătoasă, unghii puternice și păr sănătos. Există ceva în această afirmație ca vitamină de frumusețe? Există într-adevăr efecte pozitive pentru pielea frumoasă, părul frumos, sănătos și unghiile puternice sau este doar publicitate? Un lucru este cert: ca o componentă a multor enzime, joacă un rol important în metabolismul corpului uman. De asemenea, este important în nucleul celular pentru reglarea funcției genelor și, de asemenea, pentru diviziunea celulară.
Pe scurt, aceasta înseamnă: Este implicat în multe funcții generale ale corpului și contribuie astfel la funcționarea normală a:
- Metabolismul energetic
- Psihicul și sistemul nervos
- Ciclul micronutrienților
De asemenea, servește la menținerea stării normale sănătoase a:
- Păr
- piele
- Membranele mucoase, inclusiv mucoasa intestinală
Biotină în Pascoflorin ®
Deoarece biotina servește, printre altele, la menținerea mucoasei intestinale normale, face parte din Pascoflorin®. În plus față de 9 tulpini bacteriene vii capabile să se reproducă, fiecare dintre cele 60 de capsule enterice conține 25 µg de biotină. Aceasta este 50% din aportul zilnic recomandat, cu două capsule 100%. Apropo, o supradoză nu este posibilă, deoarece organismul nu o poate păstra și orice exces de vitamină solubilă în apă pur și simplu elimină. Nu numai pielea, părul și unghiile sunt încântați de aprovizionarea obișnuită.
Majoritatea textelor și broșurilor noastre sunt create de angajații Pascoe. Acestea sunt verificate profesional și științific de către experți interni - farmaciști, biologi (umani) și nutriționiști - în ceea ce privește conținutul și legea. Dacă aveți întrebări despre conținutul textului sau produsele noastre către persoanele noastre de contact științifice, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected].
Puteți găsi aici orice altceva despre experții noștri.