Biotină pentru păr, piele și unghii - DE Medz
28 noiembrie 2019
Majoritatea femeilor visează la părul lung și strălucitor, la unghiile puternice și lungi și la pielea mai tânără. Puteți da vina pe revistele pentru femei, dar această dorință a condus femeile de-a lungul anilor să încerce multe remedii nebunești pentru a obține efectul dorit, de la trecerea pernelor la jeleuri care consumă excesiv. Există o listă nesfârșită de site-uri de auto-ajutor pe internet care susțin că pot garanta o creștere săptămânală a părului de câțiva centimetri sau unghii frumoase în cel mai scurt timp.
Cu toate acestea, nimic nu poate sta împotriva științei, care indică în mod clar biotina ca soluție la problemele tale. Cunoscută și sub numele de vitamina B7, această vitamină solubilă în apă ajută la utilizarea carbohidraților și a grăsimilor și, prin urmare, este esențială pentru un tract gastrointestinal sănătos. Nu numai că vă va ajuta să mențineți un metabolism sănătos, ci și un sistem nervos sănătos și o bună sănătate a inimii. Prin urmare, este important să luați o cantitate suficientă din această vitamină.
Biotina nu este doar esențială pentru sănătatea ta, ci are și puterea sa specială în domeniul frumuseții. Vă poate întări părul și unghiile și le poate stimula pe amândouă să devină mai puternice.
păr
Majoritatea părului nostru este format din creatinină, o substanță formată din aminoacizi. Vitaminele B (cum ar fi vitamina B7, mai bine cunoscută sub numele de biotină) ajută la fabricarea acestor aminoacizi. Mai multă biotină înseamnă mai multă keratină, ceea ce duce la creșterea mai rapidă a părului. Acesta este motivul pentru care biotina este o vitamină atât de importantă pentru creșterea părului și ajută la reducerea căderii părului.
Biotina produce, de asemenea, acizi grași care ne hrănesc părul, ceea ce vă face părul strălucitor și voluminos.
La fel cum biotina îți face părul mai plin și mai strălucitor, are și un efect pozitiv asupra pielii tale. Acizii grași produși de biotină vă ajută să vă mențineți pielea plină și hidratată. Fără acești acizi grași, stratul exterior al pielii se poate usca, crescând liniile fine și ridurile de pe față.
Asigurându-vă că organismul dvs. are suficientă biotină, îl ajutați să producă celule noi, ceea ce vă oferă un ten proaspăt și sănătos. Biotina ajută, de asemenea, funcționarea glandelor sebum, menținând pielea hidratată și reducând liniile fine și ridurile.
Unghii
Motivul pentru care atât de multe femei folosesc unghii acrilice sau gel este, de obicei, pentru că propriile unghii sunt fragile și fragile. Și aici biotina poate ajuta, deoarece unghiile și părul sunt fabricate din keratină. Dacă observați că unghiile sunt slabe, administrarea zilnică suficientă de biotină vă poate îngroșa unghiile cu până la 25%. Aceasta înseamnă că unghiile devin mai puternice și se rup mai rar. Puteți să vă lipsiți de unghiile artificiale și să vă arătați unghiile naturale.
Cum să obțineți suficientă biotină
Există alimente bogate în biotină, de ex. Ouă, avocado, somon, nuci și banane. Cu toate acestea, cel mai simplu mod de a vă asigura că primiți suficientă biotină este să luați un supliment de biotină.
Doza zilnică recomandată de biotină este de 30 micrograme. Dacă rămâneți la această doză zilnică, veți observa o schimbare distinctă, pozitivă; cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că o doză dublă de biotină este de două ori mai eficientă. Ingerarea prea multă biotină tot timpul poate reduce cantitatea de vitamina B5 din tractul gastro-intestinal, ceea ce poate duce la probleme ale pielii, cum ar fi acneea.
Deci, deși este important ca organismul dvs. să obțină toate vitaminele de care are nevoie, ar trebui să ne amintim, de asemenea, că există o doză zilnică recomandată pentru vitamine din motive întemeiate. Dacă luați 30 micrograme de biotină pe zi, ar trebui să obțineți păr, piele și unghii mai sănătoase, fără a fi nevoie să depășiți doza recomandată.