Blake Lively Cum a slăbit 30 de kilograme după ce a născut
Blake Lively își prezintă silueta tonifiată după copil, la 16 luni de la nașterea celei de-a doua fiice.
Blake Lively, în vârstă de 30 de ani, se pare că este foarte mândră că a scăpat de kilogramele de sarcină. La 16 luni de la nașterea celei de-a doua fiice a sale, fosta vedetă „Gossip Girl” și-a prezentat acum succesul pe Instagram .
Se laudă cu succes cu pierderea în greutate
„Se pare că, făcând clic pe Instagram și întrebându-vă de ce nu arătați ca aceste modele de bikini, nu puteți pierde cele 61 de kilograme pe care le-ați câștigat în timpul sarcinii”., a scris și a postat o fotografie a ei într-un sutien sport și jambiere de antrenament lângă antrenorul personal Don Saladino.
"Mulțumesc @donsaladino pentru că mi-am pus forma în formă. M-am îngrășat timp de zece luni, am pierdut 14 luni. Mă simt foarte mândru", spune Lively, care are și o altă fiică de trei ani cu soțul ei Ryan Reynolds.
Cel mai recent, actrița vorbise despre cât de greu a fost să-i accepte din nou corpul după sarcină. "Este un proces lung. După al doilea copil este cu adevărat diferit. Deci nu este corpul meu normal, dar îmi place. Învăț să-mi iubesc corpul în toate formele sale chiar acum și cred că este greu pentru femei așa că am învățat multe ", a spus ea pentru E! Știri.
Când vine vorba de sport, actrița se bazează pe un amestec de exerciții cu role de spumă, exerciții de forță și antrenament cardio de înaltă intensitate.
Mai multe despre rutina de antrenament a lui Blake:
Planul de fitness
În septembrie anul trecut, vedeta Gossip Girl, Blake Lively, a devenit mamă pentru a doua oară. La doar câteva săptămâni după naștere, actrița a revenit în formă maximă. Nu în ultimul rând din cauza dramei caraibiene „The Shallows”, pentru care tânărul de 30 de ani s-a antrenat până la șase zile pe săptămână. Dar fosta vedetă „Gossip Girls” acordă atenție și sesiunilor regulate de fitness și unei diete sănătoase. Antrenorul dvs. personal dezvăluie revistei de fitness Well + Good cum arată o sesiune de antrenament tipică pentru actriță.
Fiecare sesiune de antrenament trece prin patru etape:
- 3-5 minute încălziți cu așa-numita rolă de spumă (rolă de spumă)
- 3-5 exerciții pentru mobilizarea dinamică a spatelui și șoldurilor cu câte 8 până la 10 repetări fiecare, de ex. Exerciții pentru fese, cum ar fi "Glute Brigde", în care pelvisul este ridicat în timp ce stai întins, sau exercițiul "Humpback and Horseback", în care spatele este curbat sau îndreptat când stai pe patru picioare.
- Exerciții speciale pentru întărirea diferitelor părți ale corpului, cum ar fi „genuflexiuni”, „lovituri laterale” sau așa-numitele „lovituri cu mingea” cu antrenament cu greutăți ulterioare - fiecare circuit este rulat de trei ori
- 20 până la 30 de minute de antrenament cardio de intensitate ridicată pe bandă de alergat, cross trainer sau stepper completează antrenamentul
În pregătirea pentru „The Shallows”, Blake s-a concentrat în fiecare zi asupra unei părți diferite a corpului. De exemplu, într-o zi a antrenat brațele și picioarele, picioarele următoare și fundul, în a treia zi s-a antrenat în piscină, în a patra zi în aer curat, în a cincea zi au fost în program unități de exerciții „ușoare”, precum drumeții sau plimbări lungi.
Dieta: Zero Zahăr
Când se antrenează, se descurcă și fără „alimente procesate industrial”, așa cum a explicat ea însăși într-un interviu pentru revista People. De asemenea, nu mănâncă gluten și soia.
„Proteinele, carbohidrații și legumele trebuie să fie în echilibru”, Lively explică mai departe. În schimb, nu ar renunța complet la zahăr.
Blake Lively: „Antrenat 13 ore pe zi”
Blake Lively, Ryan Reynolds
Membrul distribuției Blake Lively pozează în timpul unui photocall
Membrul distribuției Blake Lively ajunge la deschidere c