Blog de călătorie de afaceri Sănătos într-o călătorie de afaceri - așa rămâi în formă în deplasare; Afacerea este o prioritate
Este o problemă pe care o cunosc mulți călători de afaceri: este greu să păstrezi un stil de viață sănătos în timp ce ești în deplasare. De multe ori pur și simplu nu există timp pentru exerciții fizice și o dietă echilibrată. Dar există câteva trucuri pe care le puteți folosi pentru a ieși din acest cerc vicios și a vă menține în formă chiar și într-o călătorie de afaceri.
Zona de fitness în hotel
Călătoria de afaceri începe adesea cu un zbor la primele ore ale dimineții. La scurt timp după aterizare, prima întâlnire este deja programată, iar una după următoarea după-amiază. Și seara este o cină importantă cu noul client pe ordinea de zi. Timp pentru antrenament? Nimic! Dar această problemă poate fi rezolvată. Pentru aceasta, trebuie să acordați atenție detaliilor importante la rezervarea cazării. Alegeți un hotel care are o sală de sport sau o piscină. În mod ideal, acestea ar trebui să fie deschise non-stop, astfel încât să puteți alege flexibil când doriți să faceți sport. Dacă nu aveți timp sau doriți să folosiți echipamentele de fitness ale hotelului, pur și simplu împachetați-vă propriul. Cu un covor de yoga de călătorie sau o bandă de rezistență, puteți face exerciții de fitness ușoare în propriile patru pereți ai hotelului.
Mediul contează și el
Oricum, locația joacă un rol important la rezervarea cazării, astfel încât să pierdeți cât mai puțin timp cu autobuzul, taxiul sau trenul. Dar este important și pentru obiectivele tale sportive în care dormi. Există un traseu de alergare adecvat, cum ar fi un parc sau o promenadă în apropiere? O alergare scurtă este ideală pentru a-ți menține corpul în formă și a cunoaște puțin orașul în același timp. În cazul în care pantofii de alergare nu mai încap în bagaje, puteți face o plimbare cu bicicleta. Acum există stații de închiriere în aproape toate orașele importante și, de asemenea, în multe hoteluri. Dacă cazarea dvs. este foarte aproape de birou, planificați încă câteva minute dimineața și mergeți pe jos. Acest lucru vă va face corpul să meargă puțin înainte de întâlniri.
Începeți ziua sănătoasă
Pe lângă activitățile sportive, nu trebuie să neglijați dieta sănătoasă într-o călătorie de afaceri. Pentru că adesea lentoarea și oboseala din timpul celei de-a șasea întâlniri nu se datorează doar vorbirii slabe a vorbitorului, ci și dietei dezechilibrate. Călătorilor de afaceri le lipsește adesea timpul și răbdarea pentru a mânca sănătos în deplasare. Croissantul la micul dejun tip bufet este de obicei mai tentant decât să ajungă în coșul cu fructe. Dar la micul dejun pui bazele întregii zile. Prin urmare, este cu atât mai important să acordați mai multă atenție dietei dimineața. Aceasta include suficiente vitamine, fibre, proteine, minerale și grăsimi sănătoase. Un mic dejun format din terci și fructe de pădure, pâine integrală, un ou și un măr este sănătos și favorizează concentrarea și starea de spirit.
Gustări sănătoase pentru deplasare
Când luați micul dejun, gândiți-vă să fiți afară și să împachetați niște fructe. Aceasta înseamnă că sunteți bine pregătiți dacă nu mai aveți suficient timp pentru o pauză de prânz în timpul zilei. Fructele uscate, nucile sau barurile de muesli sunt, de asemenea, gustări bune pentru între mese. De asemenea, aveți grijă la ce cumpărați în aeroporturi și gări. Unele alimente, cum ar fi smoothie-urile sau iaurturile de fructe, care sunt promovate promițător, sunt bogate în zahăr și calorii. Citiți informațiile nutriționale și bucurați-vă de alternativele mai sănătoase.
Foto: Fotolia/Rido
Ți-a plăcut acest articol? Urmăriți-ne pe Twitter sau introduceți adresa de e-mail pentru a fi informat cu privire la postările noi.