Blog de nutriție DEBInet; Arhiva blogului; Somnul și supraponderalitatea - o chestiune de creștere
Joi, 21 martie 2013
Cel care doarme nu păcătuiește. În ceea ce privește mâncarea, această afirmație este cu siguranță adevărată. Următoarele se aplică copiilor: Cei care dorm mai mult au mai puține șanse de a fi supraponderali. Lucrul bun despre asta: durata de timp în care un copil doarme poate fi influențată.
Copiii care dorm mai mult au mai puține șanse de a fi supraponderali. Această observație a fost confirmată în mai multe studii. Există încă speculații cu privire la cauzele exacte ale acestei conexiuni: se datorează faptului că copiii care sunt treji au mai mult timp să mănânce? Sau copiii care dorm mai puțin se mișcă mai puțin din cauza oboselii lor? Modificări ale concentrației hormonilor de reglare a apetitului din cauza lipsei de somn la copii sunt, de asemenea, de conceput.
Părinții ar trebui, de asemenea, să fie interesați dacă și cum poate fi influențată durata somnului copiilor. Oamenii de știință au abordat această întrebare. În studiul olandez „CheckKid 2006”, înălțimea, greutatea și circumferința taliei au fost determinate la peste 5000 de copii olandezi cu vârste cuprinse între patru și 13 ani. Patru cincimi dintre părinți au completat un chestionar privind obiceiurile de dormit ale copiilor lor, regulile și rutinele în familie, obiceiurile alimentare ale familiei și condițiile socio-demografice.
Și în acest studiu s-a găsit o legătură între durata somnului și greutatea copiilor. Băieții de patru până la opt ani care au dormit unsprezece ore sau mai puțin au avut o probabilitate de peste trei ori mai mare de a fi supraponderali (cota ajustată 3.1) decât băieții de aceeași vârstă care au dormit cel puțin 12 ore pe noapte. Acest calcul a fost deja ajustat pentru influența diferențelor socio-economice dintre familii, diferențele în structura familiei, dieta și prezența obezității materne. Fetele de patru până la opt ani care dormeau pentru o perioadă scurtă de timp nu aveau mai multe șanse de a fi supraponderale decât fetele de aceeași vârstă care dormeau mai mult. Situația a fost diferită în grupul de vârstă de la nouă la 13 ani: În această grupă de vârstă, atât băieții, cât și fetele cu o durată scurtă de somn (mai puțin de 10,25 ore) au fost de cinci ori mai susceptibile de a fi supraponderali decât băieții și fetele cu durate mai lungi de somn ( 11,25 ore și mai mult).
Cum poate fi influențată durata somnului copiilor de această vârstă? Deși rezultatele pentru băieți și fete și între cele două grupe de vârstă au fost neconcludente, analiza studiului a relevat o serie de factori care sunt legați de culcare mai scurtă la copii:
- culcare târzie
- fără activități fizice comune cu părinții (de exemplu, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, jocuri în aer liber)
- utilizarea pe termen lung a computerelor și televizoarelor (mai mult de o oră pe zi)
- Vizionarea la televizor în timpul meselor
- acces gratuit la dulciuri
Organizatorii studiului recomandă verificarea acestor rezultate în cadrul unor studii în curs (prospective). Deoarece copiii din Olanda dorm relativ mult în comparație cu copiii din alte țări, trebuie verificată și transferabilitatea rezultatelor în alte țări. În cazul în care descoperirile anterioare sunt confirmate în studii ulterioare, oamenii de știință recomandă măsuri pentru a prelungi durata somnului copiilor. Deoarece acest lucru ar putea reduce incidența obezității timpurii, deci speranța.