Blog Kalinkas Dieta Kalinkas Hashimoto - Planuri săptămânale - Blog Kalinkas

Bine ați venit pe blogul lui Kalinka.
Sunt Inga, numită cu dragoste de bunica mea Kalinka. Am fost implicat într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați din 2012 - primul care a slăbit, de la diagnosticul meu Hashimoto, în principal pentru a trăi sănătos și a-mi menține greutatea. Oricine iubește să gătească creativ și să se gândească la alimente și nutriție este binevenit aici!

pâine
desert
ou
Inghetata si semifreddo
peste si fructe de mare
Carne și pui
legume
Condimente
Prăjituri și biscuiți
Paste și pizza
Salate
Shake-uri și smoothie-uri
Gustări și ciuguliri
Sosuri
Supe
Vegetarian
Vegetarian
Coacerea Crăciunului

Pentru a face lucrurile puțin mai ușoare pentru toți cei care sunt noi în dieta Hashimoto, colectez aici toate planurile săptămânale.

Puteți găsi informații de bază despre Hashimoto și elementele de bază ale nutriției pe paginile Hashimoto aici, pe blog.
Mâncarea potrivită pentru Hashimoto poate fi găsită aici Blog Lista Kalinkas cu alimente

Vă rugăm să acordați întotdeauna atenție acestui lucru: toată lumea reacționează diferit la mâncare. Testează ce ți se potrivește și ce îți place!

În principiu, este vorba de înlocuirea anumitor alimente - de ex. asa de

Ce simți ca => Puteți înlocui cu

Taitei: taitei vegetali (Zoodel) sau Shirataki

Farfurii cu paste lasagne: inlocuiti cu dovlecei

Cartof: păstârnac, dovleac, rau

Pâinea din pesmet: nuci măcinate sau tocate

Oțet: suc de lămâie (necesar numai dacă aveți intoleranță la histamină)

Făină de grâu: migdale, făină de nucă de cocos (sau făină fără gluten, dar care nu conține carbohidrați)

Orez: Orez din conopidă sau orez shirataki

Laptele de vacă: lapte de migdale sau de cocos

Iaurt din lapte de vacă: iaurt din lapte de oaie sau de capră

Brânză de lapte de vacă: brânză de capră sau de oaie (pentru intoleranță la histamină. Numai brânză cremă)

Înghețată cu smântână: sorbet de fructe sau faceți-o singur

Zahăr: xilitol, xucker, zahăr din floarea de cocos, stevia, sirop de agave

Muesli: variante fără gluten sau budincă de chia

Pâine: variante fără gluten sau coaceți-vă din făină de migdale etc. Sare iodată: sare de mare

Aici puteți găsi o prezentare generală a „Dietei Hashimoto”

O săptămână tipică bazată pe principiul low carb poate arăta astfel:

luni	marţi	miercuri
mic dejun	Budinca Chia cu afine Cafea cu lapte de migdale	Ouă fierte Cafea cu lapte de migdale	omletă Cafea cu lapte de migdale
Luând prânzul	Salată LCHF	Orez prajit de conopida	Înfășurați din omletă
masa de seara	Tăiță de tăiței chinezească	Pui la grătar cu salată	Ouă scoțiene
Gustări	Apa de cocos cu mango	Cookie-uri Oreo

Toate rețetele sunt legate de blog, deci tot ce trebuie să faceți este să faceți clic pe ele și să obțineți rețeta.

Personal, nu mai pot tolera unele alimente.

Prin urmare, am avut o listă de produse alimentare individuale din mai 2014, dar principiul de bază este foarte similar

Ziua mea începe cu un pahar de pâine cu apă. (Aceasta a fost o recomandare a nutriționistului meu. Din păcate, băutura din pâine conține gluten și histamine. Ar trebui să evit ambele alimente - dar nu trebuie să le las complet complet. Cu toate acestea, am senzația că gâtul meu este zgâriat de băutura de pâine. Dacă nu aveți problema Recomand cu tărie această băutură. Această băutură conține multe oligoelemente importante și minerale și ajută sistemul digestiv să mențină un mediu acid.)

Ziua mea începe cu un pahar de apă călduță (stimulează metabolismul și intestinele). Există, de asemenea, medicamente pentru tiroidă și câteva preparate care sunt special adaptate pentru mine. Important pentru toți cei care doresc să slăbească: ajută-ți detoxifierea ficatului. Puteți folosi fie sulf (MSM, disponibil de la Amazon), fie L-metionină. Fie mănânc un iaurt făcut din brânză de oaie cu câteva zmeuri, o linguriță de miere și câteva migdale sau semințe de cânepă. Adăugați 1 lingură de ulei de in.

Mere sau câțiva struguri, uneori câteva migdale

Concentrați-vă clar pe legume și albușuri. Pentru 200 g proteine (de exemplu pește, carne de vită, curcan sau feta) cel puțin 300 g legume. Dacă mi-e foame, adaug și 2 linguri de orez sau pâine crocantă

Nu există KH aici, dar mâncare ușoară, cum ar fi supă de legume, salată sau legume aburite. Puțină șuncă de pasăre, feta sau niște pește afumat. Dacă te uiți la rețetele mele, vei vedea că totul sună puțin, dar poți evoca multe din ea.

Vreau să slăbesc, așa că trebuie să mănânc mai puțin decât consumă corpul meu într-o zi. Oricine îți spune că poți să mănânci cât vrei și să slăbești te minte! Este o muncă grea pentru sinele meu mai slab, mai ales că familia mea mănâncă normal și gătesc mereu garnituri suplimentare sau o altă componentă pentru ei. Dar vreau asta pentru mine, așa că și eu sunt (mai ales) disciplinat.