Blog Lev Diet® - Experții dvs. în nutriție 3 motive pentru a mânca pește alb
Consumul de pește este benefic pentru sănătatea noastră din mai multe motive. Este inclus în supa bebelușului înainte de carne și indicele său de grăsime este relativ scăzut în comparație cu carnea.
Cu toate acestea, peștii sunt, de asemenea, împărțiți în mai multe grupe, în funcție de compoziția, caracteristicile și valorile nutriționale ale acestora.
Grupul de pești albi conține mai mulți pești care sunt bogați în nutrienți și beneficiază de un procent de grăsime care nu depășește 2% din greutate. Fantastic, nu-i așa?
Anumiți pești albi, cum ar fi codul, ciorapul, limbă, bibanul de mare, coacăzul și merluciul pot fi consumați din faza 2 a dietei Lev diet®.
Există multe rețete sănătoase cu pește și multe opțiuni pentru a le face. La grătar, coapte, aburite sau la cuptor. Ca garnitură puteți servi legume, orez, paste sau chiar fructe. Dacă preferați, îl puteți mânca crud.
Pe lângă gustul lor unic, peștele este bogat în substanțe nutritive de care are nevoie corpul nostru și, pentru aceasta, ar trebui să le consumăm cel puțin de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, dacă este posibil, alegeți un pește alb mai jos în lanțul alimentar, așa cum este cazul talpii.
Indicele caloric scăzut al peștilor albi nu este singurul motiv care ne determină să sugerăm consumul acestui aliment. Vă prezentăm alte 3 motive care justifică acest aliment și un element principal în dieta dumneavoastră.
# 1 Valoare nutritivă ridicată
Sursa de vitamine și valori ridicate ale proteinelor. Minerale precum seleniu, sodiu, potasiu, fier, fosfor fac parte din constituția sa. Iodul face, de asemenea, parte din compoziția nutrițională a peștilor, acest mineral este fundamental pentru sănătatea tiroidei.
Cantitatea de componente prezente în pește îl face un aliment foarte sănătos. Indicele său scăzut de grăsime îl face alimentul ideal pentru cei care suferă de diabet, boli de inimă sau colesterol. Sau pur și simplu pentru cei care vor să-și atingă greutatea ideală.
# 2 ating greutatea ideală
Deoarece proteina este principalul nutrient pentru o creștere sănătoasă a celulelor, consumul de pește ajută la construirea masei musculare. Proteina cu valoare biologică ridicată prezentă în compoziția peștilor este, prin urmare, complet absorbită de mușchi.
Bogăția în vitamine din complexul B ajută organismul să ardă mai multă energie și să mențină o greutate sănătoasă, deoarece acest tip de vitamină este benefic în special pentru creșterea vitezei metabolismului.
# 3 Ne înfrumusețează
Prezența seleniului ajută la întârzierea îmbătrânirii corpului. Este, de asemenea, un mineral excelent pentru menținerea sănătății pielii și a părului.