Blog obezitate - Libra Pharmacy Berlin
Obezitate: a
serios
problemă
Obezitate: a
serios
problemă
Obezitatea: o problemă gravă
Esti ceea ce mananci. Cât de ușor ne trece această frază - cât de greu ne este să o luăm în considerare în fiecare zi când ne alegem și ne bucurăm de mâncăruri. Cât de des ne ținem gura plină cu rezoluțiile de Anul Nou ...
Vestea bună mai întâi: mâncarea poate face multe. De exemplu, distracția sau reunirea familiei la masă și în conversație. Iar mâncarea poate fi benefică. Dar, vă rog (fără cremă): Nu prea mult, nu prea rapid, dar conștient și cu plăcere! Produsele naturale fără aditivi chimici, fără elemente modificate genetic, sunt cu siguranță cea mai bună alegere. Mâncarea mediteraneană, de exemplu, este gustoasă și sănătoasă. Și când vă așezați cu familia la cină și examinați ziua, are un gust de două ori mai bun decât fast-food-ul în zona pietonală.
Mâncarea poate fi atât de frumoasă - dar din păcate și destul de periculoasă ...
Deoarece: Oricine mănâncă prea mult, prea grăsime sau prea mare în calorii este expus riscului de obezitate, adică supraponderal într-o formă severă sau chiar patologică. Cu toate acestea, cât de exact trebuie definit acest lucru nu este atât de ușor. Două reguli generale sunt comune, dar au și punctele slabe.
Indicele Broca este relativ ușor de calculat. În conformitate cu aceasta - în formă simplificată - greutatea normală se obține dacă valoarea 100 este scăzută din înălțime în centimetri. Greutatea ideală este din nou 90% (pentru bărbați) sau 80% (pentru femei) din greutatea normală. Cu toate acestea, problema în acest caz este că această formulă nu ia în considerare niciun interval de fluctuație. În plus, se aplică numai dimensiunilor medii între 160-180 cm.
Determinarea în funcție de indicele de masă corporală (IMC) este mai modernă, dar și mai complicată. Tipul lor de măsurare este oarecum mai cuprinzător și rezultatul este împărțit în diferite grupuri (am arătat grupurile de rezultate individuale și un exemplu de calcul în figură). Dar acest calcul nu este în întregime fără capcanele sale. De exemplu, IMC nu ia în considerare proporția masei musculare din greutate. Și: Distribuția grăsimii pe corp este neglijată - așa cum este cazul indicelui Broca. Riscul de complicații din cauza obezității este mai mare în cazul obezității abdominale (de asemenea, descris ca un tip de mere). Pe de altă parte, tampoanele de grăsime de pe fese și picioare sunt mai puțin dăunătoare (tip pere).
În general, nu este, prin urmare, foarte ușor să stabiliți când sunteți supraponderal sau chiar obez - deoarece situația individuală trebuie întotdeauna luată în considerare. Un IMC crescut singur nu trebuie să fie problematic. Cu toate acestea, IMC oferă informații inițiale despre dacă a fost atinsă o limită critică.
Complicații de sănătate
Se poate spune cu certitudine că supraponderalitatea are un impact negativ asupra sănătății și poate duce la complicații. Întregul organism este stresat de greutatea corporală excesiv de mare. Sistemul cardiovascular este deosebit de afectat, deoarece la persoanele supraponderale inima trebuie să lucreze în mod constant suplimentar pentru a furniza țesutului adipos cu sânge suficient. În plus, mai multă apă și sodiu sunt reținute în organism, ceea ce favorizează dezvoltarea hipertensiunii arteriale și, de asemenea, pune presiune asupra inimii. Plămânii trebuie, de asemenea, să lucreze mai mult la cei afectați, deoarece trebuie să satisfacă nevoia crescută de oxigen. În multe cazuri, capacitatea pulmonară este insuficientă, deci se dezvoltă o lipsă cronică de oxigen. Acest lucru este agravat de tulburările de respirație în timpul somnului (vezi și „sforăit”).
Complicațiile metabolice sunt asociate cu creșterea greutății corporale. Promovează dezvoltarea diabetului zaharat de tip 2. În acest caz, organismul nu mai poate folosi zahărul dizolvat în sânge. Acest lucru duce la o concentrație ridicată de zahăr în sânge, care pe termen lung poate duce la deteriorarea gravă a organelor. Exercițiile fizice și pierderea în greutate s-au dovedit a îmbunătăți utilizarea zahărului în organism. Ficatul gras, calculii biliari și guta pot fi, de asemenea, consecințele supraponderalității. Nu în ultimul rând, articulațiile sunt afectate, în special zona inferioară a coloanei vertebrale, articulațiile șoldului, precum și articulațiile genunchiului și gleznei. Pentru că prea multă greutate accelerează uzura și duce la dureri cronice.
Activitatea fizică regulată poate preveni obezitatea și bolile și afecțiunile cronice. Deoarece obezitatea poate apărea numai dacă aportul zilnic de calorii depășește pe termen lung consumul de energie al organismului. Pe de altă parte, cei care fac sport în mod regulat și, în general, fac exerciții fizice mai mari în viața de zi cu zi, încep pe partea dreaptă a echilibrului energetic al corpului lor. Cu toate acestea, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut și poate fi obositor. Schimbările de comportament sunt vizibile doar într-un mod pozitiv dacă sunt aplicate pe termen lung. Și asta necesită multă disciplină. Dar efortul merită.
Mulți factori pot juca un rol
Limitarea cauzelor obezității la formula „prea multă mâncare, prea puțin exercițiu” este prea simplă. Există și alți factori. Deci, fundalul psihologic nu trebuie subestimat. „Poftele alimentare” își pot avea și originea în durere, frică, frustrare sau plictiseală și nu este neobișnuit să „mâncăm” stresul constant pe care îl trăim în fiecare zi. Predispoziția genetică poate juca, de asemenea, un rol.
Sfaturi simple pentru prevenirea obezității:
Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt esențiale pentru a evita obezitatea. Următoarele sfaturi vă pot ajuta, de asemenea: