Blog - Pentru a slăbi, urmați această rețetă PharmaMarket

slăbi

Prima fază: calculați-vă IMC

Pentru a ști cât de multă greutate trebuie să pierzi, calculează indicele de masă corporală sau IMC. Aceasta se calculează împărțind înălțimea (în centimetri) la greutatea pătrată.

Dimensiune (în cm) x Dimensiune (în cm)

Această formulă simplă poate fi găsită și online. O greutate sănătoasă este definită de un IMC între 18,5 și 24,9. Dacă IMC-ul dvs. este peste 30, solicitați sfatul medicului înainte de a începe dieta.

Dacă IMC-ul dvs. este mai mic de 30, puteți pierde în greutate cu ajutorul unor rețete sportive și echilibrate.

Pentru a pierde mai repede în greutate, suplimentele alimentare oferă un sprijin bun. Ți-e foame în mod constant și/sau suferi de mâncare excesivă? Nu reușești niciodată să te ții de dieta ta? Doriți să pierdeți grăsimea din burtă, să ardeți grăsimi sau mai degrabă să vă reduceți pofta de mâncare? Nu ezitați să vă consultați medicul sau farmacistul (online) pentru a stabili suplimentul alimentar potrivit pentru dvs.

A doua fază: echilibrați farfuria cu rețete sănătoase

Pierderea rapidă a burții sau a greutății este posibilă numai atunci când aportul de calorii devine mai mic. Nu vă complicați viața, dar încercați să vă modificați rețetele, căutând ingrediente sănătoase și ușoare care să vă permită să mâncați după bunul plac. Nu trebuie să mâncăm mai puțin fără a mânca sănătos. Pentru a vă menține plin mai mult timp, adăugați fibre și proteine ​​la fiecare masă. Chiar și așa, începutul va fi dificil. Pentru a vă oferi un impuls, luați în considerare reducătorii apetitului, pe bază de plante și fibre.