Blogul din blogul KW 32019 - CyclingClaude
20 ianuarie 2019
Ieri și astăzi s-a desfășurat etapa a 6-a a Turului de Zwift, etapa regină de care unii se temeau, după cum ați putut citi pe Facebook.
Am avut și respect pentru că nu am vrut să conduc din nou mai mult de 60 de minute cu un impuls mai mare de 180. În cele din urmă, Alpe du Zwift are o urcare abruptă de 12,8 km.
Primele două ori când am fost la etaj, am condus un angrenaj gros cu raportul meu de transmisie 36x28. O manivelă compactă ar fi mai bună pentru Alpe du Zwift, m-am gândit mereu la mine. De alaltăieri am știut că puteți simula o traducere mai ușoară folosind setarea „Nivel de dificultate pentru antrenor”. Așa că astăzi am condus cu o setare de 60%. Pe o înclinație de 10% aș putea pedala încă cu 80 de cadență. Amenda.
Desigur, asta nu a făcut-o mai ușoară. Nămolurile trebuie încă călcate.
Astăzi, însă, am făcut un pas înapoi și am urcat până la 2,5 până la 3 wați pe kilogram. Asta m-a făcut cu mai mult de 10 minute mai lent decât cel mai bun timp de până acum. După aceea am fost pe drum 2 ore. Acesta a fost un stimul mare de antrenament, fără supra-spațiere.
19.1.2019
Astăzi încep din nou intrarea pe blog cu greutatea mea. A fost 72,3 kg în această dimineață, la urma urmei, m-am distrat aseară:-).
Cu toate acestea, porțiunea afișată este în intervalul normal. Înainte de a-mi începe dieta, aș fi curățat de două ori mai mult pentru sushi nigiri în Neu-Isenburg sau Frankfurt.
Apropo de slăbit. În prezent, există o mulțime de imagini comparative „cu 10 ani înainte” pe Facebook. În 2009 mergeam deja cu bicicleta de curse. În 2008 am cumpărat primul meu MTB după o lungă pauză cu bicicleta. Comparația dintre 2009 și 2019 nu este probabil atât de dramatică, dar din 2007 până în 2017 sau astăzi ... este uimitoare. Să vedem dacă îndrăznesc să postez o astfel de fotografie în curând. Când am găsit astăzi pe computer o fotografie veche din 2007, am fost absolut șocat. Dacă aș fi continuat să mănânc așa pe atunci, aș fi izbucnit câțiva ani mai târziu.
Ligamentului incrucisat! În acest moment merg pe scări în birou. Locul meu de muncă este la etajul 4. De luni am dureri la genunchiul drept de la etajul 2. Când ajung în vârf, merg câțiva metri drept înainte și funcționează din nou. Nu observ nimic când merg cu bicicleta. Dar, spune Physio Darko, cu care oricum sunt în prezent tratat, am ceva în partea dreaptă a ligamentului încrucișat. Este cam relaxat, dacă îl exprim corect ca un laic. Cred că asta e din căderea mea când m-am prăbușit acum o săptămână. În orice caz, Darko a dat o mână pentru a putea face diferența. De altfel, a lucrat cu o bandă de plute. Asta pare să ajute.
18 ianuarie 2019
Ieri, eu și Olli am fost, ca kfr. a fost de acord, la Cucuma din Darmstadt. Acolo am fost răpiți de șeful Cucuma Dirk despre Allroad și de ce ar recomanda versiunea din aluminiu a Cucuma Casca în scopurile lui Olli. Olli este sigur că va scrie mai multe despre asta aici în timp ce încearcă să găsească o nouă dragoste.
În timp ce Olli a purtat o lungă discuție cu Dirk, i.a. Despre avantajele Di2, am mutat Cucuma Casca Alu Allroad prin sala mare. A fost amuzant. Ar trebui să vin să joc mai des;-).
În ceea ce privește culoarea, aș alege „Racing Green” cu decalcomanii aurii, Olli mai degrabă roșu cu decalcomanii albe. Dar el nu este încă acolo.
17 ianuarie 2019
Ieri m-am întors pe pista bicicletei - Campionatul Mondial la Richmond la Turul de Zwift. Ca un începător relativ la Zwift, nu condusesem niciodată în Richmond. Este un curs scurt, dar drăguț pe care aș vrea să-l urmez mai des sub anvelopele virtuale. Din păcate, Richmond apare rar în calendarul Zwift.
De data aceasta am plecat moderat. În spatele mulțimii mari a existat întotdeauna posibilitatea de a călări într-un grup cu sportivi la fel de puternici. A fost cu adevărat distractiv și nu a fost aproape la fel de obositor ca un tunet de-a lungul timpului.
Apropo, fratele meu, CyclingOlli, este alături de mine în zonă astăzi. Jens Machacek își verifică genunchiul și poziția așezat. În loc să ia cina acasă, ar prefera să se întoarcă la Cucuma din Darmstadt. Au o bicicletă all-road, Casca, pe care un cititor a recomandat-o recent pe Facebook. În cele din urmă, Olli caută o nouă dragoste .
De altfel, ultima dată când am fost la Cucuma a fost acum doi ani. Casca asta nu exista atunci. Dacă pot ieși din birou devreme, mă voi alătura lor.
De altfel, la Cucuma există o selecție incredibilă de opțiuni de culoare pentru vopsea, decalcomanii, banda de ghidon și chiar cuști pentru sticle. Nu m-aș putea hotărî niciodată;-).
16.1.2019
Om, om, om, ce seară a fost asta. Evenimentul Wahoo Zwift din viața de noapte din Frankfurt a fost un succes complet. Magazinul era plin și atmosfera era foarte bună.
Cu siguranță s-a datorat și conceptului schimbat. Cursa Local Hero a fost începutul de data aceasta. Luptele KOM au venit după aceea și la final primele trei femei și primii patru bărbați au primit permisiunea de a-și alunga câștigătorii respectivi. Premii pentru cei doi câștigători: câte un KICKR 2018 în valoare de 1200 EUR fiecare. Puternic. Raportul meu despre eveniment va urma.
Înainte de eveniment, am ridicat cele patru sticle Zwift cu autografe André Greipel. Numele câștigătorilor vor fi, de asemenea, anunțate cât mai curând posibil.
Astăzi conduc (moderat) etapa a 5-a a Turului de Zwift. Doctorul a dat undă verde. Am mâncat destul azi;-).
Greutate astăzi: 72,4 kg
15 ianuarie 2019
Astăzi este evenimentul Wahoo-Zwift de la Frankfurt (viața de noapte). Următorii domni vor concura în cursa Local Hero:
Kai Hundertmarck, Fost Team Telekom și câștigător al filmului „Around the Henningerturm”, Tim Boehme, Ex-profesionist cu Team Bulls, fost maestru german MTB, participant multiplu la Cape Epic, expert în instruire și autor specializat, Felix Intra din echipa Sauerland și Jason Osborne, campion mondial în vigoare la single-ul ușor.
În calitate de vizitator al evenimentului în Koblenz, Jason a avut KOM-ul cu un ciocan și i sa permis să ia un KICKR SNAP și 12 luni de Zwift acasă cu el. În acel moment toată lumea era uimită de ceea ce avea bărbatul în picioare. Era vâslitor, spunea el cu modestie la acea vreme. Nu a spus niciodată nimănui că este campion mondial. Acum îl vedem din nou. Sunt încântat să văd ce poate face în cursa de 8,8 km de pe Ringul Innsbruck.
Dar sfatul meu este Tim Böhme, care a fost sub contract cu Team Bulls până în decembrie.
Apropo, ne puteți alătura de acasă dacă vă înscrieți la eveniment pe Zwift:
De această dată, apropo, nu sunt permise „powerup-uri”, ceea ce va face cursa mai echitabilă. André Greipel a fost lăsat în urmă pe ultimul kilometru în Koblenz de un „șofer de sufragerie”, pentru că fusese alimentat.
De asemenea, în această seară îi voi lăsa pe cei patru câștigători ai bidonilor André Greipel.
Mă bucur că s-au strâns în total 300 EUR pentru campania mea de caritate. Va multumesc tuturor.
14.1.2019
Actualizare: Cred că trebuie să precizez urgent faptul că nu am făcut o baie fierbinte plină de dragul de a slăbi. Știu articolul legat în Kölner Stadtanzeiger încă de ieri seară. La fel de vechi este știința că poți pierde în greutate cu băi fierbinți; dacă este adevărat.
Dar este un fapt că prăbușirea mea a fost cauzată de tensiunea arterială scăzută, stres ridicat și mai târziu o baie fierbinte. Acum știu că nu ar trebui să fac o baie fierbinte și să iau cu umor cunoștințele din articolul din gazeta orașului. La urma urmei, coborâți cu 140 Kcal mai repede pe bicicletă decât puteți în baie.
Băile fierbinți au fost tabu pentru mine încă de sâmbătă seara, în special atâta timp cât problemele mele circulatorii nu au fost clarificate.
Lt. Se spune că Kölner Stadtanzeiger arde calorii cât 30 de minute într-o baie fierbinte. Potrivit articolului, 140 Kcal ar trebui să fie arși. Asta e mult pentru doar a te culca în cadă.
Acum sunt curios să văd cum se va dezvolta greutatea mea fără cadă și Zwift. Nu voi merge cu bicicleta până miercuri. Mai bine sigur decât rău.
Va merge mai jos?
Săptămâna trecută a fost săptămâna „consolidării greutății”. Greutatea de astăzi este de 73 kg. Luni trecute a fost de 74,1 kg. Între timp a mers bine spre 72 kg, dar s-a nivelat la aproximativ 73 kg.
Dacă te uiți la curba de greutate din ianuarie 2018, a fost foarte asemănătoare. Abia în a treia săptămână a continuat să scadă; constant.
Probabil că sunteți „consolidat” în a doua săptămână. Încețoșarea de la început, cauzată de vârful de greutate după Crăciun/Anul Nou, retenția de apă, un tract digestiv complet ... După 14 zile este aproape tabula rasa. Acum începe greutatea reală și pierderea de grăsime.
Apropo, ceea ce este mult mai important, în primele 14 zile, 4 cm de circumferință a taliei au trecut peste Iordan. De fapt despre asta este vorba.
De altfel, astăzi prima comandă pentru capacul de ciclism limitat este pe drum ... către Frechen:-). Distrează-te cu el.