Blogul Lipedema Slăbește cu Lipedema LUCRU DE FEMEIE
Bună ziua dragilor mei!
Știți din prima și a doua postare pe blog că am putut începe prima mea terapie complexă de decongestionare (KPE) în clinica din Freising în toamna anului 2015. Am luat în inima pilonii de bază ai terapiei conservatoare care mi-au fost învățați acolo și i-am implementat pas cu pas în viața mea de zi cu zi. Așa că am reușit la ceva ce nu am crezut niciodată posibil. În ciuda lipo-limfedemului, am slăbit 26 kg și am lăsat în urmă trei mărimi de pantaloni. Aș vrea acum să vă spun ce am făcut pentru asta.
Purtarea consecventă a colanților de compresie
Primul pilon a fost purtarea consecventă a compresiei nou ajustate de la ridicare până la culcare. Weekend-urile în care mă simțeam în pijamale până la prânz s-au încheiat cu siguranță de atunci. Avantajul este însă că ești deja îmbrăcat elegant la masa de mic dejun și poți începe ziua mai repede. Desigur, compresia nu ar trebui să lipsească în sport, știam asta până acum. Așadar, de atunci am purtat haina de compresie chiar și atunci când făceam vreun sport.
Desigur, purtarea consecventă ia uneori forme ciudate. Vara mi-am scos colanții negri de compresie din nou și din nou în fața celorlalți scăldători ușor iritați. Uneori am sperat că unul dintre spectatorii curioși mă va întreba de ce port aceste colanți în vara anului; dar asta nu s-a mai întâmplat până acum.
Nordic walking este treaba mea - dar pașii nu contează
Exercițiile în natură și sportul mi-au oferit întotdeauna plăcere, dar mersul pe jos nordic este cu adevărat treaba mea: îmi place să pot face o tură frumoasă de 15 minute la doar câțiva pași de casă. Nu este mult, dar este suficient. De ceva vreme fac turul de două ori și uneori îmi vine să alerg pe porțiunile pistei, dar în mare parte merg doar atât de repede încât mi se încălzesc mușchii. Nu toată lumea are norocul să meargă cu bicicleta la serviciu. Îl am și profit de această ocazie pentru a mai face 20 de minute de exerciții de două ori pe zi, cu condiția ca vremea să fie bună.
Din această toamnă merg din nou la gimnastică acvatică în mod regulat, 45 de minute pe săptămână. Dacă cursul este anulat, sunt bine echipat cu noua curea achiziționată de jogging. Odată cu apariția sezonului rece, mai întunecat al anului, posibilitățile de mișcare devin mai puțin frecvente, dar tot nu voi începe să număr număr de pași. Acum îl simt când am nevoie de mișcare. Într-o ciupire, stau pe vechea mea bicicletă de exerciții.
Chiar trebuie să fie crema?
Al treilea pilon al terapiei conservatoare este îngrijirea pielii. „Păturile” de seară ale picioarelor m-au costat să depășesc. Dar rezultatul m-a convins. Pielea mea a încetat să mănânce și să se descuameze, iar ciorapii au rămas la locul lor și au încetat să alunece. În plus, la sfatul terapeuților KPE, am încetat să îndepărtez părul de la picioare folosind epilatorul meu. Folosesc această metodă de când eram adolescent. Din nou și din nou am avut probleme cu firele de păr încarnate și inflamația din această zonă. De doi ani încoace, metoda mea preferată a fost îndepărtarea folosind o cremă depilatoare, care a îmbunătățit semnificativ tenul.
Ca pacient cu lipo-limfedem, aveți nevoie de timp
Fiecare monedă are două fețe. Investesc mult timp în corpul meu. În fiecare săptămână mă duc de două ori la drenajul limfatic manual și acasă am un dispozitiv pentru decongestionarea dispozitivului pe care îl folosesc și de una până la trei ori pe săptămână. Asta mă costă pe mine și familia mea mult timp. Într-o lume trepidantă, agitată, cu cerințe ridicate de performanță, drenajul limfatic îmi dă, de asemenea, multe înapoi. Între timp, mă bucur de pauzele după care picioarele mele sunt nedureroase cel puțin câteva ore și mă simt minunat de ușoară.
Coloana mea preferată - mâncarea
În ianuarie 2016, mi-am schimbat obiceiurile alimentare. Nu încerc să iau cina după ora 18 în timpul iernii sau după ora 19 în timpul verii. La început nu a fost atât de ușor, mai ales dacă bărbatul nu sare în trenul acesta și scoate niște dulciuri noaptea târziu, dar în timp nu a mai fost o problemă. Trebuie doar să rămâi puternic câteva săptămâni, apoi obiceiurile îți sunt schimbate.
În paralel cu această schimbare, la începutul anului am fost în cele din urmă proprietarul fericit al unui aparat de bucătărie de înaltă tehnologie. Oricine poate găti nu prea are nevoie de ele. Pentru mine, acest dispozitiv care îmi spune ce să fac pas cu pas în bucătărie este perfect. Obișnuiam să mâncăm des gustări, salate grecești sau pizza gata făcută seara. Gătesc cu ingrediente proaspete în fiecare zi de aproape doi ani, dar nu acordați atenție caloriilor sau altor cerințe restrictive. Dacă am mâncat prea mult într-o singură zi, mai merg o tură în ziua următoare. Apropo, iau doar o mulțime de subiecte, cum ar fi low-carb sau ceto. Cu toate acestea, acolo unde încă vreau să lucrez asupra mea, crește consumul de apă, care este adesea prea mic.
Îmi place foarte mult să pregătesc mâncare proaspătă și să mănânc mâncăruri delicioase și sunt convins că este parțial responsabil pentru reducerea greutății mele.
Mulțumesc tuturor cititorilor pentru interesul lor!