Boabe pentru o piele frumoasă, soia pentru păr sănătos Cum să mănânci tânăr
Cu ani mai tineri, cu dieta potrivită - experții BILD explică în ce vitamine, minerale și oligoelemente sunt importante în funcție de ultimele descoperiri științifice și în ce se află.
Acetilcolina
Bun pentru creier, intestine, fibre nervoase, organe interne. Îmbunătățește memoria, reflexele, menține metabolismul activ. Se găsește în drojdia de bere, tofu, ficat, ou, brânză, nuci.
Biotina
Bun pentru păr, unghii, piele. Controlează echilibrul energetic, susține creșterea unghiilor și a părului. Face pielea tânără. Se găsește în fulgi de ovăz, gălbenușuri de ou, soia.
Coenzima Q10
Bun pentru inimă și piele. Previne depunerea colesterolului „LDL” rău în vasele de sânge, îmbunătățește energia inimii. Depunerile de substanțe nocive în piele sunt reduse. Pielea pare mai proaspătă. Se găsește în sardine, macrou, fistic, varză de Bruxelles, ficat.
fier
Bun pentru formarea de sânge. Important pentru transportul oxigenului în sânge, menține țesutul tânăr. Conține ovăz, carne roșie, curcan, pește.
Flavonoide
Bun pentru inimă, creier. Scăderea tensiunii arteriale, menține inima tânără. Blocați procesele de diviziune celulară în celulele canceroase. Puse în ciocolată neagră, vin roșu, fructe de pădure, cătină, citrice.
Acid folic
Bun pentru intestin, formarea pielii și a sângelui. Important pentru diviziunea celulară și formarea sângelui. Îmbunătățește mucoasa intestinală. Se găsește în broccoli, cartofi, portocale, grâu, pâine integrală, kale.
Acizi omega-3
Bun pentru creier, inimă, ficat. Preveniți întărirea arterelor, protejați-vă împotriva accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord. Reduceți grăsimea din sânge în ficat. Se găsește în hering, somon sălbatic, nuci, sardine, ulei de rapiță, semințe de in, ulei de in.
* Sfaturi de expert: expert în nutriție și autor bestseller Dr. Detlef Pape („Lean adormit pentru oamenii muncii”); Dermatolog și autor specialist Prof. Volker Steinkraus („Pielea - sănătoasă, frumoasă, bine îngrijită