Bolnav de o săptămână; și o poveste de slăbire ›Jurnal digital - Claudia Klinger
Nu am avut o pauză atât de lungă de mult timp! Nici măcar în vacanță, pentru că cine stă pe pat pentru întreaga vacanță?
Ei bine, de două zile m-am întors puțin la computer, dar niciodată de mult și fără muncă. A fost un fel de mâncare cu ciuperci care m-a întins: ciuperci simple, pe care prost nu le păstrasem în frigider, spunând: există și ciuperci uscate, ce ar trebui să fie?
Nici măcar pe aproape! Ciupercile constau în esență din proteine și apă. Deci, ele se denaturează mai mult ca carnea, nu ca plantele - și astfel formează și otrăvurile corespunzătoare dacă nu sunt uscate rapid. Deci nu primiți un „tratament cu ciuperci”, ci o intoxicație alimentară clasică cu toate garniturile.
Primele trei zile au fost greață, dureri de stomac, febră, digestie nebună - și, desigur, pierderea completă a poftei de mâncare. Apoi, s-a îmbunătățit încet și astăzi mă simt ok, doar destul de slab din cauza pierderii condiției fizice din culcare mult.
„Dezavantajul este un avantaj” - Cioran
Avantajul sau câștigul în boală: am slăbit aproape trei kilograme! Și totuși fără poftă. Stomacul s-a micșorat, așa că va fi ușor să nu consum cantitățile care au devenit normale pentru mine. Acesta este punctul de cotitură pe care îl dorisem fără să-l realizez. Cititorii obișnuiți își amintesc: În 2017 - inspirat de marea carte „Fat Logic Overcome” (link publicitar câștigat) - am pierdut peste 12 kilograme numărând calorii și până la urmă am cântărit „doar” 71 de kilograme. Mi-a luat aproape un an să fac acest lucru, deci nu a fost în niciun caz o pierdere rapidă și nesănătoasă în greutate, dar dintr-o dată s-a terminat. Numărarea și limitarea dietei mele la „carbohidrați cu conținut moderat de scăzut” mi-au dat nervii atât de mult încât nu am putut continua. Pofta de tot ceea ce abia mă dădusem a subminat orice abordare de a „continua” - așa că am renunțat și am început să mănânc ceea ce simțeam din nou. Și acum eram deosebit de dornic de mâncărurile tradiționale care nu mai erau în meniul meu de mult timp. Nu este surprinzător faptul că mi-a trebuit mai puțin de un an pentru a pune totul la loc.
Acum cei cu cunoștințe îmi vor spune: Este clar, nu ar trebui să interzici nimic, ci să mănânci „echilibrat și variat”! Da, desigur, am anunțat că eu în 2017:
„Am reușit să slăbesc numai după ce mi-am permis să ignor toate celelalte idei și opinii despre mâncarea sănătoasă, la modă, numai adevărată. Desigur, nu trăiesc din mâncărurile clasice de îngrășat, dar dacă îmi doresc extrem de mult așa ceva, îl planific și îl compensez în altă parte. Orice merge, Eureka! "
Cu toate acestea: nici măcar nu trebuie să încep cu o mini porție de tortellini, o pizza are cel puțin 800 de calorii și o simplă ruladă de brânză are peste 300. Cu o „cină clasică”, ca pe vremuri, aproape aș fi consumat bugetul zilnic de slăbire. Dacă știi asta, până la urmă este mai bine să o lași complet pentru a nu fi „pe jumătate mulțumit” în mod constant și trebuie să te gândești la echilibrarea lucrurilor. În plus, sunt bine informat despre ceea ce înseamnă „sănătos”: legume, salată, fructe, nuci, uleiuri de înaltă calitate - dacă mănânc mereu „sănătos” cu tot ce îmi poftește, creșterea în greutate nu este de mirare!
vanitate
Dacă ar fi fost vorba numai de mâncare, aș fi reușit cel puțin să-mi mențin greutatea. Dacă nu chiar mai departe de a slăbi în greutate normală, de care m-au separat doar câteva kilograme. Deoarece dezavantajul alimentației controlate a fost compensat de avantaje masive: cu 12 kilograme mai puțin este o povară semnificativ mai mică! O puteți simți atunci când vă deplasați, alergați, urcați scările și pe haine. Yoga a fost mai ușor, eram mai puțin înclinat să mă „așez” - în general, o mare dezvoltare pe care am apreciat-o cu adevărat.
DAR: De la 73 de kilograme în jos am devenit mult mai ridat! Vârsta era deosebit de evidentă la față. Faptul că am fost atât de șocat m-am surprins, pentru că am crezut de fapt că am o relație relaxată cu îmbătrânirea naturală. Acum a trebuit să-mi dau seama: sunt încă al naibii de zadarnic și până la urmă aș prefera să fiu plinuță decât ridată!
Deci, există vreo șansă ca eu să folosesc această „schimbare” ca atare? Sper ca da. La urma urmei, am avut un an să mă ocup de aceste cunoștințe despre mine. Să pun la îndoială temerile de a vorbi despre asta cu persoana iubită - mult mai tânără - care crede că nu contează cât de ridat sunt eu acum. Din cauza aspectului, un bărbat nu a fost niciodată cu mine de mult timp, știu asta cu siguranță. Și știi singur că nu te uiți foarte atent la vecinii pe termen lung, practic nu observi mici modificări în timp - și dacă o faci, dragostea nu suferă ca urmare.
Așadar, nu este frica de a nu fi „suficient de frumos” pentru cei mai dragi prieteni. La vârsta avansată de „60plus” ar fi destul de absurd! În societatea noastră se zvonește devalorizarea masivă a oricăror abateri de la „frumusețea normelor”, inclusiv toate semnele îmbătrânirii naturale. Și acea parte din mine care împărtășește această apărare: Cui îi place să vadă propriul declin în oglindă în fiecare zi?
Încearcă mai des!
Nu gestionezi întotdeauna totul dificil prima dată. Dar sunt de bună dispoziție că nu voi mai fi atât de șocat dacă voi reuși să mai vărs câteva kilograme. În ceea ce privește sănătatea, se cunosc tot mai multe beneficii dacă reușești să mănânci mai puțin la bătrânețe. Deoarece prea mulți nutrienți supraîncarcă sistemul imunitar, care nu mai face față atât de bine la bătrânețe și, prin urmare, tinde la reacții autoimune. În orice caz, stomacul micșorat este cea mai bună condiție prealabilă pentru implementarea a ceea ce este rezonabil și pentru a mânca mai puțin, în mare parte fără suferință.
Voi face asta acum!
discuţie
Abonați-vă la comentarii (RSS)
4 gânduri despre „o săptămână bolnavă - și o poveste de slăbire”.
Cel cu ridurile:
Pierdusem 29 kg. În principal prin mișcare.
Arătam bolnav deși chiar nu eram. eram bine.
Sunt și astăzi șocat din cauza fotografiilor.
În ultimele 17 luni am câștigat din nou 14 kg.
Aveam faxul gros cu privirea. Medicul meu a spus că ar dura 5 ani pentru a se adapta complet la o nouă dietă. În orice caz, am rămas fără suflare după 15 luni.
Nu vreau să mă îngraș acum, este suficient.
Din moment ce mă mișc din nou de mult timp, ceea ce este bine pentru mine oricum, țin lucrurile în echilibru.
S-ar putea să slăbesc câțiva kg. Dar acest scop de atunci de a pierde din ce în ce mai mult în greutate nu are sens. În față tocmai devii atât de speriat încât mulți oameni preferă NU să întrebe ce este.
Și cred că este un mit că fața se normalizează încet.
Rămân găurile din fălci.
Dragă Gerhard, e interesant! Bine că măcar nu ai mai reușit totul ca mine! A fost suficientă jumătate pentru a „normaliza fața”? La urma urmei, vorbești despre „pe atunci” când păreai atât de bolnav.
De asemenea, nu mă voi mai „stradui pentru greutatea normală”! Deși consider că „sănătatea la orice dimensiune” este o iluzie văruită până periculoasă, nu mai cred în „greutatea normală” ca un factor inevitabil de prelungire a vieții - prea mulți oameni grav supraponderali îmbătrânesc destul de mult pentru asta!
Doar face o diferență dacă ai fost și ai rămas întotdeauna subțire sau dacă „mor de foame” uneori.
Tocmai am găsit ceva:
Este bine.
Îmi imaginez că, de la 65 de ani în urmă, pierderea în greutate poate lua și masa musculară cu tine.
Majoritatea oamenilor subțiri erau la fel de deștepți ca acum la vârsta de 20 de ani. Dacă vrei și vrei să te alături Wampe după zeci de ani, atunci nu mai ai aceleași cerințe și trebuie să fii puțin modest. Ce, de asemenea, o.k. la fel este.
Important în probleme de sănătate: exerciții fizice, exerciții fizice, exerciții fizice.:-)