Bolul de smoothie este un „must” într-o dietă Blogul
Da, mai degrabă! Facem bilanțul acestui lucru masa dietetica și vitamina.
Bolul pentru smoothie, perfect pentru dietă !
Dar mai intai, un castron de smoothie, ce este ? Pur și simplu un smoothie fără amestec ! Acest mic dejun ușor reunește ingredientele smoothie-ului: fructe, iaurt, semințe ... într-un castron !
Dar cum mă poate ajuta bolul de smoothie să slăbesc, te întrebi ? Mai întâi prin înlocuirea pâinii cu unt, prea concentrat în kcal, sau cerealele prea dulci de ciocolată: fără adaos de zahăr, castronul pentru smoothie nu este prea bogat în calorii. De asemenea, vă economisește zahărul din sânge și, odată cu acesta, linia !
În plus, bolul pentru smoothie este sățios, mult mai mult decât un smoothie clasic: ingredientele sale întregi necesită o mestecare mai lungă. În loc să înghită repede un pahar cu fructe în lapte de cocos, prin urmare, ești obligat să-ți iei în sfârșit timp să mănânci !
Rețetă rapidă și ușoară: castron ușor de smoothie
Ingrediente
- 1 cană de brânză de vaci (sau iaurt de soia pentru o versiune vegană)
- 2 cazuri. fulgi de ovăz sau puțin musli
- 1 lingură fructe roșii proaspete sau congelate
- un fruct de iarnă sau de vară la alegere, în funcție de sezon: un kiwi mare, un măr foarte copt, o banană mică, jumătate de mango ... Cei mai îndrăzneți nu vor ezita să încerce sfecla sau varza!
- 1 lingură semințe oleaginoase zdrobite sau pudră de migdale
Pregătirea
Nimic mai ușor decât să faci un castron de smoothie:
- Se toarnă fromage blanc într-un castron.
- Curățați fructele și tăiați-le mărunt.
- Adăugați fructul tocat și apoi toate celelalte ingrediente în castron. Asta e tot !
Bolul pentru smoothie este bun pentru sănătatea ta
Foarte complet, bolul pentru smoothie încorporează atât carbohidrați naturali, proteine de calitate, cât și grăsimi. Ideal pentru a pierde în greutate fără a crea o deficiență și pentru a vă reîncărca bateriile înainte de sesiunea de antrenament cu greutăți.
Ambalat cu vitamine și antioxidanți, bolul pentru smoothie vă oferă un început înainte când vă treziți, dacă vrei să mănânci zilnic cele cinci fructe și legume necesare sănătății tale.
Puteți avea cu ușurință un bol de smoothie în fiecare dimineață. Un mic sfat nutrițional: aveți grijă să variați rețetele în funcție de zile și anotimpuri: prin varietate veți beneficia de toate beneficii pentru sănătate din acest mic dejun.
Nu este nevoie să vă amestecați smoothie-urile cu thermomix: să slăbești cu un mic dejun de detoxifiere și gourmet, adopta vasul de smoothie. Să aveți o zi bună !
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).