Box Toate sfaturile mele pentru a vă echipa bine și ieftin
Dacă există un sport care oferă un bun complement la culturism, acesta este boxul. Într-un antrenament de box, veți lucra într-un mod total diferit: mușchii pe care nu sunteți obișnuiți să-i solicitați, cardio, desigur, dar vă veți forja și mintea.
Boxul poate speria unii la început, dar devii rapid dependent de el! Cred că este un sport foarte bun de antrenat și de a te ajuta psihologic pentru o mulțime de momente din viața ta. Dacă îți lipsește motivația, știi că este posibil să faci și box acasă.
Să vedem mai detaliat opțiunile pe care le aveți pentru box, ce vă poate aduce acest sport, ce tip de box să alegeți: engleză, franceză, thailandeză etc. și cum să te echipezi.
Avantajele și beneficiile boxului
➞ Pentru dezvoltare fizică și forță
În mod evident, nu este un sport de preferat dacă singurul tău obiectiv este să câștigi masa musculară, dar boxul are avantajul de a lucra mușchii adânci pe care nu îi folosești la antrenamentele cu greutăți. În plus, dacă practici într-un club, există întotdeauna timp dedicat condiționării fizice.
➞ Să lucreze la cardio/rezistență
Este un sport minunat pentru a vă antrena sistemul cardiovascular. Vrei să-ți testezi rezistența? Faceți un meci de box pe mai multe runde, mulți vor avea surprize! Boxul vă permite să vă mențineți respirația și să vă lucrați respirația.
➞ Să lucreze la flexibilitate
Un boxer bun ar trebui să fie flexibil. Stretchingul este o parte integrantă a antrenamentului, în special în boxul de box. Dacă doriți să ridicați piciorul și să dați adversarului o lovitură mare, mai bine fiți flexibili 😉
➞ Pentru a vă îmbunătăți mintea
Așa cum am menționat în introducere, nimic mai bun pentru lucrează-ți mintea. Practica boxului te va întări și te va ajuta în multe alte domenii ale vieții tale personale, mai ales dacă te lupți. Nimic asemănător nu crește încrederea în sine.
➞ Pentru a ameliora stresul
La fel ca toate sporturile, dar chiar mai specifice boxului pe care le găsesc, vă permite să lăsați aburi și să goliți tot stresul acumulat în timpul zilei.
Mai multe opțiuni pentru box
- Alăturați-vă unui club
Cel mai simplu mod este, desigur, să vă înregistrați într-un club de box, cel al orașului dvs. sau al unui oraș din apropiere.
+
-
- Antrenează-te acasă cu geanta
Dacă aveți spațiu, vă puteți antrena acasă achiziționând echipamentul necesar: sac de perforare etc.
Dacă sunteți înregistrat într-o sală de sport care oferă un sac de box, desigur, acest lucru este ideal.
+
-
- Găsiți un partener de formare în aer liber
Este o practică din ce în ce mai răspândită, datorită în special rețelelor sociale. Există grupuri și aplicații pentru a găsi parteneri sportivi.
Dacă aveți buget, puteți găsi, de asemenea, foarte bine un antrenor sportiv în box pentru a vă oferi o pregătire personalizată.
+
-
Diferitele tipuri de box
După cum știți, există mai multe tipuri de cutii care au fiecare particularitățile lor, având în același timp multe puncte de convergență. Există o multitudine de ele, dar vorbesc despre cele mai practicate 3 tipuri din Franța.
- În primul rând, aveți box, arta nobilă, pe care o permite doar lovituri la bust sau la față.
- Apoi este Boxul francez numit și „sălbatic” care se practică cu picioarele și mâinile.
- Există box tailandez. Se deosebește de boxul francez prin utilizarea coatelor și a genunchilor, dar și pentru că permite corpul la corp. Cu toate acestea, este interzis să batem la pământ.
- În sfârșit aveți Arte martiale mixte (Mma), care, după cum sugerează și numele lor, acoperă toate tipurile de sporturi de luptă: lovituri, pumni, genunchi, coate și picioare în picioare ca în boxul thailandez, dar și tehnici de aruncare și supunere.
Vorbesc despre box aici, dar există o mulțime de alte sporturi de luptă la fel de benefice, precum judo, jiu-jitsu, krav maga, lupte etc.