Boxul thailandez Primul meu antrenament Muay Thai cu peste 40 de ani
De Martin Lewicki | 08 august 2020, ora 6:21
Arta marțială nu a fost niciodată o problemă pentru mine. În loc să strâng pumnii, m-am dus să fac un jogging sau am ridicat greutăți în sala de sport. În călătoria mea în lume am rămas blocat în Thailanda câteva luni din cauza virusului corona și am încercat boxul thailandez din curiozitate pură. Mi-aș dori să o fi descoperit acum douăzeci de ani.
Boxul thailandez este termenul cunoscut în Germania pentru arta marțială tradițională thailandeză Muay Thai. Sunt una și aceeași. Muay Thai a fost inițial dezvoltat acum câteva secole pentru autoapărarea războinicilor siamezi în lupta împotriva țărilor vecine. După sfârșitul războaielor, artele marțiale s-au mutat în viața de zi cu zi a siamezilor (acum thailandezi) ca activitate de agrement. Ulterior, au avut loc competiții la nivel național între cei mai buni din fiecare regiune.
Modernul Muay Thai din ring, așa cum este cunoscut astăzi, a luat naștere în anii 1920. Până atunci, luptai fără mănuși de box, doar cu bandaje pentru mâini. Cojile de nucă de cocos au servit drept protectori pentru inghină. În cursul modernizării, acestea au fost, desigur, înlocuite și au fost introduse și timpuri de tur fixe: În funcție de clasa de greutate, luptați acum două runde de două minute până la maximum cinci runde de trei minute. Boxul thailandez este sportul național al thailandezilor și la fel de popular ca fotbalul din Germania.
Boxul thailandez - brutal până la sângeros
În timp ce mulți copii germani merg la cluburi de fotbal, în Thailanda cei mici intră în ring de la aproximativ 30 de kilograme și se luptă cu meciurile de box thailandeze. În special în zonele rurale, familiile lor câștigă niște bani cu asta și speră că descendenții lor vor avea mai târziu o carieră în sport și astfel o viață mai bună. Unii adolescenți au încheiat deja peste 100 de lupte.
Boxul thailandez este unul dintre cele mai brutale sporturi, pentru că nu numai pumnii sunt folosiți aici, ci și picioarele, tibiile, genunchii și coatele. În plus, puteți ține oponentul în clinch și îl puteți îngenunchea aproape sau îl puteți doborî. Cotul este deosebit de temut. O lovitură puternică la cap poate lovi imediat adversarul sau poate provoca o sângerare.
Nu am fost niciodată interesat în special de artele marțiale. În adolescență am fost fascinat de sporturile de anduranță, motiv pentru care am intrat în triatlon. În vârsta de douăzeci de ani, am descoperit ridicarea greutăților în sala de gimnastică ca un contrabalans la munca de birou. Retrospectiv, cred că este păcat că am petrecut atât de mult timp făcând exerciții stupide pe mașini și ridicând gantere. Din pură obișnuință și comoditate, am rămas blocat în sala de sport timp de aproape 20 de ani. Dacă aș fi descoperit mai întâi boxul thailandez pentru mine.
Când mi-am început călătoria prin lume la sfârșitul anului 2019, am vrut să câștig experiențe noi. De ce să nu încerci un nou sport? Din cauza pandemiei de coroană, am fost blocat în Thailanda timp de câteva luni, deoarece toate țările asiatice s-au izolat. Așa că am intrat inevitabil în contact cu Muay Thai, deoarece competițiile și studiourile de antrenament sunt publicitate practic în fiecare colț.
Curiozitatea mea despre Muay Thai a fost trezită
M-am întrebat ce face muay thai-ul atât de special și popular? Și mai presus de toate: pot începe să o fac încă la vârsta de 40 de ani?
Timp de două luni m-am stabilit în orașul Chiang Mai din nordul Thailandei. Deja în primele zile am descoperit un mic studio Muay Thai în incursiunile mele prin orașul vechi. Proprietarii, un tânăr britanic și prietenul său thailandez, m-au convins repede să fac o sesiune de antrenament de încercare cu maniera lor prietenoasă. Iar aventura muay thai și-a luat cursul.
Ziua de antrenament 1
Formatorii vorbesc cu greu engleza, astfel încât lecțiile de teorie sunt anulate. Cu toate acestea, este suficient pentru instrucțiuni simple. Toți cei care vor să participe vor fi integrați. Vârsta, sexul și nivelul de formare sunt diferite. Chiar și un copil de patru ani participă alături de mama sa - inclusiv îngrijirea copiilor.
Interacțiunea cu un antrenor este complet nouă pentru mine. Deja în timpul primei sesiuni de antrenament pot să lovesc și să dau cu piciorul în timp ce el întinde căptușeala de pe brațe: din ce în ce mai tare, mai repede și din șold, plus ușoara mișcare înainte și înapoi, înainte și înapoi. Dacă ai simțul ritmului, ai un avantaj clar, altfel trebuie să te antrenezi cu greu.
Poziția de plecare a unui boxer thailandez
Pumnul stâng înainte la înălțimea capului, chiar aproape de bărbie pentru protecție, paralel cu acesta, piciorul stâng în față, decalajul drept în spate și în exterior - astfel încât să fiți gata să atacați. Acest lucru este neobișnuit cu picioarele largi, dar important, astfel încât să aveți o bază fermă, astfel încât să nu puteți fi doborât de adversar.
Rar stai pe piciorul plat, pentru că asta te face leneș. În schimb, vă balansați ușor înainte și înapoi, mutându-vă greutatea pe picior și ridicându-vă călcâiul. Din aceasta se dezvoltă mai târziu prancingul tipic. Acest lucru vă face să răspundeți și, în același timp, vă permite să jucați cu adversarul.
Învăț primele mișcări în boxul thailandez: pumnul stâng, pumnul drept, cotul drept, genunchiul drept și piciorul drept lovitură la nivelul coastei adversarului. Când dați piciorul la picior, este foarte important să vă întoarceți întotdeauna șoldurile în direcția respectivă și să ridicați călcâiul piciorului de sprijin. În acest fel, lăsați-vă brațul să cadă înapoi liber (piciorul drept, brațul drept) - acest lucru se aplică și genunchiului. După ce dați piciorul la picior, trebuie întotdeauna să vă lăsați piciorul în spate și să reveniți la poziția inițială.
Și nu uitați niciodată: după fiecare lovitură, pumnii trebuie repoziționați în mod protector pe cap. Primul antrenament s-a încheiat după o oră - inclusiv exerciții musculare abdominale, flotări și întinderi. Sunt destul de epuizat, starea de spirit este bună, există o mulțime de râs și sacadat în jur.
Concluzie după prima zi
Nu m-aș fi gândit ce fel de energie și influență am avut. Nu am mai lovit sau lovit cu adevărat până acum în viața mea. Această putere a întregului corp în timp ce sunt strigată de antrenor, plus zgomotul de fundal când lovesc corect tampoanele de perforare - o experiență extraordinară. Sunt legat și rezerv zece unități de antrenament pentru echivalentul a 75 de euro.
În mod surprinzător, există zece sau mai multe unități de instruire pe lună în Germania de la aproximativ 70 de euro, cu condiția să vă abonați la un studio de instruire timp de câteva luni.
Ziua 2 de antrenament
Fără o zi de odihnă între ele, lucrurile se îngreunează în a doua zi. De data aceasta 1,5 ore cu exerciții de coordonare, rezistență la forță și concentrare pe lovitura de genunchi. Apoi este lovitura piciorului stâng.
Mă doare picioarele din lovirea pernelor și a sacilor de nisip, iar piciorul drept este ușor umflat. Abia acum antrenorii îmi explică că nu trebuie să lovești tamponul cu piciorul (merge pe gleznă) ci cu tibia - sau mai târziu adversarul.
Este păcat că antrenorii nu mi-au explicat în prealabil multe dintre elementele de bază. Așa că trebuie să învăț din propriile greșeli și durere. Zilele de odihnă și obisnuirea corpului cu stresul nu sunt, de asemenea, o problemă aici. Aș vrea să vin la antrenament în fiecare zi.
Îmi ofer o zi liberă pentru ca corpul meu să se poată recupera, în special articulațiile puternic stresate.
Concluzie după a doua zi
Muay Thai este un sport complex, cu multe mișcări diferite. Se folosesc picioarele, tibiile, genunchii, pumnii, coatele și antebrațele. Coordonarea corectă a picioarelor și brațelor este foarte importantă. Puteți învăța acest lucru doar printr-o mulțime de practici.