Brian Shaw Așa mănâncă „de 4 ori„ cel mai puternic om din lume ”
De Laura Pomer | 13 august 2019, 12:03
A putea mânca cât vrei poate suna ca un vis frumos pentru unii oameni. La un moment dat, însă, „mult” devine o provocare. De exemplu, dacă trebuie să consumi 10.000 de calorii pe zi ca omul puternic Brian Shaw (37). În cele ce urmează veți afla ce - și cât de nebun - este în meniul sportivului de forță.
Cu o înălțime de 2,04 metri și o greutate corporală de aproximativ 200 de kilograme, Brian Shaw este o figură impunătoare. Și există, de asemenea, o mulțime de putere în spatele ei! Printre altele, Shaw a câștigat de patru ori titlul de „Cel mai puternic om din lume”, care este decernat la Campionatul Mondial anual Strongman.
Așa mănâncă omul puternic Brian Shaw
mic dejun
Un ghid rapid: oamenii consumă în mod normal în jur de 2.000 de calorii pe zi. Pentru a obține de cinci ori acest lucru, Shaw trebuie să înceapă să mănânce imediat după ce se ridică. „Așa că iau ouă”, dezvăluie el. Si cum. Micul dejun al gigantului constă din șase până la opt ouă, servite ca ouă amestecate, plus aproximativ 400 de grame de orez fiert și un smoothie cu portocale și spanac. Dimineața are aproximativ 1200 de calorii.
Luând prânzul, și asta trebuie înțeles la plural. Un singur prânz nu este suficient aritmetic pentru a atinge cele 10.000 de calorii vizate.
Mai întâi există o friptură cu coaste (340 de grame, aproximativ 580 de calorii) și următoarea porție de 400 de grame de orez (aproximativ 480 de calorii). De altfel, ochiul coastei este o piesă din partea din față a spatelui vacii. Mai târziu, în timpul zilei, există un ochi de coastă de 340 de grame, cu un cartof dulce mare (aproximativ 330 de calorii). Al treilea ochi de coaste al zilei este servit din nou cu cantitatea obișnuită de orez, de data aceasta cu morcovi.
"Gustare"
După-amiază, americanul petrece câteva ore alături de fiul său Braxton și, cu acea ocazie, urmează următoarea masă bogată în carne: un „terci de monstru” făcut din carne tocată și, drept, orez. Mai târziu mergem la antrenament, în timp ce Shaw sorbe o băutură de fitness cu aminoacizi și carbohidrați în plus. Apoi, există un shake de proteine.
masa de seara
Nu ar trebui să fie încă plin, pentru că ultima masă a zilei este încă una grea. Pentru cină există un amestec dintre cele mai bune ale zilei: din nou o friptură cu coaste, de data aceasta cu orez ȘI un cartof dulce. Dacă există încă puțin spațiu, există o bucată de tort de brânză pentru desert.
Unii oameni mănâncă chiar și mai mult ...
Apropo de cheesecake. Prietenul lui Shaw, Eddie Hall (31 de ani), îi place în mod special. Cei doi au lăsat „Sănătatea bărbaților” să privească împreună în meniul lor. Hall are (1,91 metri înălțime, cântărește în jur de 163 de kilograme), la urma urmei, un „Cel mai puternic om din lume” și, în consecință, un foarte mare consumator. Deoarece are un cheesecake complet (!) Pe parcursul zilei, adică în jur de 5.000 de calorii - prima jumătate după prânz, a doua după cină - își poate salva o gustare sau două. În cazul său, asta înseamnă doar că cursurile individuale sunt și mai somptuoase.
Hall își împarte ziua într-un mic dejun mare (ouă, cârnați ȘI slănină, pâine prăjită și fasole), un prânz mare (450 de grame de friptură, 200 până la 300 de grame de paste, 200 de grame de legume) și o cină XXL (câte un kilogram de carne și paste) ) pe. Nu este nevoie să numărați calorii cu acest om, el poate gestiona cu ușurință 10.000.
Te rog, nu încerca asta
Este adevărat că consumul individual de energie în repaus este influențat de mai mulți factori și că masa musculară o mărește, printre altele. Cu toate acestea: Astfel de cantități mari de calorii (și în special carne roșie) NU sunt recomandate din punct de vedere nutrițional. Nu e de mirare că cei doi bărbați pot fi înalți și puternici, dar arata orice altceva decât sănătos.