Briose cu banane; afine pentru un mic dejun sănătos; delicios! Teoria fitnessului

Uneori rămânem fără idei pentru micul dejun: odată ce am mâncat clătite cu fulgi de ovăz, o omletă dulce sau două, o duzină de terci de tot felul ... ne plictisim puțin. Din fericire, puteți folosi rețete simple pentru a face mici delicii înainte de timp, care se păstrează bine - și, prin urmare, funcționează bine pentru cei care nu sunt dimineața. Astăzi, o rețetă de brioșe fără zahăr adăugat, cu fructe (și, prin urmare, vitamine!) Și suficientă proteină pentru a-l face un aliat al dietei și pentru a nu fi necesar să vă privați de ea (dacă adăugăm zerul marcat „opțional” în rețetă: )

banane

Reamintim: un mic dejun echilibrat trebuie întotdeauna conține o sursă de carbohidrați complecși (aici, făină integrală), proteine (aici ouă și zer), o grăsime sănătoasă (aici gălbenușul de ou, dar puteți adăuga și o linguriță de unt de arahide ca topping!), fibre și vitamine (adus aici de fructe.)