Bucată de lasagna în ciuda slăbirii (sănătate și medicamente, nutriție, alimente)
Bună ziua, am pierdut cu succes 10 kilograme și trebuie să mai scap 10. Mama a făcut lasagne și aș vrea să am o bucată din ea. O porție mică normală, dar conștiința mea vinovată, ceea ce voi avea după aceea, îmi strică deja foamea. Ar trebui să mănânc o bucată sau nu?
5 răspunsuri
De asemenea, puteți mânca lasange în timp ce pierdeți în greutate! Nu trebuie să aveți o conștiință vinovată. Am slăbit eu însumi 20 kg și l-am menținut destul de constant de la sfârșitul anului 2013 și am mâncat lasange sau alte feluri de mâncare de paste, caserole etc. înainte, în timpul și după dietă, etc.
Desigur, ar trebui să-l mănânci. Pierderea în greutate elimină complet distracția vieții dacă nu ai voie să te răsfeți măcar din când în când.
Doar asigurați-vă că linia de jos este că echilibrul caloric este încă negativ. Dacă mănânci puțin mai mult decât consumi o zi pe săptămână: nu contează. Nu trebuie să o iei prea în serios, vrei să te poți bucura de puțin.
Depinde întotdeauna de modul în care te ai sub control.
Unii tind să obțină o secundă după prima piesă și apoi justifică întregul lucru cu exerciții care se fac o zi mai târziu.
O zi mai târziu, însă, nu se face sport, dar se mănâncă tort etc.
Iar dieta și rezoluțiile tale au dispărut.
Dar ai totul sub control și rămâne cu o singură bucatăchen Lasagna, atunci totul este bine!
de obicei nu contează ce mănânci. Simțiți-vă liber să luați o bucată de lasagna și să vă bucurați de ea. Calculați cantitatea aproximativă de calorii și reglați restul alimentelor pentru ziua respectivă.
Nu știu dacă sunteți suficient de familiarizați cu acesta încât să vă cunoașteți bugetul de calorii, dar dacă acesta este cazul, vă puteți da seama cu ușurință.
Da, ar trebui. Dacă renunți la tot, vei deveni nemulțumit. Dacă nu mănânci atât de mult astăzi și fii atent la ce nu este deloc rău.
Nu ar trebui să pierdeți distracția de a mânca, altfel poate deveni rapid patologic.
întrebări similare
Bună ziua de când am lovit pubertatea, mi-a fost întotdeauna foame. Anul trecut am mâncat foarte puțin, astfel încât să slăbesc și am slăbit aproximativ 25 de kilograme, chiar dacă mi-a fost foame. Acum am mâncat semințe de 3 luni și mi-am dorit întotdeauna ceva dulce și am luat aproximativ 17 kilograme. De ce este asta? De ce mi-e foame mereu? Când aveam 15 ani, am mâncat întotdeauna 4000 kcal
Sunt la dieta mea de 2 luni și am slăbit deja 10 kilograme. Mergi la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână și sunt mereu în deficit caloric. Acum am slăbit 10 kilograme și am făcut fotografii în mod regulat și nu văd nicio diferență. Am trecut de la 98 kg la 88 kg, mascul la 187.
Ce am slăbit acolo? Bău normal și nici mușchii mei nu pot să fi pierdut, deoarece pot ridica încet mai multe greutăți în cele 2 luni. Fac ceva greșit? Am vrut să scap de tot buff-ul pe care l-am luat pe stomac.
Hei, mănânc 100-200 de calorii pe zi de aproximativ prima săptămână și fac și sport. Acum am pierdut aproximativ 2 kilograme și chiar vreau să-mi ating obiectivul. Uneori am doar o dorință atât de incredibilă de a mânca ceva . Dar am deja conștiința proastă să mănânc ceva, deși știu că nu este mult . Știi cum o scot din nou? Aș aprecia ajutorul!
Am pierdut 10 kilograme în ultimele luni. La început aveam 71 de kilograme și acum fluctuez întotdeauna între 60-61 de kilograme. Este bine și mă bucur cu adevărat de asta, dar cu greu o observi deloc. De ce este așa?
Am mâncat un pachet întreg de urși gumosi Haribo mai devreme; (, acum am conștiința vinovată pentru că în prezent slăbesc cu succes. Ei bine, câte calorii au? Cât timp trebuie să te antrenezi pentru a scăpa de asta? care au poftele alimentare preferate:(
Ce poți mânca la înghețată fără să ai nevoie de conștiință vinovată?
hei, mă îngrozește să mă îngraș. Am slăbit 12 kilograme, dar în fiecare zi mă tem că s-ar putea să mă îngraș din nou. Am o conștiință vinovată când mănânc și am întotdeauna senzația că trebuie să fac ceva pentru a scăpa de mâncare.
Este normal și cum pot amâna frica? ?
Am 18 ani, femeie, "înaltă" de 159cm și cântăresc 64 de kilograme. Am pierdut deja 32 de kilograme și vreau să pierd și mai mult. Rata mea metabolică bazală este de 1500 kcal - așa că pot mânca 1500 kcal pe zi pentru a PIERDEA?
Am urmat o dietă de mai bine de un an, mănânc două mese pe zi, maximum 1000 de calorii și am pierdut deja 31 de kilograme. De când m-am întors la școală, meniul meu s-a schimbat în măsura în care acum iau o masă caldă la prânz, nu seara și mănânc ceva rece seara. Nu mănânc nimic înainte sau la școală; dar uneori beau un smoothie de fructe pentru a mă menține energizat. Când ajung acasă, îmi este foarte foame. Acum, în weekend, azi de exemplu, bineînțeles că am dormit mai mult și, în mod ciudat, nu mi-a fost deloc foame. Aș putea mânca, nu mă simt rău, dar stomacul meu pur și simplu nu mârâie. Ritmul școlii și al weekendului este, desigur, foarte neobișnuit pentru mine, pe de o parte din cauza sărbătorilor, pe de altă parte pentru că nu am putut merge la școală în mod regulat sau deloc mult timp. De ce nu mai sunt brusc înfometat în weekend? De ce este asta?
Bună ziua, am doar conștiința proastă pentru că tocmai am mâncat mult prea mult și mă tem că mă voi îngrășa acum. Am mâncat o mulțime de lucruri dulci astăzi și ieri. ieri și astăzi un ovomaltin răspândit care depășește 1000 kcal în fiecare zi, astăzi pentru micul dejun muesli de ciocolată, o bucată de brownie și o bară de clif 250 kcal și bineînțeles prânzul și seara (dar nu atât de mult pentru că eram/sunt prea plin). pot acum sa ma ingras? Chiar am o conștiință proastă și senzația că totul îmi va veni din nou. dacă mănânc alimente sănătoase în următoarele zile, ceea ce am mâncat ieri și azi este din nou ok?
Bună ziua, sunt la dietă și am slăbit deja 7 kilograme, dar problema este că vreau să mai slăbesc câteva kilograme, dar voi merge la Europapark în Bday-ul meu în 9 zile și apoi vreau să mă răsfăț cu ceva, îmi asum din nou? sau funcționează normal după ziua mea cu dieta ca înainte.
Îmi este extrem de foame acum, dar vreau să slăbesc câteva kilograme până la mijlocul verii, astfel încât procentul meu de grăsime corporală să fie cât mai scăzut posibil. Știu că legumele proaspete nu au nimic de-a face cu grăsimile. Cu toate acestea, mă tem că va începe într-o anumită formă, deoarece glucidele cresc eliberarea de insulină și, după cum se știe, insulina inhibă pierderea de grăsime. Iar „faza mea de noapte” de mobilizare a grăsimii este destul de scurtă pentru că trebuie să mă trezesc devreme pentru a merge la școală.
Nu că crezi că te întreb acum pentru că mi-e foame într-o zi. De multe ori mi se întâmplă că seara încep să-mi fac din nou foame în ciuda unei cine bune. Și pe termen lung ar fi bine să știi ce poți mânca seara fără conștiință vinovată.
Aveți conștiința proastă astăzi Am mâncat 1 bucată de tort și 1,5 farfurii (farfurii mici așa farfurii de supă) pline cu fidea de șuncă.
Cum arde din nou kcal?
Bună tuturor. Slăbesc de 1 săptămână. Am început să fac sport astăzi. Am mâncat azi o bucată normală de tort de marmură cu ciocolată. Acum am o conștiință vinovată tot timpul că am mâncat-o. Este normal? Simt că mănânc prea mult în fiecare zi. Deci, după aceea, am o conștiință vinovată, deși nu mănânc mult.