Bucătărie de fitness Aceste instrumente nu pot lipsi
Acest lucru face ca alimentația sănătoasă să se joace pentru copii
Abs sunt făcute în bucătărie - din păcate adevărat! Puteți încă să vă îndreptați spre sala de gimnastică dacă nutriție nu se potrivește, pur și simplu nu-ți atingi obiectivele. Rău, pentru că cine are pofta și timpul să stea în bucătărie de mai multe ori pe zi și să pregătească mâncare de fitness?! Dar nu vă faceți griji, oameni buni: vă voi spune ce instrumente utilizați pentru dvs. Bucătărie de fitness ar trebui să proxeneteze pentru a face prepararea alimentelor foarte ușoară!
Noțiuni de bază în fiecare bucătărie de fitness
1. Ceainic
În fiecare Bucătărie de fitness și, în general, fiecare bucătărie ar trebui să aibă un ceainic! Indiferent dacă este pentru apă de ceai sau pentru a fierbe în prealabil apa sau pentru a atinge sau a menține o anumită temperatură. Un ceainic este indispensabil în fiecare bucătărie! Pentru temperatura optimă a apei există Ceainic cu setarea temperaturii.
2. Stand mixer
Unul dintre primele instrumente într-unul Bucătărie de fitness ar trebui să fie Blender fi. Shake-urile pentru micul dejun sunt doar mega cremoase în acest lucru și zilele în care a trebuit să scoateți bulgări de proteine din zer din shake-ul dvs. după antrenament s-au încheiat.
Sfatul meu: Obțineți un mixer puțin mai scump, dar mult mai puternic. De asemenea, îl puteți folosi pentru a măcina ingrediente tari, cum ar fi înghețata zdrobită sau smântână frumoasă și chiar să faceți singur lapte de migdale!
3. Cuțit de tăiere sensibil
Indiferent dacă pierdeți în greutate, mențineți greutatea sau creați mușchi - aceleași elemente de bază se aplică fiecărei diete sănătoase: Gătiți-vă, alegeți ingrediente proaspete și multe fructe și legume! Și pentru a nu arunca totul deranjat după primele câteva încercări, asigurați-vă că faceți ceva chiar la începutul carierei de gătit cuțit sensibil la!
4. Placă de tăiat pliabilă
Merge împreună cu punctul anterior: Ai nevoie de un Masă de tăiat ca bază. Dacă folosiți apoi această placă practică, pliabilă, nimic nu va merge prost dacă bateți dovlecei și co. În oală!
Bucătărie rapidă de fitness pentru construirea mușchilor
1. Aragaz sub presiune
Trebuie să fie rapid, dar serviciul de livrare după colț nu este o opțiune pentru dvs.?! Atitudine sănătoasă - gătitul personal este cu siguranță o decizie mai bună. Dacă aveți Bucătărie de fitness cu Oala sub presiune adăugat, economisiți minute valoroase - pentru carne până la 160 la sută din timp comparativ cu oalele normale, pentru cartofi aveți nevoie doar de 6 până la 10 minute în loc de aproximativ 25!
Sfatul meu: Asigurați-vă că urmăriți oala sub presiune - nu trebuie să stați alături tot timpul, ci cel puțin să stați în bucătărie, altfel obiectul vă va zbura în jurul urechilor!
2. Aragaz pentru ouă
Ce macronutrienți este pentru asta Construirea musculaturii mega important?! Corect: proteine! Și ce sursă mai bună și mai simplă decât vechiul ou bun de pui! Pentru a avea imediat o aprovizionare, cumpărați una aragaz. Spre deosebire de cratiță, nu trebuie să stați în picioare și să priviți ceasul, ci să vi se reamintească prin bip.
Sus: De regulă, puteți decide chiar dacă preferați bombe proteice fierte sau moi vreau să am!
3. Aragaz pentru orez
Mai ales atunci când vrei să-ți construiești mușchii, îl știi: trebuie să-l afli cu adevărat mânca o mulțime, pentru a-ti atinge scopul! Un clasic în nutriția după antrenament: orezul cu pui și broccoli. Pentru a nu pierde timpul în fiecare zi, stând lângă cratiță și urmărindu-ți orezul, creează unul singur Aragaz pentru orez la. La început am crezut că nu este un rahat inutil, dar credeți-mă, acesta este un instrument excelent pentru ei Bucătărie de fitness!
4. Decojitor de legume
După cum am spus: porții mari fructe și legume cu siguranță aparțin plăcii tale. Dar dacă ești ca mine, ești „oarecum” cu handicap atunci când vine vorba de curățarea morcovilor și a co. - nu glumă, îmi lua o eternitate și încă jumătate din cartofii mei erau atârnați pe piele după aceea! Până când voi primi unul Peeler - acum este foarte ușor!
5. Shaker
Frigiderul este gol și aveți nevoie de ceva în stomac rapid?!
Atunci numai cel bun poate ajuta Shake proteic - dacă este necesar, îl puteți prepara chiar cu apă în loc de lapte. Tot ce ai nevoie este un astfel de agitator. Și imediat ce cea mai mare foamete este oprită, mergeți la antrenament și apoi la supermarket - și apoi proaspăt gătit!
Cum să slăbești delicios: economisește grăsimi și carbohidrați și sături
1. Freză spirală
În sărac în carbohidrați-În bucătărie, pastele sunt adesea nepermise - dar nu dacă aveți un conținut scăzut de calorii și carbohidrați Zoodle evocă! Pentru a vă lua legumele sub formă de spaghete, aveți nevoie de una Tăietor spiralat.
Am și rețeta potrivită pentru dvs.: Zoodle cu carne de vită bolognese.
2. Tigaie acoperită/folie de prăjit
daca tu slăbi fiecare calorie contează - mai ales atunci când prăjești, poți economisi fără compromisuri! La fel de?! Foarte usor: Tigaie special acoperite utilizare. Nu mai aveți nevoie de ulei sau alte grăsimi pentru asta. Dacă aveți deja o tigaie acasă și sunteți mulțumit de ea, puteți și voi asemenea folii de prăjit a cumpara. Pur și simplu puneți în tigaie în loc de ulei și co și nimic nu va arde. Top!
3. matrita din silicon
Același lucru este valabil și pentru cutii de tort și colab.: De obicei trebuie să le ungi foarte bine pentru a nu mai experimenta surprize urâte după aceea. Dar nu dacă ai unul Matrita din silicon lua! Fie ca formă de pâine, tort, caserolă sau lasagne - Calorii grase te poți salva cu ușurință!
4. Friteuza adanca
Mână pe inimă: îți plac cartofii prăjiți, pepite și crochete și nu vrei să rămâi fără ele?! Este doar o prostie că toate acestea nu sunt deosebit de prietenoase cu figurile - cu excepția cazului în care folosiți una în loc de friteuza normală Friteuza cu aer cald! Pentru că vine întreg fara grasimi off și hei presto, cartofii prăjiți sunt doar cartofi sub formă de băț - cu condiția să fiți atenți la ingredientele corecte.
Economisiți timp: echipament perfect pentru pregătirea meselor
1. Abur cu mai multe compartimente
Lipsa de timp? Sau pur și simplu nu îți vine să gătești?! Nu veți ocoli complet dacă vă faceți singuri sănătos și potrivit pentru fitness vreau sa te hranesti. Cuvântul magic pentru tine este: Pregătirea mesei. Nu vreau să spun că gătești un munte duminica seara și mănânci același lucru de cinci ori pe săptămână. Merge mult mai bine cu unul Abur cu mai multe compartimente! Cu el puteți găti nu numai ușor, rapid și cu calorii scăzute, ci și mai multe alimente diferite în același timp. Asta înseamnă: o dată sau de două ori pe săptămână, dar totuși o mulțime de mese diferite - bombă!
2. Cutii de preparare a meselor
Pentru ca toate ingredientele să nu devină umede dacă nu le consumați până la câteva zile mai târziu, este mai bine să le cumpărați Cutii de preparare a meselor.
În mod ideal, acestea sunt potrivite și pentru congelare (dacă le preparați câteva zile), pentru mașina de spălat vase și pentru cuptorul cu microunde.
Instrumente pentru contoare de calorii și localizatoare de alimente
1. Cântar de bucătărie
care Calorii contează sau vrea doar să fie sigur că își îndeplinește nevoile pentru macro-urile individuale, de multe ori urmărește fiecare mușcătură. Ceea ce este atunci inevitabil: unul, de preferință digital, Cântare de bucătărie! Cum altfel știi dacă ai folosit 50 de grame de fulgi de ovăz sau 55 de grame?!
2. Pahar de măsurare
Același principiu, instrument diferit: ceașcă de măsurare. Cel mai bine este să iei unul cu tine scări multiple pentru cele mai frecvente alimente cum ar fi făina, apa, laptele și zahărul (pe care, sperăm, le aveți în mâncare) Bucătărie de fitness mai degrabă nu este necesar).
Must-have a bucătăriei sănătoase de fitness
1. Smoothie maker
Sunteți mai puțin preocupat de obiectivele de fitness specifice decât de unul în general sănătos și bogat în vitamine bucătărie?! Nicio problemă: cu una de casă Periuţă doar acoperiți o mulțime de necesități zilnice de minerale și vitamine. Deoarece în formă de piure puteți mânca cu ușurință trei sau patru bucăți de fructe și/sau legume simultan - dar în ansamblu?!
Sfatul meu pentru tine: A Smoothie maker. Unele sunt chiar potrivite pentru prepararea meselor - apoi aruncați ingredientele în partea de sus dimineața și vă puteți bucura de tot recipientul, inclusiv de smoothie-ul finit.
2. Storcător
Sucurile de la supermarket, în special, sunt alegerea corectă foarte repede Bombe de zahăr sau a pierdut de mult toate vitaminele. Mai bine: fă-o singur! Este foarte ușor cu unul Storcator. Preferatul meu, mai ales pentru sezonul rece: focuri de ghimbir!
3. Filat pentru salată
Nu în ultimul rând: la toată lumea Bucătărie de fitness salata se pregătește regulat. Pentru ca acesta să fie frumos și curat și să aibă gust crocant, iar resturile să nu se ofilească a doua zi, este important să învârtiți salata spălată uscată. Funcționează cel mai bine cu unul Filat de salată. Sună superflu la început, dar vă spun: am fost uimit de câtă apă am aruncat după aceea!
Deci, oameni buni - acestea au fost instrumentele fără de care nu aș vrea să fiu! Desigur, există mult, mult mai mult - așa că întrebarea mea pentru dvs.: Ce este permis în dvs. Bucătărie de fitness nu lipseste?
sunt curios!