Bucătărie ușoară 3 rețete fixe pentru pierderea în greutate plăcută

Pierdeți câteva kilograme ușor și rapid? Cu mâncărurile noastre sănătoase, funcționează în cel mai scurt timp.

rețete

Ar trebui să slăbești câteva kilograme în Anul Nou? Cu ideile noastre gustoase de rețete vă puteți bucura de mâncăruri delicioase și totuși puteți economisi multe calorii.

Slăbiți rapid cu mult exercițiu și mâncarea potrivită

În plus față de dieta potrivită, exercițiile fizice fac parte, desigur, și din pierderea în greutate. Specialul mare pentru dansul de fitness te sprijină în planul tău de slăbire și te face să te potrivești pentru noul an.

Stimulați-vă metabolismul și pierdeți kilograme

Îmbunătățiți-vă metabolismul în mod corespunzător cu cel puțin două unități sportive pe săptămână. O lămâie fierbinte sau un ceai fierbinte de ghimbir pot, de asemenea, să îți facă organismul să funcționeze. Puteți găsi și mai multe băuturi subțiri aici!

Testați cele trei rețete ingenioase, pe care le puteți prepara rapid și ușor. Puteți integra aceste rețete în viața de zi cu zi stresantă. Gata cu planurile de dietă care consumă mult timp și cu orele de cumpărături. Cu mâncărurile noastre puse împreună pentru tine, pierderea în greutate funcționează în cele din urmă.

Bucătărie ușoară: rețetă pentru torturi suculente de ton

Ai nevoie:

  • 200 de grame de ton (conserve)
  • 2 lingurițe de muștar Dijon
  • 80 de grame de pâine albă, cubulețe foarte mărunțite
  • 1 linguriță coajă de lămâie
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • 1 linguriță de apă
  • 2 lingurite patrunjel, tocat
  • 2 lingurițe arpagic sau șalotă, tocate
  • sare
  • Piper
  • Tabasco
  • 1 ou
  • 2 lingurite de ulei de masline
  • ½ linguriță unt

Așa funcționează:
Scurgeți tonul și amestecați cu puțin ulei de măsline. Se amestecă amestecul de ton cu muștar, pâine, coajă de lămâie, suc de lămâie, apă, pătrunjel, arpagic și câteva liniuțe de Tabasco. Se condimentează cu sare și piper. Împingeți oul.

Împărțiți amestecul în patru părți și formați în bile. Așezați pe hârtie de copt și aplatizați bilele. Lasă să se odihnească o oră. Încălziți uleiul de măsline și untul într-o tigaie mare. Așezați tortele în ea și prăjiți timp de 3-4 minute pe fiecare parte.

Bacsis: O salată mixtă are un gust deosebit de bună cu ea.

Gătit ușor: Rețetă pentru pizza crocantă cu broccoli

Ai nevoie:

  • 1 broccoli
  • 2 oua
  • 110 grame de parmezan
  • 50 de grame de mozzarella
  • ¼ linguriță sare
  • ¼ linguriță de piper
  • ½ linguriță ierburi italiene
  • 90 de grame de sos pizza
  • 120 de grame de brânză
  • Legume, după gust

Așa funcționează: (...)
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Căptușim foaia de copt cu hârtie pergament. Scoateți tulpina din floretele de broccoli și folosiți un robot de bucătărie sau răzătoarea pentru a face firimituri fine.

Așezați broccoli într-un castron mare și încălziți în cuptorul cu microunde timp de două minute. Lăsați să se răcească scurt. Așezați broccoli pe hârtie de bucătărie și stoarceți lichidul.

Amestecați broccoli cu ouăle, brânza și condimentele într-un castron. Așezați pe foaia de copt și formați o bază subțire.

Coaceți baza de pizza timp de 10-12 minute până se rumeneste ușor. Scoateți din cuptor și periați cu sos de pizza. Se acoperă cu câteva legume după gust. Se presară cu restul de brânză. Coaceți încă 10-12 minute până când brânza s-a topit. Lăsați-l să se răcească scurt și apoi tăiați pizza în bucăți.

Gătit ușor: Rețetă pentru salată crocantă de pui cu avocado

Ai nevoie:

  • 100 de grame de miere
  • 3 lingurițe de muștar
  • 2 lingurițe de muștar Dijon
  • 2 lingurite de ulei de masline
  • 1 lingurita de usturoi, presat
  • sare
  • 4 piept de pui
  • 50 de grame de slănină slabă, tăiate cubulețe
  • 300 de grame de salată română
  • 80 de grame de roșii cherry
  • 1 avocado, feliat
  • 50 de grame de porumb
  • 40 de grame de ceapă roșie, tăiate în benzi subțiri

Așa funcționează: (...)
Combinați miere, muștar, muștar Dijon, ulei de măsline, usturoi și sare într-un castron. Se toarnă jumătate din dressing într-un castron puțin adânc și se marinează pieptul de pui în el timp de aproximativ două ore.
Încălziți o tigaie mare cu puțin ulei de măsline și prăjiți pieptul de pui pe fiecare parte până când este crocant. Scoateți pieptele de pui finite din tigaie, adăugați puțin ulei și prăjiți slănina până când este crocantă. Tăiați puiul în fâșii.

Serviți salata română într-un castron mare cu roșiile, avocado, porumb, ceapă și pui. Se amestecă dressingul cu două linguri de apă și se întinde peste salată. Imprastie bacon deasupra si asezoneaza cu sare si piper.

Sfat pentru rețetă: salată cu conținut scăzut de carbohidrați cu feta și sfeclă roșie

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.