Bucătărie ușoară în viața de zi cu zi
Integrarea unei diete ușoare și sănătoase în viața de zi cu zi este mai ușoară dacă urmați câteva reguli. Ele se aplică în principiu și ar trebui să devină parte a cărnii fiecăruia.
Baza bunăstării generale este să mănânci și să bei de mai multe ori pe parcursul zilei. Fructele și legumele în special ar trebui consumate cât mai des posibil. Ar trebui să se acorde atenție preferințelor legumelor în locul alimentelor de origine animală. Sunt bogate în fibre, conțin mai puține calorii și au un efect redus asupra nivelului de zahăr din sânge.
Grăsimile utilizate ar trebui să fie, în mare parte, de natură vegetală și să conțină o proporție mare de acizi grași nesaturați.
Produsele lactate ar trebui să fie în meniu în fiecare zi, dar nu în exces. Ar trebui să vă informați despre conținutul de grăsime și, dacă este necesar, să înlocuiți alimentele grase cu cele slabe.
Bucătărie @ iStockphoto/Libby Chapman
Consumul de alcool este o parte importantă a dietei, dar este deseori neglijat. Pentru a vă simți foarte bine, este esențial să beți suficiente lichide. Chiar dacă sună foarte mult, 1,5 până la 2 litri de apă, ceaiuri din plante sau fructe și sucuri ar trebui să fie în medie în fiecare zi.
Alcoolul trebuie consumat numai la mese, dacă este deloc. Dulciurile trebuie consumate cu moderatie. Mâncarea rapidă și produsele gata preparate ar trebui să dispară mai devreme sau mai târziu din meniu. Oferă satisfacție momentană, dar doar împovără corpul.