Bucură-te de vacanța ta fără să te îngrași Cum funcționează!
Subțire și fit, în ciuda bufetului
Timpul de vacanță este cel mai bun moment pentru a vă răsfăța cu adevărat. Singurul lucru neplăcut în acest sens: Din păcate, plăcerea și creșterea în greutate sunt adesea apropiate. Oricine dorește o figură de bikini ca modelul american Kate Upton (27 de ani) ar trebui, prin urmare, să fie precaut la bufetul hotelului all-inclusive. Cu câteva sfaturi simple, puteți evita kilogramele în plus.
Mănâncă bine și conștient
Există o modalitate ușoară de a obține un succes consistent în vacanță: concentrați-vă pe alimentele cu un conținut ridicat de masă, dar relativ scăzut în calorii. Acestea includ, mai ales, alimente naturale, cum ar fi fructele și legumele. Cu gustări și feluri de mâncare care constau din pepene verde, morcovi, broccoli, castraveți și altele asemenea, puteți mânca cât doriți fără să vă faceți griji cu privire la capcana de calorii. Aceste alimente sunt ușor de accesat.
O altă metodă este să mănânci conștient. Scopul aici este de a găsi o abordare plăcută și relaxată a obiceiurilor alimentare. Pentru că cu cât îți mănânci mai încet, cu atât mănânci de obicei mai puțin și mai sănătos. Acest lucru se datorează faptului că senzația pur fiziologică de a fi plin apare de obicei doar la aproximativ douăzeci de minute după ce ați mâncat. Timpul este acolo în vacanță! Asta înseamnă că, în loc să înghiți totul rapid, ar trebui să-ți dai corpului puțin mai mult timp. Deoarece va semnaliza oricum când este alimentat cu suficienți nutrienți.
Sport care este distractiv
Pe lângă obiceiurile alimentare bune, exercițiul fizic este cea mai importantă strategie pentru a vă proteja împotriva obezității. Există o serie de opțiuni în vacanță - de la înot, surfing sau tenis la jogging, alergare și ciclism. Exercițiul nu numai că mărește consumul imediat de calorii, ci și crește așa-numitul metabolism al caloriilor. Pe lângă creier și ficat, mușchii consumă cea mai mare energie. Asta înseamnă că și cei care au mai mulți mușchi consumă mai multe calorii. Poți chiar să slăbești în timp ce dormi, deoarece mușchii ard tot timpul calorii.
Totul inclus
Creșterea în greutate este adesea inclusă într-o vacanță all-inclusive. Dacă puteți alege ce pachet de catering doriți în momentul rezervării, puteți opta pentru o variantă redusă. Dacă este inclus doar micul dejun, trebuie să vă deplasați pentru toate celelalte mese: de preferință pe jos! O bicicletă închiriată este, de asemenea, o alternativă. Cu acest truc mănânci mai puțin, te-ai mutat mai mult și poate ai încercat delicatese locale în restaurante mici.
Cu all-inclusive, nu numai mesele sunt gratuite, dar și băuturile sunt deseori incluse. Feriți-vă de alcool și băuturi răcoritoare! Acestea vor afecta și afișarea scalei. Orice funcționează și este important: apă, mai ales când este cald. Un pahar cu apă înainte de mese umple și stomacul puțin, ceea ce afectează senzația de sațietate. Se întâmplă mai devreme.
Pentru a vă liniști: Dacă ați câștigat în greutate nedorită în timp ce erați în vacanță, de multe ori se nivelează din nou când se întoarce viața de zi cu zi.