Bucurați-vă de alimentația sănătoasă - julesvogel

Bună ziua dragilor mei!
Astăzi aș vrea să abordez un subiect foarte important: distracția cu o alimentație sănătoasă! De ceva timp rar am dorința de a mânca ceva nesănătos și mă simt foarte bine cu dieta mea. Îmi place ceea ce mănânc și mi-am găsit drumul. Cum poți face și tu asta? Găsiți dieta care vă place! Probabil ați auzit această frază de 100 de ori. Poate că unii dintre voi încă mai au senzația că nu v-ați atins încă obiectivul (dacă se poate vorbi chiar despre un scop aici - până la urmă, calea este scopul). De asemenea, m-am gândit mult timp că am găsit dieta pentru mine, dar nu a funcționat niciodată. Știi - ca în dragoste 😉 Întâlnești pe cineva, te descurci bine și s-ar putea să crape, dar pur și simplu nu este CELUI. Sună puțin exagerat, dar cred că este comparabil.

Dieta care îmi place

De un an mă mănânc vegetarian și în ultima vreme 99% vegan. Sărbătesc pâinea cu avocado (chiar foarte: D), fructe proaspete, salate colorate, curry, bare de clif, 80% ciocolată, fulgi de ovăz, lapte de soia spumat, unt de arahide, hummus și boluri colorate. Gătesc cu multe legume cel puțin o dată pe zi și mănânc fructe când am chef. De cele mai multe ori, nu mă mai gândesc la macronutrienții mei (proteine, grăsimi, carbohidrați) și încerc doar să consum o mulțime de surse vegetale de proteine. Aproape în fiecare zi există o mică bucată de ombar, o bară pătrată sau ciocolată neagră zotter. Dacă încă mi-e foame la ora 22, la naiba, mănânc ceva la ora 22 - chiar dacă este doar o mână de nuci. Și cântăresc exact la fel ca acum 2 luni! Greutatea mea s-a redus între 58 și 62 kg și mă cântăresc poate 1 dată pe lună - dacă nu. Cred că am visat să fiu atât de liber și să mă îngrijorez atât de puțin de mult timp și în sfârșit am senzația că am „ajuns”.

Cum îți găsești nutriția

Care este mâncarea/mâncarea preferată?
Îți plac pâinea și pastele, fructele și produsele din cereale? Atunci crezi că are sens să mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați? Te va face fericit? Nu. Eliminarea alimentelor preferate (și nu vorbesc despre alimentele bogate în zahăr) pur și simplu nu are sens. Îmi place să mănânc unt de avocado și arahide pentru viața mea și, prin urmare, nu voi mânca niciodată LowFat - dar cu siguranță nici LowCarb - pur și simplu echilibrat. Chiar și cu programul în 3 faze, am avut mulți carbohidrați și câteva grăsimi sănătoase - deci a fost mai restrictiv decât dieta mea normală, dar totuși „lucrul meu” 😉
Fii creativ!
Încercați rețete noi, veniți cu feluri de mâncare și experimentați în timp ce gătiți. Veți observa cât de distractiv este să vă încercați creațiile și apoi să mâncați o masă care este o adevărată experiență gustativă - și sănătoasă! Pentru mine, bolurile sunt un exemplu perfect în acest sens! Pot combina toate alimentele interesante și delicioase într-un singur fel de mâncare și arată doar frumos - ochiul mănâncă și el.
Uitați de „reguli” și regulamente
Am menționat-o mai devreme: dacă ți-e foame, mănâncă! Chiar dacă este ora 22 Și dacă au trecut doar 2 ore de la ultima masă, dar ți-e foame, atunci mănâncă ceva. Dieta dvs. nu ar trebui să se simtă ca o dietă și ar trebui să simțiți că o puteți „scoate” pentru tot restul vieții.

Postarea mea pe blog se adresează într-adevăr fetelor și băieților normali care vor doar să trăiască sănătos și doresc să fie subțiri - ca mine! Desigur, doriți să accelerați din nou înainte de vară și să vă reglați - nu este exclus nici măcar dacă mă întrebați! Poți să fii mai disciplinat, să mănânci mai multe legume, să fii puțin mai atent la porții și și și - atâta timp cât nu îți pierzi complet calea. De exemplu, dacă vreau să merg din nou la un regim de suc, pentru că știu că este bine pentru mine, asta nu înseamnă că îmi voi arunca dieta și voi continua o dietă. Mă știu atât de bine acum că știu ce îmi doresc cu adevărat și ce este doar o nebunie.

Veți observa: dacă sunteți în pace cu voi înșivă, veți avea mai puține pofte și se poate să vă fie mai ușor să vă mențineți greutatea oricum. Amuzant, nu-i așa? Uneori, când vrei ceva prea mult, de fapt duce la contrariul. Prin urmare: încercați să vă găsiți drumul! Desigur, poate dura ceva timp - la urma urmei, este și pentru mine. Dar amintiți-vă întotdeauna: lucrați pentru sănătatea pe tot parcursul vieții, nu pentru corpul perfect pe 01.01.2016 😉

Sper că postarea de pe blog i-a ajutat pe unii dintre voi să meargă pe drumul cel bun și să regândească puțin. Viața are mai mult decât planuri de exerciții și diete 😉